シャンジュマンで足首強化!【バレエ】

皆様こんにちは♥️♥️
谷町ビューティーパークe-りぼん(えりぼん)🎀🎀

バレエ・シルクサスペンション担当
チーフ講師  西山 昌以子です⭐️⭐️

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バレエのレッスンでよく出てくる

【シャンジュマン】✨✨

 

皆様も一度は
レッスンでされた事があるのではないでしょうか^_^

 

 

 

①5番ポジションで立ちます。

 

②両足でプリエをし
しっかり床を押します。

 

③床をけって真上にジャンプし、
足先・お膝を一気に伸ばします。

踵が向かい合わせになるように
アンドゥオールを忘れずに😌❤️

 

④空中で足を入れ替えて、
5番ポジションのプリエで着地します!

体重を下に落としすぎないように注意して下さいませ💓

 
プリエで
しっかり床を押すことがポイント✨✨

 

着地の際には、
かかとが床から離れないように意識して下さいね。

 

まずはバーを持ってシャンジュマン。
慣れてきましたら、手を離してチャレンジしてみましょう🎵

 

シャンジュマンの練習で
しっかり足首を鍛えましょうね♥️♥️

 

 

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