寒さに負けない健康美

こんばんは!ヨガのレッスンを担当しております野上真紀子ですニコニコ

ぐっと気温も下がり、冬の装いも楽しくなりハイヒール
街はイルミネーションで彩られキラキラワクワクの毎日ですルンルン
でも、寒くて。。。外に出たくない。。。なんて日もありますよね。
ヨガ足冷えない身体を作っていきましょうキラキラ
股関節を動かす、内臓を動かす、肩を動かす。。。。そして、呼吸を味わうおすましスワン
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身体に動きや反応を与えると、身体は必ず反応します。
楽しく動きながら、呼吸を味い身体を観察する。心模様を見てみる。
そして、気付く。

どこかに緊張が残っていないか。。。
緊張があると動きを抑制していきます。
心の緊張なのか、身体なのか。
緊張がほぐれると、呼吸が深く入り内側からどんどんと活性し緩んでいきます。
細胞がふわふわ喜んで、血流やリンパの流れが良くなります星
内側からの真の強さを生み出してくれますクローバー
鎧を一つ一つ。。。解き放たれたように自由で美しく、内側からの温もり、強さを感じて楽しく冬を過ごしていきましょう音符キラキラ
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    足野上真紀子足

 
     水曜日
8:30〜9:30  身も心も軽くなるヨガ
     土曜日
18:30〜19:45  呼吸を感じる健康美ヨガ

大阪谷町で

バレエ・ヨガ・ピラティス・シルクサスペンション・シアターダンス・日舞・元宝塚歌劇団娘役レッスンを始めるなら 

リボンe-りぼんリボン

ご予約はこち

06-6718-6688

 

ハイヒールe-りぼんオフィシャルサイトはコチラドレス

http://ri-bbon.com/

 
駅近3分関西1の大規模スタジオ
地下鉄谷町4丁目駅・地下鉄谷町6丁目駅  徒歩3分❗️
谷町筋沿い❗️シャワールーム・防犯カメラ完備未経験者大歓迎ですバレエバレエバレエ
 

スタジオをシアターに…

皆様、こんにちは爆笑

谷町ビューティーパーク e-りぼん
シアターダンス担当 Mikotoですウインク
やさしいシアターダンス」では、ジャズバレエの基礎を取り入れながら
美しい身体作りと、シアターダンスらしさを楽しめる振り付けに取り組んでいますキラキラ
シアターダンスと言えば、ミュージカルレビューショーでよく見られる踊りのことを言いますが…
ただ今、Mikotoクラスでは、e-りぼん歌劇団を結成し

レビューショーの振り付けの真っ最中キラキラ
先日は、曲の前奏部分の振り付けだったため、
ステージ板付きからイメージし…
(✱舞台用語で、曲が始まる前に舞台上にスタンバイする事)
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「はい、緞帳上がります!
  照明入りました!!
  良い顔して〜!!!お願い

と、ポージングからステージをイメージ照れ
楽しんで振り付けに取り組んでいますニコニコ
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手先まで美しいT様とH様…
レッスンが終盤になるにつれ、表情も生き生きとされ
皆で、スタジオをシアター乙女のトキメキにして
楽しく踊りました照れ
谷町ビューティーパークより誕生したe-りぼん歌劇団、まだまだ団員様募集中ですので
ぜひ一度、シアターダンスのクラスへお越し下さいウインク
大阪谷町で

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シニアの方にもオススメ!はじめてのシルクサスペンション♡

皆様こんにちはキラキラキラキラ
谷町ビューティーパークe-りぼん(えりぼん)


バレエ・シルクサスペンション担当
チーフ講師  西山 昌以子ですバレエラブラブラブラブ






日増しに
寒さが身にしみるようになりましたね雪の結晶雪の結晶

ホットドリンクの恋しい季節コーヒーラブラブ

もう冬はすぐそこですね流れ星流れ星


クラッカー「はじめてのシルクサスペンション」クラッカー

  
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「最新エクササイズ・シルクサスペンション」
ときくと、
「若い方のするエクササイズでしょう。。」
「筋肉もないし、
しんどいことはできないもの。。。」
ハードなこと、難しいことはしたくない

でも健康のために適度に運動したいキラキラ
そうお思いの方いらっしゃいませんかはてなマークはてなマーク
よく、
シルクサスペンションってハードですか?

しんどいですか?
と聞かれます。
「はじめてシルクサスペンション」クラスは
初心者の方の為のクラスですピンクハートピンクハート
難しいこと、
息の切れるようなハードなこと、
いたしませんキラキラキラキラ
シニアの方にこそ
体験して頂きたいエクササイズなんですキラキラキラキラ
これからの健康のためにウインク
足腰を少しでも丈夫に保つためにキラキラ
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シルクサスペンションに足を乗せて
ただユラユラ〜と動かすだけで
関節の詰まりや足腰の痛み、
浮腫みなどの
様々な体調不良の改善になり、
続けて行うことにより
膝や腰の痛みが緩和されていきますドキドキドキドキドキドキ
ただ足を乗せてユラユラ〜としているだけラブラブ
それだけで
身体や脚がになるのですキラキラ
リハビリ効果抜群
のシルクサスペンション^ – ^





私の祖母にもお誘い中ですウインクラブラブラブラブラブラブ
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皆様のお越し、心よりお待ちしております。



シニアの方にこそオススメ!はじめてのシルクサスペンション

皆様こんにちは????????
谷町ビューティーパークe-りぼん(えりぼん)
バレエ・シルクサスペンション担当
チーフ講師  西山 昌以子です⭐️

 

 

日増しに寒さが身にしみるようになりましたね☃️☃️☃️

ホットドリンクの恋しい季節^ – ^

もう冬はすぐそこですね✨✨

 
「はじめてのシルクサスペンション」
IMG_9681

「最新エクササイズ・シルクサスペンション」

ときくと、
「若い方のするエクササイズでしょう。。」
「筋肉もないし、
しんどいことはできないもの。。。」
「ハードなこと、難しいことはしたくない。

でも健康のために適度に運動したい!」

 
そうお思いの方いらっしゃいませんか??

 
よく、
シルクサスペンションってハードですか?

しんどいですか?
と聞かれます。

 

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初心者の方の為のクラスです????✨✨

 

難しいこと、
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いたしません♥️♥️

 
シニアの方にこそ
体験して頂きたいエクササイズなんです????????

 

これからの健康のために✨

足腰を少しでも丈夫に保つために✨
シルクサスペンションに足を乗せて
ただユラユラ〜と動かすだけで

関節の詰まりや足腰の痛み、

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様々な体調不良の改善になり、
続けて行うことにより
膝や腰の痛みが緩和されていきます????????????

 
ただ足を乗せてユラユラ〜としているだけ

それだけで
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皆様のお越し、心よりお待ちしております。

11月26日(土)スケジュール

皆様おはようございますキラキラキラキラ
谷町ビューティーパークe-りぼん(えりぼん)

受付担当です猫

本日のスケジュールニコニコ


朝ヨガやピラティスで心も身体も目覚めさせて、1日を爽やかに過ごしませんか爆笑ラブラブラブラブ
お仕事帰りの時間のレッスンもございますキラキラキラキラ

身体を動かすと、
疲れが取れスッキリ致しますよピンクハートピンクハート

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yogaレッスンを1度体験してみませんか?

皆さんこんにちは????????
谷町ビューティーパーク
スタジオe-りぼん(えりぼん)????
クラシックバレエ担当の
鳥山美優です????????
⭐yoga⭐
ヨガにはさまざまな効果があり、魅力の一つではありますが、特にリラックスできること✨無になれること????が最大の魅力です☺❗

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日常の悩み、考え事から解放され✨ヨガをしている時だけは、自分の体だけと向き合う事が出来ます????

 
そうすると、悩み事からも一時期解放され????また新たな考え方が生まれ、違う方向から向き合う事が出来るのです????
そんなyogaを1度体験してみませんか?☺

 

 
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皆さんこんにちはおねがい

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クラシックバレエ担当の
鳥山美優ですキラキラ

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ヨガにはさまざまな効果があり


魅力の一つではありますが


特にリラックスできること


無になれること


最大の魅力です

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日常の忙しさ考え事から


解放され



自分の体だけと向き合う事が出来ます

そうすると



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e-りぼんでは

火曜星木曜星金曜日と

ヨガレッスンございますニコニコリボン

スケジュールはこちら

 

講師、スタッフ一同お待ちしております


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11月25日 本日のスケジュール

皆様おはようございます

谷町ビューティーパーク

e-りぼん(えりぼん)リボン

受付担当です爆笑



本日のスケジュールルンルン



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ヨガ、バレエ、

tye4、ダンス


本日も充実してます爆笑キラキラ


お休み前に体を動かして

1週間の疲れを

スッキリさせませんか??キラキラ照れ









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谷町筋沿い❗️シャワールーム・防犯カメラ完備未経験者大歓迎ですバレエバレエバレエ
 

11月25日 本日のスケジュール

皆様おはようございます☀️
谷町ビューティーパーク
e-りぼん(えりぼん)
受付担当です????
本日のスケジュール ????

 

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ヨガ、バレエ、tye4、ダンス
本日も充実してます✨????

お休み前に体を動かして
1週間の疲れをスッキリさせませんか??

 

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背骨を動かす

こんにちは。
ピラティス担当のじんじゃーです。ニコ

私のピラティスのクラスでは、とにかく

骨を動かして!骨骨ドクロ

ということをお伝えしています。

 

土台や屋台骨がしっかりとしない建物には屋根が乗らない。
身体も同じです。
土台は足の踏み方。足
屋台骨は脚や骨盤、背骨~頭蓋骨、肩甲骨、腕ということ。
屋根が乗る、というのはつまり気持ちよく身体が動く、

ということになるでしょうか。ドクロ骨骨

 

ちょっとした怪我や身体の不調があるだけでも、

ただ立つ、歩く、止まる、座る、寝転がる。

こんなことが難しかったりします。ショボーンガーン

 

ピラティスには『キャット&カウ(猫と牛)』という

動きがあります。猫しっぽ猫あたま牛しっぽ牛あたま

四つん這いになって、骨盤と背骨をしなるように

滑らかに動かすというものです。

 

タイフォーを装着していますので、ちょっと見た目がハードですが

お許しください(笑)
『ニュートラル』と呼ばれる、静止状態からスタート。

 

キャット(猫、もしくは怒った猫)のように背骨を尾骨から腰骨、

胸の骨、首、と順番に動かして、最後に頭が丸まります。

写真では、動かしている途中ですが、つむじが完全に床に

向くくらいまで動かしましょう。猫しっぽ猫あたま

この際に、お尻の位置が後ろ側へ下がらないように。

 

カウ(牛)では、丸めた尾骨から、また順番に背骨の丸まりを

ほどいていきます。牛しっぽ牛あたま

お腹は引き上げたまま、最終的には鎖骨もしくは胸ぐらを

斜め前へと押し上げていきます。

この際、腰は反らさず、むしろ腰骨から肋骨にスペースを作り

お腹は薄く薄く伸ばしておきます。

肩甲骨は安定させたいので、わき腹の力で床を押しておきます。
呼吸はやさしく、息を止めないこと。


シルクサスペンションをつかった場合のキャット&カウ。

手が空中に置かれた分だけ、不安定になり、コアの引き上げが

より意識できます。

ポイントは骨盤から鼻の奥の背骨まで順番に一つずつ

波打つように動かすこと。ヘビヘビヘビ

 

その際に、骨盤を丸めたり立てたりする動きを

お尻を前後に振ることで補わないこと。
本来使うべき筋肉では無い筋肉を使って

動かすことを代償動作と呼びますが、

簡単に言うとすれば

『形だけ追った動き』です。

シルクサスペンションのハンドルに載せるは、

あくまで添えておくだけ
そこに
体重を載せないこと

体重を載せて、ハンドルに動きを頼ってしまうと

肩に力みが生じて背骨は固まり始めます。

↑まず、本来どれか一つでも感じて欲しいのは、

①踵から坐骨が引き合って伸びている感じ

②坐骨から頭頂(つむじ)が引き合って伸びている感じ

③背骨のすき間の椎間板が一つ一つ広がっている感じ

④おへそを背骨に近づけて、腰が反らない

⑤わき腹から支えられた肩甲骨から気持ちよく腕が伸びている

⑥首が詰まっていない

猫しっぽ猫からだ猫からだ猫からだ猫からだ猫からだ猫からだ猫からだ猫からだ猫からだ猫からだ猫からだ猫からだ猫からだ猫からだ猫あたまキラキラ

手はリラックス。踵は力強くマットを捉えます。

 

以下は、本来の目的の筋肉を使わ無い骨の動かし方です。
わかりやすいように代償動作を誇張した動きにしていますが
ご自身でシルクサスペンションのクラスを受ける際に
参考になさってみてくださいね。ウインク

 

これは、膝裏から坐骨(脚の裏側)の伸び感がなくなった、

もしくは頭とお腹が重力に負けて落ちてしまっています。

 

こちらは、頭を落とさないようにと意識しすぎて顎が上がり

首の後ろが縮んでしまっています。

肩と腰も丸くなり、お腹も落ちますね。
コアが使えず、股関節に体重が乗っています。

これでは太ももは張っていくばかりです。

 

前へ背骨を送る動きを顎を上げることで作っています。
背骨を動かすこと力ではなく、ただ下・前方へと重心を移動させる

だけの動きとなっています。

お腹(コアの力)が抜けて腰が反り、腰痛の原因となります。

 

背骨を丸めて前へ送る際に、踵から坐骨の引き上げが足りず、

身体が最初の位置より後ろへ行った例。
お尻の位置が、踵より後ろになっていますね。

骨盤は確かに丸くなってはいますが、コアは引きあがっていません。

肩も丸まり、何をしたい動きなのかがわかっていない感じです。

 

こちらは、逆に前へ行き過ぎてしまった例。

ハンドルに体重を任せて、ただ前へ滑らせてしまっているので

ぶら下がっているだけ。
踵の踏みしめも弱まり、コアよりも腰や肩で支えてしまっています。

 

とても単純な動きですが、私もまだまだ思うように動かせない

奥深い動きです。猫しっぽ猫あたまあせる

背骨を正しく動かす/止めることを意識するだけで、汗がじわっと

噴き出ます。

代謝を上げたければ、まずは背骨を安定して動かしたり静止したり

できるようにすることをお勧めいたします。ドクロ

 

私は、骨を動かすピラティスのおかげでここ2年ほど風邪など

全くひきませんし、ピラティスに出会ってからは真冬でもあまり

他の人よりも寒さを体感していないように思います。
この頃は冬らしい気温になってまいりましたが、

待ちゆく人々

がダウンやコート、ニット帽などを着こんで、

『寒い寒い宇宙人くん』と口にしながら背中を丸めて歩く姿に、つい

ピラティスしませんか?』とお声を掛けたくなってしまいます。

だって、なんだか私だけ秋口のような軽装なのです。イチョウ

違和感…(笑)。キョロキョロ汗

ピラティスが全てを解決するわけではありませんが、

ご自身の身体の癖をしるツールの一つだと思います。
体調のちょっとした不良の原因を探せたら、管理の方法や

修正の仕方もわかりやすくなりますよねウインク音譜

 

待ちで、軽装のノッポさんを見かけたら、私かも知れませんね。
では、レッスンにてお会いしましょう。ラブラブ

 

体験レッスンは1500円!左矢印クリックで詳細へUMAくん

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谷町筋沿い近い
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