みなさま、おはようございます????????
谷町ビューティーパークスタジオe-りぼん????（えりぼん）
受付担当の竹本です。
今回はバレエの基礎レッスンの中からフォンデュをご紹介????
筋肉を意識しながら行うと、これだけでもとてもとてもハードなエクササイズかと思います。
まずは５番ポジションから、Let’s start????
つま先をしっかりと使って、クッペに。。
ぎりぎりのぎりぎりまで。。。
プリエしながら、クッペの状態に。
しっかりと膝もつま先も伸ばします????
伸ばした足をまた先ほどのクッペの状態に戻すのですが、
戻す時もぱきっと戻すのではなく、ねば～っと、ぐい～っとしっかりと筋肉を感じて。。。
クッペの状態に戻ったら、今度はサイドに足を出していきましょう????
両足の膝は同時に伸ばすので、まだまだプリエ????☝️これなかなかしんどいです。
まだまだ〜、
はい、まだまだ長く伸びてくんじゃないのかしら～ってくらいにじゅわ～と脚を伸ばします。
次はバックに脚を伸ばしていきましょう。
後ろ側にクッペして、
伸ばす脚がまだ曲がっているときは、軸足はプリエ????????あー、しんどいですね????✋
さぁ、上に引きあがりながら綺麗に脚をなが～く伸ばしていきましょう。
もう一度サイドに同じことをして、５番ポジションに戻ってきたら終わりです。
お疲れ様です????????
次回バレエクラス内でのフォンデュはぜひ、動きの繋がりをじっくりと丁寧に考え感じながら行ってみてください????????
普段とは全く違う感覚を味わえると思います????
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