自分の身体の弱点が分かるから面白い!【初めてのシルクサスペンション】

皆様、こんばんは💫💫
谷町ビューティーパークe-りぼん(えりぼん)🎀

 

バレエ・シルクサスペンション担当
チーフ講師 西山 昌以子です💓💐

 

今日は涼しく、過ごしやすい1日でしたね😌✨✨

8月最後の日👙👒

皆さまはどのように1日過ごされましたか💓💓💓
私は、水曜日はe-りぼんに来る前、
バレエのレッスンを受けてから来ています😉
指導する立場になり、
年々自分のレッスンをする時間が
十分に取れなくなってきていますが、

出来るときにしっかりレッスンして汗をかき、
リフレッシュするようにしています✨✨✨
身体もすっきりしますし、
何より…その後のご飯が美味しい〜😁🍴🍚

 
本日の【はじめてのシルクサスペンション】✨✨✨

体験の方がお二人、来てくださいました。

 

お二人とも初シルクサスペンション!

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ここから〜

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こんな感じで

お尻を床からしっかり上げて、
かかとをお尻に近づけてくるエクササイズ‼️

 

これが、お尻に!ももの裏に!
効くんです〜〜😊😊😊

 

たるんだお尻にgood👍👍‼️

 

LET’Sヒップアップ🎵🎵

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【こうもりポジション】から、
更に、肩甲骨周り・腕・背中を伸ばします✨✨

 

このエクササイズ、
背骨や腰の詰まりをとり、スッキリ✨

すごく気持ちがいいのです💕💕

 

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しっかりエクササイズした後、

最後はシルクの布に包まれて、
静かに身体を解放してあげます。

 
これが、
お母さんのお腹にいたときの揺れとよく似て、
思わず寝てしまう気持ちよさ😴💞

 

 
終わった後、お二人より、
「エクササイズしながら、
自分の身体の弱点が分かるから、
とても面白いです‼️✨
じんわりと内側からの汗!久しぶりです!
ありがとうございました😊」

 

そうなんです^_^
シルクサスペンションは

コアやインナー、身体の内側を
ピンポイントで鍛えることが出来るので、

ご自身の筋肉の弱いところが
とても良く分かります😄

 

弱いところが分かると、
今後ヨガやピラティス・バレエ・ダンスなどをするときの手助けになります🎵

 

もちろん、そんな目的以外にも、
無重力状態でエクササイズを行うシルクサスペンションは

 

関節の詰まりをとり、股関節や膝の痛み・むくみなど…

 

様々な体調不良改善に大いに役立ちます🎀

 

ぜひ皆さま

最新エクササイズであるシルクサスペンション、
受けてみて下さいませ💐💐💐

 

ぜひ一緒に
✨筋肉を呼び起こし、スタイルアップ✨

✨関節の詰まりをとりスッキリ✨
いたしましょう😍

 
皆さまのご参加、心よりお待ちしております。

皆様、本日もありがとうございました。

 

 
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バレエ・ヨガ・ピラティス・

シルクサスペンション・シアターダンス・

日舞・元宝塚歌劇団娘役レッスン

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谷町筋沿い❗️シャワールーム・防犯カメラ完備

未経験者大歓迎です^_^

継続は力なり^ ^♡

みなさま、こんにちは。

谷町ビューティーパークスタジオe-りぼん(えりぼん)🎀✨
受付担当の竹本です。
クローゼットの整理をしていたら、新しいトゥシューズが出てきました😊
てことで、4年ぶりにトゥシューズ履いてみました😳🌟✨

 

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足の甲がぐぃーって伸びて痛気持ちよかったですが…。

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んー。。
やっぱり何事も継続は力なりですね😂
努力した分、必ず身体に表れると信じて、
みなさま一緒に頑張りましょう😊💓

 

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日曜日の朝✨

こんにちは☘

谷町ビューティーパーク スタジオe-りぼん(えりぼん)🎀 バレエ・シアターダンス担当の恒吉杏奈です🌹

日曜日 朝のしっかりゆっくり基礎バレエクラス🎵

 

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お休みの日も 朝からバレエ✨素敵ですね〜💖 朝からバレエすると 身体がしっかり目覚め、気分は爽やか✨
活発に1日を過ごすことが出来ます😆

お休みの日のんびりも大事ですが、元気にレッスンしてみませんか?(*^^*)💕 お待ちしております✨💃✨💃

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パッセ(レティル)⭐

みなさんこんにちは(・∀・)⭐
谷町ビューティパーク
スタジオe-りぼん🎀
クラシックバレエ担当の
鳥山美優です👯🌷

バレエ用語⭐本日はパッセ🎶

 

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パッセ=通り過ぎる動き!を表す言葉です
またレティルとも呼びます🎵
パッセは前のパッセ、後ろのパッセとあり
必ずクッぺからパッセにもっていきます😊
前パッセは
前から見たときに、上げている足のつま先が
軸足の膝の前に位置して見える状態。

後ろパッセは
前から見たときに、上げている足のつま先が
軸足の膝の後ろに位置して見えない状態。

 
最近パッセで止まれないというお客様がいらっしゃいます(><)

 
軸足がぐらぐらしている為、しっかり床を感じて立っていないことや、上半身に力が入りすぎてしまったり、、、。
片足軸でバランス✨よりまずは、両足軸でのバランス✨✨をモノにしてみてください😊👍

 

そして片足で軸でバランスがたっぷり5秒以上できるようになればピルエット(回転)での苦労が減ります!

 

あと上半身を引き上げることが大切ヾ(´∇`)ノ

 
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白鳥の湖(・∀・)♪♪

 

皆さんおはようございます😊⭐

 
谷町ビューティパーク
スタジオe-りぼん(えりぼん)🎀
クラシックバレエ担当の鳥山美優です💃💕

 

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昨日は気分転換にピアノが弾きたくなり
白鳥の湖(サビの部分だけ)♪♪

久しぶりだったけど弾き方は覚えており
楽譜も忘れてなくて自分でもびっくり😳🎶

 
やっぱりクラシックメロディーはいいですね😊💚💜💙
次は花のワルツ🌹でも弾こうかな💕
白鳥の湖を弾いてたら自分も踊りたくなってきたので、、今から踊ってきます❤笑

 
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30日のスケジュール

皆さま、こんばんは。

谷町ビューティーパーク e-りぼん(えりぼん)

受付担当の青山です。
今日は、ずっと雨でしたね。

傘をさしていても、足元がびしょびしょ。

白のロングスカートを履いてきてしまって、大失敗です💧

本日は、たくさんのお客さまにお越し頂きました♪

ありがとうございます。

皆さま、濡れずに帰られましたでしょうか?😢

 
明日、8月30日のスケジュールです

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朝7:00~夜19:00まで、バレエのクラスが5クラス♪

夕方からはヨガのクラスが3クラスと、ピラティスが2クラスございます。

 
朝はボーッとして、仕事がなかなか進まないという方。
朝バレエでスッキリしてからの出勤はいかがでしょうか?

ランチ前に、気持ちよくお腹がすかないという方。
基礎バレエで汗をかいてから、美味しくランチはいかがですか?

夜の寝付きが悪いという方。
ストレッチヨガや夜ピラティスで、ゆったり心身を整えてからのご帰宅はいかがでしょうか?

当日のご予約でも大丈夫です(*^^*)

お気軽にお問い合わせください♪

 
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ピラティス初心者の私の発見!身体の正しいアライメント💕

皆様こんにちは😍💓💓
谷町ビューティーパークe-りぼん(えりぼん)🎀
バレエ・シルクサスペンション担当
チーフ講師 西山 昌以子 です💐💐

 

 

関西は朝から雨がずっと降ってます〜☔️

皆様、外を出歩かれるときは
お足もとお気をつけくださいね👠

 

私事ですが、昨日ひらかたパークのプール
「ザ・ブーン」に行ってきました🏖👒
8月最後の日曜日でしたので、
親子連れの方が多く、とても賑やかでした🍉💕
一目惚れで新しく購入した水着👙を着て、
1日中楽しみましたよ〜👒✨✨
お陰で、腕・鎖骨周辺・肩が真っ赤っかでーす

(笑)
でも…楽しかったから、何でもよしです😌❤️👍
本日は、レッスンの合間、
ピラティス担当 じんじゃー先生に
プチ講座を開いて頂きました💞💐

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皆様、こちら↑何の写真か分かりますか?
そうです!私です!!(笑)
って分かりますよね…😁(笑)

立ち方と言っても、私の普段の立ち方。
な〜んにも考えてない、1番楽な姿勢。
………( ; ; )

はい。これダメなんですね😅

これでは身体のアライメント
(身体が本来あるべき位置)
が崩れてしまってます😱😱😱

どうしても、長年バレエをしてきた癖で

膝が異常に伸びきって中に入ってしまい、
腰が反り返っています。

 

そして、ザ・バレリーナ立ち方である
外股(ガリ股)になってるんですね〜😅💫💫

 

つま先が外に向いてしまってます。
長年バレエをしてきた方の
「うん!分かる!私もそうなる!」
というお声が聞こえてきそうです…

 

その後じんじゃー先生に
直して頂いたのがこちら

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すっごい変化なんです!
もう一度見てみてください!
before

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after

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ね😌💓💓💓💓
何回も写真見返してしまいました😉💫

 

これが正しい立ち方です!!!(笑)

何回も直して撮り直ししたけれど…(笑)

 

 

じんじゃー先生が教えて下さいましたが

身体を横から見たとき

耳の穴→肩の先の尖ってる部分→
骨盤の上の骨→太ももの骨→膝→くるぶし
は一直線でなければいけないとのこと。

 

身体に負荷や負担のかからない、
身体が本来あるべき位置。
ん〜大切ですね😌✨✨

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じんじゃー先生の説明を真剣に聞く私

顔が真剣にそのもの!(笑)

 

じんじゃー先生の説明、本当に分かりやすいです😍‼️

 

かっこよく、素敵なオーラをお持ちで
それでいて凄くナチュラルな先生。
1度、先生のピラティスを受けたとき
私が今まで
何気な〜ぬ何とな〜くでやっていたものを
徹底的に直して頂きました😊✨✨✨
徹底的にと言っても強制的な雰囲気ではなく、

自然とヤル気が出るような先生のお言葉遣い、
言葉の表現の仕方や説明が、
実に分かりやすいのです。
ピラティスは超がつくほどの初心者の私でも
ちゃんと理解が出来、
そしてとても楽しかった❤️❤️❤️
なるほど〜の連続でしたよ🎵🎵🎵

私、先生のレッスン大好きです💞💞

 

ぜひ一度、じんじゃー先生のピラティス
受けてみてくださいませ😉💓
沢山の発見がありますよ〜💓
みなさまのお越しを心よりお待ちしております👠

 

 

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コアマッスル!

皆さん、こんにちは爆笑

谷町ビューティーパーク e-りぼんリボン
シアターダンス、シェイプアップダンス担当
Mikotoですウインク

今日は、ダンスにおいても、とっても大事な筋肉…

コアマッスル筋肉 について、ご紹介しますウインク

コアリズムというダイエットエクササイズか流行ったり、体幹トレーニングの大切さが謳われたり

コアマッスル(深層筋)”という言葉は、皆さんもよく耳にされているかもしれません。

では一体、コアマッスルって何なの??ニコ

一言で言うと、身体(主に背骨、骨盤)を支えている筋肉のことを言います!

見ても触れても分からない、奥の奥の方で身体を支える筋肉で、深層筋と呼ばれているのにも納得ですね!

例えて言うならば、人間の身体の中心を1本の大黒柱(背骨)が通っていて、それを根っこで支える石が、コアマッスルという事になりますウインク

今日は、そのコアマッスルの1つ

腸腰筋筋肉 について、ご紹介しますウインク

腸腰筋は、背骨と股関節を繋ぎ、支える筋肉で、腿の引き上げに作用したり、下半身から伝わる振動を和らげたり、身体がブレないように支えたりする働きがあります!

足を高く上げたり、ジャンプの着地で身体を支えたり、ダンスでよくキレと呼ばれる身体の切り返しにも、腸腰筋は大きく作用しますキョロキョロ

そうなんです…
この腸腰筋とってもお得な筋肉!!筋肉

腸腰筋が鍛えられていると、ダンスに様々な良い影響があるという事は、お分かり頂けたでしょうかニコニコ

一石で何鳥鳥も得てしまう腸腰筋、今日はストレッチ、及びトレーニング方法をご紹介しますウインク

まずは、ストレッチ…

真っ直ぐ立って、片足を大きく前に踏み出して下さい足

床に手を着いて支えて頂いても良いですし、膝に置いて頂いても構いませんウインク

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足の付け根が気持ち良く伸びる所で、20〜30秒ほど、止めてくださいグッ

付け根の部分、前太ももの奥で伸びているのが、腸腰筋の中でも一番大きな筋肉、大腰筋ですウインク

腸腰筋が固まったり縮んでくると、姿勢が悪くなり腰痛に繋がったり、柔軟性が足りないために腰や股関節を傷めやすくなってしまいますアセアセ

適度なストレッチで、身体を整えてあげましょうウインク

また、トレーニングは…

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膝を付けて、手はおへその辺り、足を三角形に…

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膝を90度程度までゆっくりと上げて来ましょう上矢印

この時に、上半身に余分な力が入ったり、反動を付けないように…

太ももがお腹に吸い寄せられるようなイメージで行って下さいウインク

膝を曲げてのトレーニングでは、物足りないという方には…

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膝を伸ばした状態で、ゆっくりと45度程度まで、上げ下げして下さい上矢印

こちらは腹筋にも作用し、一気に負荷が上がるので、筋肉痛の度合いを見ながら、少しずつ回数を増やして下さいウインク

質の良いトレーニングを行うためには、筋肉を酸欠にさせない事が大切ですダンベル

どちらも深呼吸をしながら、身体をリラックスさせ、足を上げる時に吐いて下ろす時に吸うと、より高い効果が得られますウインク

もちろんレッスンでも、筋肉の仕組みに触れながら、筋力アップにも取り組んで参ります筋肉

コアマッスルの1つ、腸腰筋を鍛えて

強く美しい身体を手に入れましょうラブ

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スタジオへ入るまで♪

皆さま、こんにちは。

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受付担当の青山です。
今回は、e-りぼんの中をご紹介致します(*^^*)

エレベーターを降りてすぐ、靴箱がございますのでこちらでお履き物を脱いで頂いております。

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受付では、毎週違ったお花を飾っております。
お越し頂いた際は、是非ちょっと意識してご覧くださいませ(*^^*)
私もここで、皆さまを笑顔でお迎えしております♪

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受付が済みましたら、更衣室でお着替えを🎵

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ゴムやピンもご用意しておりますので、ご自由にお使いください。

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お着替えが済みましたら、レッスンへ🎵

また受付でお見送りさせて頂きます(*^^*)

レッスンだけではなく、入られてからお帰りまで、気持ちよくお過ごしいただけるようにサポートさせて頂きます。

オープンしたばかりの綺麗なスタジオで、素敵な時間を過ごしませんか?✨

是非、お気軽にお越しくださいませ(*^^*)
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手のバレエ用語🎀

 

皆さんこんにちは😊
谷町ビューティパーク
スタジオe-りぼん(えりぼん)
クラシックバレエ担当の
鳥山美優です💃✨

 

本日は台風が近づいてるので、雨ですね☔
皆さんお足下お気をつけてお越し下さい🎶
午後からは
シルクサスペンション
楽しくシェイプアップダンス
バレエ
トゥシューズ
道具を使ったストレッチ✨😘
のレッスンございます💟
お待ちしております🎵

 

 

ここで手のバレエ用語について

 

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左から
🎀アンバー🎀
「下に」という意味
両手を下げて肘を軽く曲げる
🎀アン・ナヴァン🎀
「 前に」、「前方に」という意味
🎀アンオー🎀
両手を上げて肘を軽く曲げたポジション
この時、手のひらは頭と向き合うようなかたち
🎀ア・ラ・セゴン🎀
「横に」という意味で、脚や手の位置を横に出す時に使われる

 

バレエ用語は実はもっとたくさんあるんです😋
すぐには全部覚えられないので
踊りながら覚えたり
確認したり
レッスンの中でも
使っていくので楽しんで受講して頂けます😊🌷

 

 

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