皆さま、こんにちは！
谷町ビューティーパーク e-りぼん
シアターダンス、シェイプアップダンス担当
Mikotoです
今日は、バレエやジャズを始められた方が、恐らく最初にぶつかるであろう壁、「ターンアウト」について、お話させて頂きます
「ターンアウト（アンドゥ・オール）」とは…
経験者の皆様にはご存知の通り、股関節、膝、つま先が外を向いた状態の事を言います????
バレリーナの方の、綺麗にターンアウトされた足…
美しいですよね
では、なぜターンアウトしなければならないのか？？
ターンアウトは、より高く足を上げたり、跳んだり、身体を合理的に使うために考えられています????
人間の体の構造上、つま先を真っ直ぐに揃えて立ち、足を普通に上げようとすると、骨盤と大腿骨がぶつかって、90度程度で止まってしまいます。
（お尻の位置や、柔軟性によって個人差はありますが）
つま先が頭の位置まで上がるような美しい足を手に入れるためには、ターンアウトは必須になるという事ですね
足の内側の筋肉が、つま先まで美しく伸びて、外側の筋肉が骨盤に吸い寄せられるように働いている美しい足…
より高く上がり、より伸びやかな美しい足を手に入れるために、ターンアウトはダンサーの永遠の課題となります
自分自身、ダンスはバレエからスタートしているのですが、初心者の頃は見よう見まねで膝とつま先ばかり開いて、危険な事をしていたなと思います
足の付け根の関節を外側に動かす筋肉(外旋筋)を鍛えて
内側の筋肉（内転筋）をストレッチして…
あー
なんだか難しい…
大丈夫です
e-りぼんの講師の皆さんは、優秀な方ばかり…
分からないことは、分かりやすく的確に指導して下さいます
シアターダンス、シェイプアップダンスのクラスでも、ターンアウト等の体の構造にも触れながらレッスンを進めていきます
頭と身体、双方からアプローチして、美しくしなやかな身体を、最短ルートで手に入れましょう
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