30日のスケジュール

皆さま、こんばんは。

谷町ビューティーパーク e-りぼん(えりぼん)

受付担当の青山です。

今日は、ずっと雨でしたね。

傘をさしていても、足元がびしょびしょあせる

白のロングスカートを履いてきてしまって、大失敗です汗

本日は、たくさんのお客さまにお越し頂きました♪

ありがとうございます。

皆さま、濡れずに帰られましたでしょうか?えーん

明日、8月30日のスケジュールです

朝7:00~夜19:00まで、バレエのクラスが5クラス♪

夕方からはヨガのクラスが3クラスと、ピラティスが2クラスございます。

朝はボーッとして、仕事がなかなか進まないという方。

朝バレエでスッキリしてからの出勤はいかがでしょうかはてなマーク

ランチ前に、気持ちよくお腹がすかないという方。

基礎バレエで汗をかいてから、美味しくランチはいかがですかはてなマーク

夜の寝付きが悪いという方。

ストレッチヨガや夜ピラティスで、ゆったり心身を整えてからのご帰宅はいかがでしょうかはてなマーク

当日のご予約でも大丈夫です(*^^*)

お気軽にお問い合わせくださいピンク音符

大阪谷町で
バレエ・ヨガ・ピラティス・シルクサスペンション・シアターダンス・日舞・元宝塚歌劇団娘役レッスンを始めるなら

e-りぼんでリボン

ご予約はこちら

06-6718-6688

e-りぼんオフィシャルサイトはコチラ

http://ri-bbon.com/

駅近3分関西1の大規模スタジオ
地下鉄谷町4丁目駅・地下鉄谷町6丁目駅徒歩3分❗
谷町筋沿い❗シャワールーム・防犯カメラ完備未経験者大歓迎です♪

ピラティス初心者の私の発見!身体の正しいアライメント????

皆様こんにちは????????????
谷町ビューティーパークe-りぼん(えりぼん)????
バレエ・シルクサスペンション担当
チーフ講師 西山 昌以子 です????????

 

 

関西は朝から雨がずっと降ってます〜☔️

皆様、外を出歩かれるときは
お足もとお気をつけくださいね????

 

私事ですが、昨日ひらかたパークのプール
「ザ・ブーン」に行ってきました????????
8月最後の日曜日でしたので、
親子連れの方が多く、とても賑やかでした????????
一目惚れで新しく購入した水着????を着て、
1日中楽しみましたよ〜????✨✨
お陰で、腕・鎖骨周辺・肩が真っ赤っかでーす

(笑)
でも…楽しかったから、何でもよしです????❤️????
本日は、レッスンの合間、
ピラティス担当 じんじゃー先生に
プチ講座を開いて頂きました????????

image
皆様、こちら↑何の写真か分かりますか?
そうです!私です!!(笑)
って分かりますよね…????(笑)

立ち方と言っても、私の普段の立ち方。
な〜んにも考えてない、1番楽な姿勢。
………( ; ; )

はい。これダメなんですね????

これでは身体のアライメント
(身体が本来あるべき位置)
が崩れてしまってます????????????

どうしても、長年バレエをしてきた癖で

膝が異常に伸びきって中に入ってしまい、
腰が反り返っています。

 

そして、ザ・バレリーナ立ち方である
外股(ガリ股)になってるんですね〜????????????

 

つま先が外に向いてしまってます。
長年バレエをしてきた方の
「うん!分かる!私もそうなる!」
というお声が聞こえてきそうです…

 

その後じんじゃー先生に
直して頂いたのがこちら

image

すっごい変化なんです!
もう一度見てみてください!
before

image
after

image

ね????????????????????
何回も写真見返してしまいました????????

 

これが正しい立ち方です!!!(笑)

何回も直して撮り直ししたけれど…(笑)

 

 

じんじゃー先生が教えて下さいましたが

身体を横から見たとき

耳の穴→肩の先の尖ってる部分→
骨盤の上の骨→太ももの骨→膝→くるぶし
は一直線でなければいけないとのこと。

 

身体に負荷や負担のかからない、
身体が本来あるべき位置。
ん〜大切ですね????✨✨

image

image
じんじゃー先生の説明を真剣に聞く私

顔が真剣にそのもの!(笑)

 

じんじゃー先生の説明、本当に分かりやすいです????‼️

 

かっこよく、素敵なオーラをお持ちで
それでいて凄くナチュラルな先生。
1度、先生のピラティスを受けたとき
私が今まで
何気な〜ぬ何とな〜くでやっていたものを
徹底的に直して頂きました????✨✨✨
徹底的にと言っても強制的な雰囲気ではなく、

自然とヤル気が出るような先生のお言葉遣い、
言葉の表現の仕方や説明が、
実に分かりやすいのです。
ピラティスは超がつくほどの初心者の私でも
ちゃんと理解が出来、
そしてとても楽しかった❤️❤️❤️
なるほど〜の連続でしたよ????????????

私、先生のレッスン大好きです????????

 

ぜひ一度、じんじゃー先生のピラティス
受けてみてくださいませ????????
沢山の発見がありますよ〜????
みなさまのお越しを心よりお待ちしております????

 

 

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皆様のご予約お待ちしております♥️

 

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ピラティス初心者の私の発見!!身体の正しいアライメント♡

皆様こんにちはラブドキドキドキドキ
谷町ビューティーパークe-りぼん(えりぼん)リボン
バレエ・シルクサスペンション担当
チーフ講師  西山 昌以子 ですバレエ口紅
リボンリボンリボンリボン口紅リボンリボンリボンリボン口紅リボンリボンリボンリボン
関西は朝から雨がずっと降ってます〜雨
皆様、外を出歩かれるときは
お足もとお気をつけくださいねキラキラキラキラ
私事ですが、昨日ひらかたパークのプール
「ザ・ブーン」に行ってきましたやしの木浮き輪
8月最後の日曜日でしたので、
親子連れの方が多く、とても賑やかでしたウインク
一目惚れピンクハートで新しく購入した水着を着て、
1日中楽しみましたよ〜ラブキラキラ
お陰で、腕・鎖骨周辺・肩が真っ赤っかでーすガーン(笑)
でも…楽しかったから、何でもよしですラブラブラブ
リボンリボンリボンリボン口紅リボンリボンリボンリボン口紅リボンリボンリボンリボン
本日は、レッスンの合間、
ピラティス担当 じんじゃー先生
プチ講座を開いて頂きましたおねがいキラキラキラキラ
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皆様、こちら↑何の写真か分かりますか?
そうです!私です!!(笑)
って分かりますよね…笑い泣き笑い泣き(笑)
立ち方と言っても、私の普段の立ち方
な〜んにも考えてない、1番楽な姿勢
………( ;  ; )
はい。これダメなんですねショボーンショボーンショボーン
これでは身体のアライメント
(身体が本来あるべき位置)
が崩れてしまってますえーんえーんえーん
どうしても、長年バレエをしてきた癖で
膝が異常に伸びきって中に入ってしまい、
腰が反り返っています。
そして、ザ・バレリーナ立ち方である
外股(ガニ股)になってるんですね〜
つま先が外に向いてしまってますびっくり
長年バレエをしてきた方の
「うん!分かる!私もそうなる!」
というお声が聞こえてきそうです…びっくりびっくり
その後じんじゃー先生に
直して頂いたのがこちらキラキラキラキラキラキラ
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すっごい変化なんです!
もう一度見てみてください!
before
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after
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ラブドキドキドキドキドキドキ
何回も写真見返してしまいましたおねがい
これが正しい立ち方です!!!(笑)照れ照れ
何回も直して撮り直ししたけれど…(笑)

じんじゃー先生が教えて下さいましたが
身体を横から見たとき

耳の穴→肩の先の尖ってる部分→
骨盤の上の骨→太ももの骨→膝→くるぶし


一直線でなければいけないとのこと。
身体に負荷や負担のかからない、
身体が本来あるべき位置。
ん〜大切ですね。
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じんじゃー先生の説明を真剣に聞く私ゲラゲラゲラゲラ
顔が真剣そのもの!(笑)
じんじゃー先生の説明、本当に分かりやすいですラブラブ
かっこよく、素敵なオーラをお持ちで
それでいて凄くナチュラルな先生。
1度、先生のピラティスを受けたとき
私が今まで
何気な〜く何とな〜くでやっていたものを
徹底的に直して頂きましたおねがい
徹底的にと言っても強制的な雰囲気ではなく、
自然とヤル気が出るような先生のお言葉遣い
言葉の表現の仕方や説明が、
実に分かりやすいのです。
ピラティスは超がつくほどの初心者の私でも
ちゃんと理解が出来、
そしてとても楽しかったラブラブラブラブ
なるほど〜の連続でしたよおねがいおねがいおねがい
私、先生のレッスン大好きですキラキラ
ぜひ一度、じんじゃー先生ピラティス
受けてみてくださいませピンク音符ピンク音符
沢山の発見がありますよ〜ラブラブドキドキドキドキドキドキ
みなさまのお越しを心よりお待ちしておりますラブ
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皆様のご予約お待ちしておりますおねがい



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未経験者大歓迎ですラブ

コアマッスル!

皆さん、こんにちは爆笑

谷町ビューティーパーク e-りぼんリボン
シアターダンス、シェイプアップダンス担当
Mikotoですウインク

今日は、ダンスにおいても、とっても大事な筋肉…

コアマッスル筋肉 について、ご紹介しますウインク

コアリズムというダイエットエクササイズか流行ったり、体幹トレーニングの大切さが謳われたり

コアマッスル(深層筋)”という言葉は、皆さんもよく耳にされているかもしれません。

では一体、コアマッスルって何なの??ニコ

一言で言うと、身体(主に背骨、骨盤)を支えている筋肉のことを言います!

見ても触れても分からない、奥の奥の方で身体を支える筋肉で、深層筋と呼ばれているのにも納得ですね!

例えて言うならば、人間の身体の中心を1本の大黒柱(背骨)が通っていて、それを根っこで支える石が、コアマッスルという事になりますウインク

今日は、そのコアマッスルの1つ

腸腰筋筋肉 について、ご紹介しますウインク

腸腰筋は、背骨と股関節を繋ぎ、支える筋肉で、腿の引き上げに作用したり、下半身から伝わる振動を和らげたり、身体がブレないように支えたりする働きがあります!

足を高く上げたり、ジャンプの着地で身体を支えたり、ダンスでよくキレと呼ばれる身体の切り返しにも、腸腰筋は大きく作用しますキョロキョロ

そうなんです…
この腸腰筋とってもお得な筋肉!!筋肉

腸腰筋が鍛えられていると、ダンスに様々な良い影響があるという事は、お分かり頂けたでしょうかニコニコ

一石で何鳥鳥も得てしまう腸腰筋、今日はストレッチ、及びトレーニング方法をご紹介しますウインク

まずは、ストレッチ…

真っ直ぐ立って、片足を大きく前に踏み出して下さい足

床に手を着いて支えて頂いても良いですし、膝に置いて頂いても構いませんウインク

{AAF9A7CE-17AC-4B00-8897-F321D51D61DE}

{9C314BBC-7971-413F-A73C-750E04DF39C5}

足の付け根が気持ち良く伸びる所で、20〜30秒ほど、止めてくださいグッ

付け根の部分、前太ももの奥で伸びているのが、腸腰筋の中でも一番大きな筋肉、大腰筋ですウインク

腸腰筋が固まったり縮んでくると、姿勢が悪くなり腰痛に繋がったり、柔軟性が足りないために腰や股関節を傷めやすくなってしまいますアセアセ

適度なストレッチで、身体を整えてあげましょうウインク

また、トレーニングは…

{80A0792A-87BA-44A0-92F2-CAC7EDE75680}

膝を付けて、手はおへその辺り、足を三角形に…

{0E4A524F-10EE-403C-B6B8-9CE4AEA261A5}

膝を90度程度までゆっくりと上げて来ましょう上矢印

この時に、上半身に余分な力が入ったり、反動を付けないように…

太ももがお腹に吸い寄せられるようなイメージで行って下さいウインク

膝を曲げてのトレーニングでは、物足りないという方には…

{5006F98A-AEFD-423C-956C-0368A1B4F50F}

{0EB8FD51-9BA3-483D-8E09-11EA34B71C0B}

膝を伸ばした状態で、ゆっくりと45度程度まで、上げ下げして下さい上矢印

こちらは腹筋にも作用し、一気に負荷が上がるので、筋肉痛の度合いを見ながら、少しずつ回数を増やして下さいウインク

質の良いトレーニングを行うためには、筋肉を酸欠にさせない事が大切ですダンベル

どちらも深呼吸をしながら、身体をリラックスさせ、足を上げる時に吐いて下ろす時に吸うと、より高い効果が得られますウインク

もちろんレッスンでも、筋肉の仕組みに触れながら、筋力アップにも取り組んで参ります筋肉

コアマッスルの1つ、腸腰筋を鍛えて

強く美しい身体を手に入れましょうラブ

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コアマッスル!

皆さん、こんにちは爆笑

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今日は、ダンスにおいても、とっても大事な筋肉…

コアマッスル筋肉 について、ご紹介しますウインク

コアリズムというダイエットエクササイズか流行ったり、体幹トレーニングの大切さが謳われたり

コアマッスル(深層筋)”という言葉は、皆さんもよく耳にされているかもしれません。

では一体、コアマッスルって何なの??ニコ

一言で言うと、身体(主に背骨、骨盤)を支えている筋肉のことを言います!

見ても触れても分からない、奥の奥の方で身体を支える筋肉で、深層筋と呼ばれているのにも納得ですね!

例えて言うならば、人間の身体の中心を1本の大黒柱(背骨)が通っていて、それを根っこで支える石が、コアマッスルという事になりますウインク

今日は、そのコアマッスルの1つ

腸腰筋筋肉 について、ご紹介しますウインク

腸腰筋は、背骨と股関節を繋ぎ、支える筋肉で、腿の引き上げに作用したり、下半身から伝わる振動を和らげたり、身体がブレないように支えたりする働きがあります!

足を高く上げたり、ジャンプの着地で身体を支えたり、ダンスでよくキレと呼ばれる身体の切り返しにも、腸腰筋は大きく作用しますキョロキョロ

そうなんです…
この腸腰筋とってもお得な筋肉!!筋肉

腸腰筋が鍛えられていると、ダンスに様々な良い影響があるという事は、お分かり頂けたでしょうかニコニコ

一石で何鳥鳥も得てしまう腸腰筋、今日はストレッチ、及びトレーニング方法をご紹介しますウインク

まずは、ストレッチ…

真っ直ぐ立って、片足を大きく前に踏み出して下さい足

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足の付け根が気持ち良く伸びる所で、20〜30秒ほど、止めてくださいグッ

付け根の部分、前太ももの奥で伸びているのが、腸腰筋の中でも一番大きな筋肉、大腰筋ですウインク

腸腰筋が固まったり縮んでくると、姿勢が悪くなり腰痛に繋がったり、柔軟性が足りないために腰や股関節を傷めやすくなってしまいますアセアセ

適度なストレッチで、身体を整えてあげましょうウインク

また、トレーニングは…

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膝を付けて、手はおへその辺り、足を三角形に…

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膝を90度程度までゆっくりと上げて来ましょう上矢印

この時に、上半身に余分な力が入ったり、反動を付けないように…

太ももがお腹に吸い寄せられるようなイメージで行って下さいウインク

膝を曲げてのトレーニングでは、物足りないという方には…

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膝を伸ばした状態で、ゆっくりと45度程度まで、上げ下げして下さい上矢印

こちらは腹筋にも作用し、一気に負荷が上がるので、筋肉痛の度合いを見ながら、少しずつ回数を増やして下さいウインク

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どちらも深呼吸をしながら、身体をリラックスさせ、足を上げる時に吐いて下ろす時に吸うと、より高い効果が得られますウインク

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スタジオへ入るまで♪

皆さま、こんにちは。

谷町ビューティーパーク e-りぼん(えりぼん)

受付担当の青山です。
今回は、e-りぼんの中をご紹介致します(*^^*)

エレベーターを降りてすぐ、靴箱がございますのでこちらでお履き物を脱いで頂いております。

20160829_161103

受付では、毎週違ったお花を飾っております。
お越し頂いた際は、是非ちょっと意識してご覧くださいませ(*^^*)
私もここで、皆さまを笑顔でお迎えしております♪

20160829_161125

受付が済みましたら、更衣室でお着替えを????

20160829_161144
ゴムやピンもご用意しておりますので、ご自由にお使いください。

20160829_161200

お着替えが済みましたら、レッスンへ????

また受付でお見送りさせて頂きます(*^^*)

レッスンだけではなく、入られてからお帰りまで、気持ちよくお過ごしいただけるようにサポートさせて頂きます。

オープンしたばかりの綺麗なスタジオで、素敵な時間を過ごしませんか?✨

是非、お気軽にお越しくださいませ(*^^*)
大阪谷町で
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今回は、e-りぼんの中をご紹介致します(*^^*)

エレベーターを降りてすぐ、靴箱がございますのでこちらでお履き物を脱いで頂いております。

受付では、毎週違ったお花を飾っております。

お越し頂いた際は、是非ちょっと意識してご覧くださいませ(*^^*)

私もここで、皆さまを笑顔でお迎えしております。

受付が済みましたら、更衣室でお着替えをピンク音符

ゴムやピンもご用意しておりますので、ご自由にお使いください。

お着替えが済みましたら、レッスンへピンク音符

また受付でお見送りさせて頂きます(*^^*)

レッスンだけではなく、入られてからお帰りまで、気持ちよくお過ごしいただけるようにサポートさせて頂きます。

オープンしたばかりの綺麗なスタジオで、素敵な時間を過ごしませんか?ハート

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手のバレエ用語????

 

皆さんこんにちは????
谷町ビューティパーク
スタジオe-りぼん(えりぼん)
クラシックバレエ担当の
鳥山美優です????✨

 

本日は台風が近づいてるので、雨ですね☔
皆さんお足下お気をつけてお越し下さい????
午後からは
シルクサスペンション
楽しくシェイプアップダンス
バレエ
トゥシューズ
道具を使ったストレッチ✨????
のレッスンございます????
お待ちしております????

 

 

ここで手のバレエ用語について

 

image
左から
????アンバー????
「下に」という意味
両手を下げて肘を軽く曲げる
????アン・ナヴァン????
「 前に」、「前方に」という意味
????アンオー????
両手を上げて肘を軽く曲げたポジション
この時、手のひらは頭と向き合うようなかたち
????ア・ラ・セゴン????
「横に」という意味で、脚や手の位置を横に出す時に使われる

 

バレエ用語は実はもっとたくさんあるんです????
すぐには全部覚えられないので
踊りながら覚えたり
確認したり
レッスンの中でも
使っていくので楽しんで受講して頂けます????????

 

 

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手のバレエ用語✨

赤薔薇ニコニコ皆さんこんにちはニコニコ赤薔薇


キラキラ谷町ビューティパークキラキラ
リボンスタジオe-りぼん(えりぼん)リボン

クラシックバレエ担当の
鳥山美優ですおすましペガサス



本日は台風の為、雨ですね
皆さんお足下お気をつけてお越し下さい
午後からは
シルクサスペンション
楽しくシェイプアップダンス
バレエ
トゥシューズ
道具を使ったストレッチ
のレッスンございます
お待ちしております
さてさて本日は手のバレエ用語について
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左から



アンバー

「下に」という意味< /div>

両手を下げて肘を軽く曲げる
アン・ナヴァン
「前に」、「前方に」という意味
アンオー
両手を上げて肘を軽く曲げたポジション
この時、手のひらは頭と向き合うようなかたち
ア・ラ・セゴン
「横に」という意味で、脚や手の位置を横に出す時に使われる
バレエ用語は実はもっとたくさんあるんです
すぐには全部覚えられないので
踊りながら覚えたり
確認したり
レッスンの中でも使っていくので

楽しんでラブ受講して頂けます
皆さん是非この機会にお越し下さいニコニコ赤薔薇

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私の衣装(*˘︶˘*).。.:*♡

 

皆さんおはようございます⭐
谷町ビューティパーク✨
スタジオe-りぼん(えりぼん)????
クラシックバレエ担当の
鳥山美優です????????

 

image

私の衣装????
高校生の時から着てるチュチュ
オーケストラの前での舞台や挙式の場、
高校の文化祭などで大活躍した私の衣装✨
今でも友人の結婚式で踊る時に使ってます
.*・ .・*..*・ .・*..*・ .・*.
昨日はバレエdayでした????
1クラスめは体験で来られた方
とても楽しくレッスンを受講して頂き
ご入会されました✨
3クラスめのはじめてバレエにも
現在、バレエを習っておられ
更にレッスン量を増やしたいとのことで
こちらの方もご入会されましたヾ(´∇`)ノ

 

ありがとうございました⭐
またお待ちしております♪♪❤

 

 

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