プリエ

 

こんばんは✨

e-りぼん クラシックバレエ担当の西井美春です😊

1クラスめのレッスン風景を動画で撮ってみました😊!風邪気味でマスクをしてしまっていますが😭

⬇︎クリック👍⬇︎

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足慣らしの次にバーレッスンで1番最初にするのがプリエです!バレエではとても大切ですよね☺️✨

全く初めての大人バレエクラスではかなりゆっくりめにしています!その分身体の使い方が分かりやすいかと思います😊👍

見ていると簡単な動きに見えますが気を付けないといけない事は沢山あります🤔💭

バレエをされた事がある方は1回は言われた事があるかと思うのですが、

⚪︎お尻を出さない

⚪︎かかとを浮かさない

⚪︎背中を丸くさせない

などなど、、いっぱいありますよね😅

頭では分かっていても中々出来ない方はとても多いのではないでしょうか💦💦

e-りぼんは少人数制で1人1人しっかり見ていけるので正しい身体の使い方などお手本を見ながらレッスンができます☺️☺️

是非体験などお気軽にお越しください✨✨

 

月曜日、水曜日

🌈全く初めての大人バレエクラス

19:00~20:00

🌈初めての大人バレエクラス

20:10~21:40

“真っ直ぐに立つ”という事

こんばんは〜!!

💜月曜日11:00-12:00💜

“初めての大人バレエ”

💜金曜日15:30-16:30💜

“キッズバレエ”

担当の今泉春香です。 

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バレエでは、“真っ直ぐに立つ”と言うことがとても重要です。

でも、“真っ直ぐに立つ”と言う事は簡単なようで意外と難しいのです。

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良い例⭕と悪い例❌を写真に撮ってみました。
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悪い姿勢❌の方では、1番ポジションに開く事ばかりに意識がいき、足の付け根がひけてしまい、下腹が落ちて腰がおれてしまっています。

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“真っ直ぐに立つ”時のポイントとして、背中に意識を持っていきましょう~!!

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次の写真のように、仰向けに寝ると分かりやすいですよ!

image2.jpeg

仰向けに寝た時に、❌の方の写真のように腰の下が床から離れないように下腹をググっっ!!と引きあげて床につけるようにします。これで背中は真っ直ぐです🙆‍♀️

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この下腹と背中の感覚のまま、立って見てくださいね👍

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レッスンでは、丁寧にひとりひとり正しい立ち方から指導します🙋

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正しい姿勢、綺麗な姿勢を身につけたい方にはバレエのレッスンはとても効果的です✨

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1月のGYROKINESIS(クラスで感じてほしいこと)

皆さんこんにちは🐳💕
大阪市にある谷町ビューティーパーク
スタジオe-りぼん(えりぼん)🎀
ボディコンディショニングのGyrokinesis®’(ジャイロキネシス)担当の白井 真優です。

あけましておめでとうございます!🎍✨😊

昨年から始まったジャイロキネシスもおかげ様でもう一年になります。

皆様、今年もどうぞ、よろしくお願いいたします。😊

 

 

 

 

 

この一年はいろいろな生徒様とクラスをする中で、本当に人一人身体の悩み、癖、美しさがあり、動きも個性があるんだなーと、本当に身体って名刺のようなもので、自分はこういう人間です!って表している最も正直なものだと実感しました。

そういう中で、自分も一回一回が一期一会であり、毎回のクラスでも、メンバーが違ったり、季節や、その日の気温、湿度が違うだけ、生徒さんの気持ちが違うだけで何通りものクラスがあったように思います。

私のいつも思っていることは、

人は本当に各々の個性が美しい

それは身体形、雰囲気、動き方をみてそう思っています

私はあまり、人間の形というものに気を使っていません、それよりも実際にその人が健康的で、自信に溢れていてその人らしくイキイキしているかというのが私の美の判断材料です。

たまに、生徒さんの動きの美しさに、びっくりすることがあります!

自信がついてきて、イキイキ動いてらっしゃって、表情もますます輝いてくるのです!もちろんそれは、体系や雰囲気に現れてきます!✨

ジャイロキネシスの良さとは、まるで「踊っているヨガ」のようなボディコンディショニングなので、生徒さん各々が表現豊かに、気持ちよく身体を直していけることだと思います。

画像に含まれている可能性があるもの:白井 真優さん、靴

 

ジャイロキネシスをまだ、知らない方のためにも、補足をしておきますと、

Gyrokinesis®はダンサーによって開発されたダンサーの故障を防ぐNYで始まったボディワークメソッドでしたが、その動きがダンサーのためだけでなく身体の歪みや、自律神経を整えることにもいいということにも効果的であることから、ハリウッド女優や、歌手、スポーツ選手、セレブなどの間で有名になり、最近、ヨーロッパでは医療機関のリハビリにも取り入れられているほどです。
「ダンサーのためのヨガ」とも別名呼ばれるほど、踊っているようだけど、ヨガをしているようなそんな感覚にもなる動きのあるヨガという感じもします。椅子に座って行い、主に、股関節あたりの深層筋、そして、脊髄の深層筋を柔軟に、そして、強化していきます。肩こり、腰痛の方に、大変よく、動きはそれほど激しいものでもありませんので(深層筋を鍛える、じわじわするタイプです)、幅広い方に参加していただけます。

他のボデイコンディショニングよりも、動きの流れが多く、まるで踊っているよう実感になるわけです!

その「動く」なかで、身体をメンテナンスするだけでなく、自分の気持ちや、自分自身の感性、感覚とも向き合っていただきたいと思っております。

形を完璧にしよう、なるべく早くしようとは思わず、まずはありのままの、自分でできる限り動きをそのまま見せてください。(ちなみに、動きは難しくありません、、ジャイロキネシスという名前は難しそうなのですが、、💦)

私ができることは皆さんに、自分の気持ちいい部分を見つけてもらい、各々が自分のことを知り、自分の中から表現してもらい、輝いてもらうことなのだと感じております。

みなさんが、健康的、美容的、そして人間的に輝いてもらえるように、クラスでは、なるべく皆様のお身体のお悩みや、その日の気持ちの状況に合わせて、クラスを行っていければと思っております。

一緒に自分らしさを!あなたがあなたらしく輝ける空間にしてきます!

ぜひ、忙しい日々のなかで、自分の身体や、気持ちと向き合ってあげる時間をつくってくださいね😊

 

めざせ!自然派美人!!!

 

 

 

 

 

白井 真優 ジャイロキネシスのクラス

毎週火曜 20:10から21:10の夜クラス!🌉🌠

夜クラスはリラックスです!!

毎週土曜 10:30から11:30の午前クラス!☼😊

朝クラスは目覚めるように、いい週末をおくれるよう、心と身体を目覚めさせます!

白井 真優が楽しく、丁寧に!をモットーに和気あいあいと教えております。

gyrokinesis®白井真優

ぜひ、一度Gyrokinesis®も体験してみてください。

 

 

日常に活かせるピラティス講座

えりぼんぬのみなさまごきげんよう。
ピラティス、TYE4®、Master Stretch®
担当のGingerです。

 

 

 

 

 

お仕事も始まり、少しずつハレの日お屠蘇氣分も
ケの日常モードに戻りつつあるようですが、
お休みの間にたっぷりとくつろいだ身体は少し重い。
そんな会員様たちのお声を聴く一週間です。

先日はピラティスについてブログを書かせて頂きました。
身体を整えやすくする術に加えて、心も整えやすく。
そんな講座が来月末よりスタートです。
まだお席が少しございますので、氣になる方はどうぞ
スタジオにお問い合わせ下さいね。

【2月末よりスタート!】

『日常に活かせるピラティス講座』
(全8回/1200分)
第1回 2月24日 日曜 16:00〜18:30
第2回 3月3日 日曜 16:00〜18:30
第3回 3月17日 日曜 16:00〜18:30
第4回 3月31日 日曜 16:00〜18:30
第5回 4月14日 日曜 16:00〜18:30
第6回 4月28日 日曜 16:00〜18:30
第7回 5月19日日曜 16:00〜18:30
第8回 6月2日 日曜 16:00〜18:30
※第8回のみ既出の日程に変更が出ております。

ピラティスムーヴメントを続けて得られるものは、
無駄の無い動きや洗練された身体のラインだけでは
ありません。
ピラティスで重要とされる呼吸法は、心の静まりや
氣を練る助けとなります。
絶え間なく身体を動かす中で、自分の軸を力強く保つ
支えとなってくれるのです。
心 – 氣 – 躰 が良い状態で調和を成す時、人は氣枯れ
(ケガレ)ません。
身体の使い方/整え方をピラティスの基本的なムーヴ
メントで学び、心の使い方/整え方をアーユルヴェーダ
の医哲学で学びましょう。
また、それらに加えた『氣』の扱い方を、合氣道の
鍛錬を行うGingerがご指導させて頂きます。
ピラティスやアーユルヴェーダは、イベント的に短時間
だけ特別にお稽古するものではなく、日常において活用
され、その効果が仕事や人間関係のあらゆる側面で発揮
されてこそ価値の高まるものです。
この特別講座があなたの心 – 氣 – 躰のつながりを洗練し、
よりあなたらしさを活かした生き方を確立する助けに
なればと願っています。

心が動いたならば、どうぞご参加下さい!

【コース料金】
80,000円(86,400円)
一括 分割最大4回 支払可能
単発受講 一回 12,000円(12,960円)

【定員】
10名(最低 4名様より開講)

【開催場所】
谷町ビューティーパーク
スタジオe-りぼん(えりぼん)

開脚

こんばんは✨

e-りぼん クラシックバレエ担当の西井美春です☺️🌈

 

 

皆様明けましておめでとうございます✨✨

年始の初レッスンはお休み期間があったのでストレッチをしっかり目にして基礎レッスンでした😊!

ところで、写真で使っているブロックをご存知でしょうか🤔??

 

このブロック使い方は色々あるのですが、私はレッスン前のストレッチに皆様に使っていただく事が多いです!!

1枚めの写真の様にお尻の下に置いてそこで開脚をするのですが、開脚をする際に前に身体が倒せない!という方にとても良いと思います☺️👍前に倒せない方はお尻が後ろに倒れてしまっているのですが、このブロックが助けてくれます👏👏!

ブロックの上で開脚をし、そのまま前に倒れてみて下さい!

開脚を開けるようになりたい方は是非試して下さいね✨✨

是非レッスンにも参加してみて下さい💓💓お待ちしております💓

月曜日、木曜日

🌈全く初めてのバレエクラス

19:00~20:00(60分)

🌈初めてのバレエクラス

20:10~21:40(90分)

 

ピラティスって?

えりぼんぬのみなさまごきげんよう。
ピラティス、TYE4®、Master Stretch®
担当のGingerです。

あけましておめでとうございます。

本年もみなさまとたくさんお稽古ができるよう、心身も技術も磨きをかけていく所存です。どうぞよろしくお願い致します。

 

 

 

 

 

 

 

さてお正月が終わると、春に向けて身体を動かしたいと思う方々が増えます。

ピラティスは、ここ数年でかなり日本の社会に浸透しつつあるのですが、まだまだ『キツイ筋トレ』『セレブリティがやるレベルの高いエクササイズ』『身体が硬いからきっと私には無理』という認識が一般的です。

ピラティスは激しく筋肉を鍛えるトレーニングやいわゆるエアロビクスのような有酸素運動的ではありません。もちろん呼吸をとても大切にする動きばかりですが、ご自身の身体の使い方を整えていくための、土台づくりとなるものです。

 

 

 

 

 

 

 

固くなった筋肉をほぐし、柔らかすぎたり、神経との連動が弱い筋肉を意のままに使える状態にしていくメソッドです。高齢者やリハビリが必要な方、低体力者にもとても有効です。
十年先も自分の脚で立つ、歩く、座るを楽にできるようになっていきましょう。

私は、ピラティスという手段を通じて身体だけではなく心や氣を整えることを指導させて頂いております。

呼吸を深めるだけで深部体温が上がり、筋肉や内臓はやわらかさを取り戻します。

できそうなことから一緒に始めてみませんか?

TYE4®やMaster Stretch®も初心者だからこそお勧めです!

少人数制のスタジオですから、きめ細やかにお手伝いをさせて頂きます。いつでも遊びにいらして下さいね。

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