谷町ビューティーパーク
e-りぼん（えりぼん）
シアターダンス・まったくはじめてのダンス
K-POPダンス・ポールストレッチ担当
Mikotoです
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Mikoto先生のダンスクラス♪
無料で受講できます
毎週月曜日14:00～15:00は
大人から始めるシアターダンス
担当Mikoto先生
こちらのレッスンは
筋力や
柔軟性を高めながら
優しい振付で徐々にステップアップして行きます
初心者大歓迎のクラスです
他にも
水曜日19:00〜20:00
土曜日19:30〜20:30(隔週)は
やさしいシアターダンス
火曜日13:00〜14:00
20:10~21:00
金曜日13:00〜14:00は
まったくはじめてのダンス
少しでもご興味ある方は
まずは体験レッスンへ
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e-りぼん歌劇団！！
バレエクラスをお受け頂いて、連続するトゥシューズクラスをご受講の方
皆様こんにちは(*^^*)
谷町ビューティーパーク e-りぼん
シアターダンス、シェイプアップダンス
ポールストレッチ、K-POPダンス担当
Mikotoです
シアターダンスクラスでは、
ただいまe-りぼん歌劇団の振り付けの真っ只中！！
クラスを受講くださっている皆さんで歌劇団を結成して
楽しんで振り付けに取り組んでいます
レッスンでは、練習用に貸出しているお稽古スカートを履いてお稽古して頂けるのですが
お手製のマイスカートを持っていらっしゃるお客様も…！！
歌劇のレビューショーのような振り付けに
スカートさばきも含め挑戦して頂いています
e-りぼん歌劇団の皆さま、
レッスンを重ねるごとに、ダンスもスカートのさばき方も美しくなられて…
ヒラヒラと大きくスカートが舞う度に、思わず
「ここはシアター(劇場)！！
」
と、思ってしまうほど
シアターダンスクラスは、
振り付けは、毎回キリの良いところから少しずつ覚えられるよう進めていますので
ダンス経験が無いという初めての方でも、楽しんで取り組んで頂けます
もちろん、今からのご参加も大歓迎ですので
e-りぼん歌劇団にぜひ仲間入りされて下さいね
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皆様のお越しを心よりお待ちしております♡
大阪谷町で
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駅近3分関西1の大規模スタジオ
地下鉄谷町4丁目駅・地下鉄谷町6丁目駅 徒歩3分❗️
谷町筋沿い❗️シャワールーム・防犯カメラ完備未経験者大歓迎です
10月16日(日)
～五條まりな特別レッスンご予約受付中～
12:00〜13:30 
まりなビューティーパークレッスン 〜スッキリかわいいヘアアレンジ〜
14:00〜15:30 娘役の優雅なダンスレッスン 〜美しい立ち居振る舞いや 優雅なダンスを体験〜
スタジオをシアターに…
皆様、こんにちは
」
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コアマッスル！
皆さん、こんにちは
谷町ビューティーパーク e-りぼん
シアターダンス、シェイプアップダンス担当
Mikotoです
今日は、ダンスにおいても、とっても大事な筋肉…
コアマッスル
について、ご紹介します
コアリズムというダイエットエクササイズか流行ったり、体幹トレーニングの大切さが謳われたり
“コアマッスル（深層筋）”という言葉は、皆さんもよく耳にされているかもしれません。
では一体、コアマッスルって何なの？？
一言で言うと、身体（主に背骨、骨盤）を支えている筋肉のことを言います
見ても触れても分からない、奥の奥の方で身体を支える筋肉で、深層筋と呼ばれているのにも納得ですね！
例えて言うならば、人間の身体の中心を１本の大黒柱（背骨）が通っていて、それを根っこで支える石が、コアマッスルという事になります
今日は、そのコアマッスルの１つ
腸腰筋 について、ご紹介します
腸腰筋は、背骨と股関節を繋ぎ、支える筋肉で、腿の引き上げに作用したり、下半身から伝わる振動を和らげたり、身体がブレないように支えたりする働きがあります
足を高く上げたり、ジャンプの着地で身体を支えたり、ダンスでよくキレと呼ばれる身体の切り返しにも、腸腰筋は大きく作用します
そうなんです…
この腸腰筋、とってもお得な筋肉！！
腸腰筋が鍛えられていると、ダンスに様々な良い影響があるという事は、お分かり頂けたでしょうか
一石で何鳥
も得てしまう腸腰筋、今日はストレッチ、及びトレーニング方法をご紹介します
まずは、ストレッチ…
真っ直ぐ立って、片足を大きく前に踏み出して下さい
床に手を着いて支えて頂いても良いですし、膝に置いて頂いても構いません
足の付け根が気持ち良く伸びる所で、20〜30秒ほど、止めてください
付け根の部分、前太ももの奥で伸びているのが、腸腰筋の中でも一番大きな筋肉、大腰筋です
腸腰筋が固まったり縮んでくると、姿勢が悪くなり腰痛に繋がったり、柔軟性が足りないために腰や股関節を傷めやすくなってしまいます
適度なストレッチで、身体を整えてあげましょう
また、トレーニングは…
膝を付けて、手はおへその辺り、足を三角形に…
膝を90度程度までゆっくりと上げて来ましょう
この時に、上半身に余分な力が入ったり、反動を付けないように…
太ももがお腹に吸い寄せられるようなイメージで行って下さい
膝を曲げてのトレーニングでは、物足りないという方には…
膝を伸ばした状態で、ゆっくりと45度程度まで、上げ下げして下さい
こちらは腹筋にも作用し、一気に負荷が上がるので、筋肉痛の度合いを見ながら、少しずつ回数を増やして下さい
質の良いトレーニングを行うためには、筋肉を酸欠にさせない事が大切です
どちらも深呼吸をしながら、身体をリラックスさせ、足を上げる時に吐いて、下ろす時に吸うと、より高い効果が得られます
もちろんレッスンでも、筋肉の仕組みに触れながら、筋力アップにも取り組んで参ります
コアマッスルの１つ、腸腰筋を鍛えて
強く美しい身体を手に入れましょう
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思い立ったが吉日☆
皆様、こんばんは
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ターンアウト…？？
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女らしさ…？男らしさ…？？
皆さま、こんばんは
谷町ビューティーパーク スタジオe-りぼん
シアターダンス担当、Mikotoです
今日のブログの内容は、レッスンと関係の無いようである話…
「女性らしさ」と「男性らしさ」についてです
周知の通りですが、この世には男性と女性が存在します
男らしくなりたい、女らしく振る舞いたい…
女らしさって何だろう…？
男らしさとは…？？
仕草？ 表情？ 姿勢…？？
女性らしさ、男性らしさの定義は多岐に渡りますが、それはダンスにおいても同じです
歌舞伎の女形さんが、肩を落としたり、膝を締めて踊られたりするように、ダンスでも、男らしく見せるポイントや、女性らしく見せるポイントが存在します
以下の写真を見比べて見て下さい
（特に下はかなりの違和感が発生すると思うので、顔出しを自粛致しました）
上は男性らしく、下は女性らしく、ポージングしてみました
姿勢、手先、首筋や、力の入れ方…
少しの違いが重なって、一つの身体でも、違った雰囲気を出す事が出来ます
日常生活においても、ダンスにおいても、筋肉を使って動く、という意味では同じ…
レッスンでは、魅せ方の一つとして、女性らしい身体の使い方ついても、アプローチ出来ればと思っています
ダンスを通して、中から輝く美しい身体を手に入れましょう(*^^*)
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シアターダンス★
こんばんは
谷町ビューティーパーク スタジオe-りぼん(えりぼん) バレエ・シアターダンス担当の恒吉杏奈です
先日のシアターダンスです(*^o^*) プレオープン期間中にお越し頂きご入会して下さって、お忙しい中、遠い所から 来てくださいました
とてもダンスに熱心で ミュージカルのお話もして 盛り上がりました 足の指についても ご相談して頂きありがとうございます
ダンスに関しても、指が使えると踊りが変わってきますので、ぜひトレーニングしてみてください✨ 今回は アップテンポの楽しいダンス グランドホテルより✨
ミュージカル楽しいです！！
ブロードウェイやロンドンに観に行きたいです
パ・ド・ブレ……
こんばんは
と言ったところでしょうか
、左足→右足→左足、と、細かく足を移動させているステップが、「パ・ド・ブレ」ですシェイプアップダンスのレッスンでは、ダンス経験の無い方でも、身体の使い方や基礎ステップを身に付けながら、少しずつステップアップ出来るように進めて行きます
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