ピラティス – ページ 3

日常に活かせるピラティス講座

えりぼんぬのみなさまごきげんよう。
ピラティス、TYE4®、Master Stretch®
担当のGingerです。

お仕事も始まり、少しずつハレの日お屠蘇氣分も
ケの日常モードに戻りつつあるようですが、
お休みの間にたっぷりとくつろいだ身体は少し重い。
そんな会員様たちのお声を聴く一週間です。

先日はピラティスについてブログを書かせて頂きました。
身体を整えやすくする術に加えて、心も整えやすく。
そんな講座が来月末よりスタートです。
まだお席が少しございますので、氣になる方はどうぞ
スタジオにお問い合わせ下さいね。

【2月末よりスタート！】

『日常に活かせるピラティス講座』
（全8回/1200分）
第1回 2月24日日曜 16:00〜18:30
第2回 3月3日日曜 16:00〜18:30
第3回 3月17日日曜 16:00〜18:30
第4回 3月31日日曜 16:00〜18:30
第5回 4月14日日曜 16:00〜18:30
第6回 4月28日日曜 16:00〜18:30
第7回 5月19日日曜 16:00〜18:30
第8回 6月2日日曜 16:00〜18:30
※第8回のみ既出の日程に変更が出ております。

ピラティスムーヴメントを続けて得られるものは、
無駄の無い動きや洗練された身体のラインだけでは
ありません。
ピラティスで重要とされる呼吸法は、心の静まりや
氣を練る助けとなります。
絶え間なく身体を動かす中で、自分の軸を力強く保つ
支えとなってくれるのです。
心 – 氣 – 躰が良い状態で調和を成す時、人は氣枯れ
（ケガレ）ません。
身体の使い方/整え方をピラティスの基本的なムーヴ
メントで学び、心の使い方/整え方をアーユルヴェーダ
の医哲学で学びましょう。
また、それらに加えた『氣』の扱い方を、合氣道の
鍛錬を行うGingerがご指導させて頂きます。
ピラティスやアーユルヴェーダは、イベント的に短時間
だけ特別にお稽古するものではなく、日常において活用
され、その効果が仕事や人間関係のあらゆる側面で発揮
されてこそ価値の高まるものです。
この特別講座があなたの心 – 氣 – 躰のつながりを洗練し、
よりあなたらしさを活かした生き方を確立する助けに
なればと願っています。

心が動いたならば、どうぞご参加下さい！

【コース料金】
80,000円（86,400円）
一括分割最大4回支払可能
単発受講一回 12,000円（12,960円）

【定員】
10名（最低 4名様より開講）

【開催場所】
谷町ビューティーパーク スタジオe-りぼん（えりぼん）

ピラティスって？

えりぼんぬのみなさまごきげんよう。
ピラティス、TYE4®、Master Stretch®
担当のGingerです。

あけましておめでとうございます。

本年もみなさまとたくさんお稽古ができるよう、心身も技術も磨きをかけていく所存です。どうぞよろしくお願い致します。

さてお正月が終わると、春に向けて身体を動かしたいと思う方々が増えます。

ピラティスは、ここ数年でかなり日本の社会に浸透しつつあるのですが、まだまだ『キツイ筋トレ』『セレブリティがやるレベルの高いエクササイズ』『身体が硬いからきっと私には無理』という認識が一般的です。

ピラティスは激しく筋肉を鍛えるトレーニングやいわゆるエアロビクスのような有酸素運動的ではありません。もちろん呼吸をとても大切にする動きばかりですが、ご自身の身体の使い方を整えていくための、土台づくりとなるものです。

固くなった筋肉をほぐし、柔らかすぎたり、神経との連動が弱い筋肉を意のままに使える状態にしていくメソッドです。高齢者やリハビリが必要な方、低体力者にもとても有効です。
十年先も自分の脚で立つ、歩く、座るを楽にできるようになっていきましょう。

私は、ピラティスという手段を通じて身体だけではなく心や氣を整えることを指導させて頂いております。

呼吸を深めるだけで深部体温が上がり、筋肉や内臓はやわらかさを取り戻します。

できそうなことから一緒に始めてみませんか？

TYE4®やMaster Stretch®も初心者だからこそお勧めです！

少人数制のスタジオですから、きめ細やかにお手伝いをさせて頂きます。いつでも遊びにいらして下さいね。

Bスタジオのご紹介♪

えりぼんぬのみなさまごきげんよう。
ピラティス、TYE4®、Master Stretch®
担当のGingerです。

本日は、私がMaster Stretch®レッスンにてよく使用するBスタジオのある6階をご紹介致します。

Bスタジオの床は、特殊な素材でできておりまして、特にバレエやダンスレッスンのために作られたスタジオなんです。

Bスタジオは、もちろんバレエダンサーの開発したMaster Stretch®を行うのにもぴったり！

最近はメトロノーム音に合わせてレッスンをさせていただいております。

大きな窓のあるスタジオは、とっても気持ちが良いんです。✨

紹介動画は、Master Stretch®のレッスンスケジュールと共にInstagramにアップする予定です。

是非そちらもご覧下さいね。

『日常に活かせるピラティス講座』

えりぼんぬのみなさまごきげんよう。
ピラティス、TYE4®、Master Stretch®
担当のGingerです。

????来年春よりスタートの特別講座のご案内です。????

『日常に活かせるピラティス講座』
2019年2月スタート（全8回/1200分）
第1回 2月24日日曜 16:00〜18:30
第2回 3月3日日曜 16:00〜18:30
第3回 3月17日日曜 16:00〜18:30
第4回 3月31日日曜 16:00〜18:30
第5回 4月14日日曜 16:00〜18:30
第6回 4月28日日曜 16:00〜18:30
第7回 5月19日日曜 16:00〜18:30
第8回 5月26日日曜 16:00〜18:30

ピラティスやアーユルヴェーダは、イベント的に短時間だけ特別にお稽古するものではなく、日常において活用され、その効果が仕事や人間関係のあらゆる側面で発揮されてこそ価値の高まるものです。
この特別講座があなたの心 – 氣 – 躰のつながりを洗練し、よりあなたらしさを活かした生き方を確立する助けに
なればと願っています。

????12月15日土曜 16:00〜17:17 オリエンテーション????無料????
どなたでもご参加下さい！

【コース料金】
80,000円（86,400円）
一括分割最大4回支払可能
単発受講一回 12,000円（15,696円）

【定員】
10名（最低 4名様より開講）

氣枯れない人になる。

えりぼんぬのみなさまごきげんよう。
ピラティス、TYE4®、Master Stretch®担当のGingerです。

特別クラス
「三位一体ピラティス～アロマと呼吸で導く自分～」
無事に終了致しました。✨
ご参加のみなさま、ありがとうございました！

このクラスで私がお伝えしたかったのは、ピラティスや呼吸法の技術ではなく、自分の軸をぶらさないために自分が今日から出来ることです。

今回は呼吸法を土台に様々なワークをしていただきました。

私がこのようなワークを個人レッスン以外で行ったのは今回が初めてです。
これまでは、個人レッスンで必要な方に、必要な時を選んでさりげなくお伝えをしてきたのですが、今回のように不特定多数の方々にワークを行ってもらって、何処までこの感覚が伝わるのかは全く予測ができませんでした。

実際にワークを指導してみると、初めてのことに戸惑いつつも、皆様それぞれに少しずつ要領を得て、落ち着きを深めてゆかれ、最後には心地よく自らに由る、つまり自由を感覚で理解して下さいました。

このような感覚のみをお伝えするワークに、ここまで参加者の皆様が好反応を示して下さったことに驚くと同時に嬉しく思います。

孔子の言葉に『人能く道を弘む。道、人を弘むるに非ず。』とありますが、正にピラティスやアーユルヴェーダ、呼吸法が自分を変えてくれるのではないと私は思います。自分がそれらをどう使うかが大切です。

今回は、『前半だけでも参加します！』という方や、『遅れてでも参加します！』という方が多く、このような私の提案を受け入れていただけたことに感激すると共に感謝の念でいっぱいになりました。
ワークを深めるごとにお顔色が良くなり、呼吸も深まり、手先が温まったみなさん。参加して良かったです、の一言に安堵すると共にありがたく、言葉にならない嬉しさがありました。

また、ワークを行なった後に少しエネルギー酔いのような感覚になり、眠くなったという方もおられました。
氣が身体に満ちて、呼吸が深まり、通りが良くなると身体の聲を聴き取りやすくなります。これまでの日常生活での無自覚の緊張や頑張りを手放した途端に身体が『休みたい』とサインを出すのを素直に受けとめて下さったのでは無いかと思います。
心身を調和させて眠ることは、氣の補填となりますので、呼吸法を行なったり、自分の心を静める時間を作ってから眠りにつくことを続けてみて下さいね。

『氣枯れない人になる。』
是非、一緒にこれからもお稽古を致しましょう。

今回のワークショップは、参加したいのに予定が合わなかった！という方も多かったこと、また実際に受講した方々が『まだまだ体感したい！』というお言葉を下さったので、今後も定期的に開催することになる予定です。

また、来年よりピラティスとアーユルヴェーダ、アロマや氣のことを織り交ぜて、心と氣と身体を調和させるための様々なことを深めるための講座を開催予定です。
詳細の発表は今しばらくお待ち下さいませ。
スタジオのInstagram、公式ブログ、facebookなどでご案内をして行きますのでお見逃しなく。

ではまた。

英語でピラティス！

えりぼんぬ????のみなさまごきげんよう。
ピラティス、TYE4®、Master Stretch®担当のGingerです。

今日は『英語でピラティス！』クラスのご案内です。

11月は24日土曜日10:30〜11:45が『英語でピラティス！』のクラスです。

このクラスは月一回のイベントレッスンとして開催しておりますが、通常のレッスンチケットで受講可能です。

ピラティスも英語も覚えたいあなたへ向けたクラスです。
アレコレと説明をされるのも良いけれど、まずは英語独特のリズムに乗って体を動かしてみることを優先して欲しくてこのクラスを作りました。

英語を学びたい人は、そこから英語を身体の感覚として身につけてみませんか？

このクラスはすべての方の参加が可能です。英語初心者、ピラティス初心者、大歓迎です。✨

身体も脳も動かすことで自然と新しい言葉への反応が良くなってきます。
まずは雰囲気を楽しみましょう！

【11月のGingerのレッスン】
????ピラティス ????TYE4® ????Master Stretch®
初心者/男性参加可能
火曜日
????6日/13日/27日19:00〜20:00
『ピラティス＆Master Stretch® 』
????6日/13日/27日20:10〜21:10
『Master Stretch® 』

水曜日
????4日/28日
14:00〜15:15(75分）
『ピラティス＆Master Stretch® 』
????4日/28日
19:00〜20:00（60分）
『Master Stretch® 軸足強化クラス』

土曜日10:30〜11:45
????10日/17日『ピラティス&TYE4®』
????24日『英語でピラティス！』
????24日 16：00～18：00 特別クラス
「三位一体ピラティス～アロマと呼吸で導く自分～」

【Ginger のレッスン休講日】
3日土曜 / 7日水曜 / 20日火曜 /21日水曜

みなさまのご参加お待ちしております！

11月はMaster Stretch® 強化月間です。

えりぼんぬ????のみなさまごきげんよう。
ピラティス、TYE4®、Master Stretch®担当のGingerです。

ご存知でしたか？
✨11月はMaster Stretch® 強化月間です。✨

（私が勝手に決めました。笑）

Master Stretch®（マスターストレッチ）は、イタリア人バレエダンサーのPino Carbone氏がヨガ・バレエ・太極拳・などの様々なボディワークを融合させて開発したBodyCodeSystem® のメソッドです。
踵から坐骨までの伸び、また坐骨から背骨、頭頂までの伸びを感じやすいようにデザインされた専用のシューズを使って、足底から全身を呼吸のリズムとバランスで整えます。

足〜脚のムーヴメントばかりをするように思われがちですが、足の裏から全身を使う感覚を養うため、踊る人はもちろんスポーツや武道などをする方にも老若男女を問わずおすすめしたいメソッドです。

期待できる効果は…
⭐柔軟性の向上
⭐美しい脚のライン
⭐下肢の機能改善
⭐側湾症の進行予防/改善
⭐脚のむくみ解消
⭐競技やダンスのパフォーマンスの向上
⭐下肢の怪我の予防
⭐骨盤底筋の引き上げ（尿もれ予防策）
⭐肩、背中や脚のコリや硬さのほぐし
———-
持ち物:
動きやすいウェア
靴下
底の厚さが一定のスニーカー
（トウシューズ、バレエシューズ、ダンスシューズ不可）
汗拭きタオル
お水

【11月のMaster Stretch®レッスン日程】
初心者/男性参加可能
火曜日
????6日/13日/27日19:00〜20:00
『ピラティス＆Master Stretch® 』
????6日/13日/27日20:10〜21:10
『Master Stretch® 』

水曜日
????4日/28日
14:00〜15:15(75分）
『ピラティス＆Master Stretch® 』
????4日/28日
19:00〜20:00（60分）
『Master Stretch® 軸足強化クラス』

【Ginger のレッスン休講日】
3日土曜 / 7日水曜 / 20日火曜 /21日水曜

みなさまのご参加をお待ちしております！????

ご参加の際は運動靴をお忘れなく！

Gingerの特別レッスン

えりぼんぬのみなさまごきげんよう。
ピラティス、TYE4®、Master Stretch®担当のGingerです。

オフィシャルブログの投稿が久しぶりで申し訳ありません。????

もっぱらスタジオのInstagramの方でレッスンのご案内をしておりますのでよろしければそちらも併せてご覧下さいね。

さて、秋めいてきた日々。

特別レッスンのご案内です！

11月24日 16：00～18：00

特別クラス
「三位一体ピラティス～アロマと呼吸で導く自分～」
ピラティスはいわゆる筋トレではありません。
呼吸を通して心と脳を落ち着け、絶え間なくゆったりと動くことで身体のコントロール力を向上させます。
それは、仕事や日常のあらゆる側面において最も現代人が忘れがちな落ち着きや広く周りを見渡し、今の自分の状態を俯瞰することのできる力を養ってくれる人間としての基礎力の底上げにつながります。
スタジオでもご好評を頂いておりますYoungLiving社のアロマオイルの香る中でゆったりと呼吸をして身体を動かしてみましょう。
『今、ここ』に集中することによって、新たな自分自身の側面や課題が見えてくるかもしれません。
前半は50分はGingerが実践している心の落ち着きを知るための呼吸と姿勢のワーク、休憩を挟みまして後半60分はゆったりとしたピラティスのムーヴメントで身体を整えましょう。

料金（税込価格）
会員様 6,000円
非会員様 6,500円

みなさまのご参加をお待ちしております。✨

土曜日の朝はピラティス&TYE4®️！

みなさまごきげんよう。

TYE4®担当のじんじゃ〜です。

昨日も元気に

「ピラティス&TYE4®」にお越しくださり

ありがとうございました。

来週はイベントレッスン????????

「英語でピラティス！」ですので

お間違えのないようにお願い致します。

写真の動きは、脚の形が整うエクササイズ。

見た目よりきついのですが、

体験したい方々はいつでもいらしてくださいね。

.谷町ビューティーパーク

????スタジオe-りぼん????

駅近3分関西1の大規模スタジオ????

地下鉄谷町4丁目駅・地下鉄谷町6丁目駅徒歩3分????谷町筋沿い????シャワールーム・監視カメラ完備????

ピラティス&TYE4®️

みなさまごきげんよう。

ピラティス&TYE4®担当のじんじゃ〜です。

湿度の高い今朝も

TYE4®クラスで骨の詰まりをとってスッキリ✨

ありがとうございました。

『ピラティス&TYE4®』は

男性/初心者大歓迎！！！

毎週土曜日10:30-11:45ですが、

月に一回はイベントクラス

????????『英語でピラティス！』となっております。

今月は27日です。

.谷町ビューティーパーク
????スタジオe-りぼん????

駅近3分関西1の大規模スタジオ????

地下鉄谷町4丁目駅・地下鉄谷町6丁目駅徒歩3分????谷町筋沿い????シャワールーム・監視カメラ完備????