シャンジュマンで足首強化!【バレエ】

皆様こんにちはキラキラキラキラ
谷町ビューティーパークe-りぼん(えりぼん)

バレエ・シルクサスペンション担当
チーフ講師  西山 昌以子ですバレエラブラブ





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バレエのレッスンでよく出てくる

ドキドキシャンジュマンドキドキ




皆様も一度は
レッスンでされた事があるのではないでしょうかおねがいキラキラキラキラキラキラ
5番ポジションで立ちます。
②両足でプリエをし
しっかり床を押します。
 
③床をけって真上にジャンプし、
足先お膝を一気に伸ばします。
踵が向かい合わせになるように
アンドゥオールを忘れずにウインクラブラブ
④空中で足を入れ替えて
5番ポジションのプリエで着地します!
体重を下に落としすぎないように注意して下さいませドキドキ
プリエで
しっかり床を押すことがポイントキラキラ
着地の際には、
かかとが床から離れないように意識して下さいね。
まずはバーを持ってシャンジュマン。
慣れてきましたら、手を離してチャレンジしてみましょうウインクラブラブラブラ
ブ



シャンジュマンの練習で
しっかり足首を鍛えましょうねドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキ




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