みなさま、こんにちは！
月曜 朝９：３０～１０：３０
ワンコインヨガ担当かおりです
※４月より時間が変更になっています※
（４/３、４/１０、４/２４開催）
ヨガの３大要素は、呼吸・アーサナ・瞑想です
今日は瞑想について書こうと思います。
深く静かに呼吸を行いながら、自分の内側に意識を向けて
瞑想していきます。呼吸に意識を集中するだけでも効果はありますが
あれやこれやと用事や気になることが浮かんでは消えるような状態が続いて
集中できない時や、心のざわめきがおさまらない時は・・・
自分の心が穏やかに明るくなるようなイメージや映像、風景などを
思い描いていく、という方法をお試しください
例えば私の場合、自然の風景を思い描いていきます。
穏やかな海辺をイメージし、想像の中で細かく見ていきます。
まるでその場に居るように、砂の白さや感触、
太陽の降り注ぐ様子、椰子の木や海の輝く青い色…
といった感じにです。
思い描くのは、興味のある対象でも神聖なイメージでも
壮大な宇宙でも大好きな何かでも、何でもＯＫです
呼吸に集中するとともに、ぜひ、想像力というツールを駆使する方法での
瞑想もお試しくださいね
ほんの数分間でも何かに意識を集中させることで
混沌とした頭の中がスッキリ整理されて
落ち着くような感覚があると思います。
瞑想後の日常生活にも良い影響があると
さらにGood!ですね
月曜 朝９：３０～１０：３０
４/３、４/１０、４/２４開催
ワンコインヨガ （５００円）
ヨガマットレンタル無料（持ち込みも可）
ご予約は
TEL:06-6718-6688
受付時間10:00-21:00
当日の飛び込み参加も大歓迎です！皆様のお越しを心よりお待ちしております
谷町6丁目駅、谷町4丁目駅から徒歩3分
e-りぼん http://ri-bbon.com/
