代謝アップ フローピラティス

みなさまごきげんよう。

ピラティス、TYE4®Master Stretch®担当のGingerです。

さて週末はいよいよ特別レッスンがございます。

1026 土曜日18:00-19:30

『代謝アップ フローピラティス』

リンパマッサージとピラティスの90分特別クラスです。

本格的な冬の到来に向けて、身体の冷えやこわばりをリンパマッサージでほぐしましょう。

リンパマッサージを行う際のコツを覚え、ご自宅でも継続できるようにご指導いたします。

その後は流れるような、ピラティスの動きで全身を呼吸と共に動かしてみませんか?

ピラティスが苦手と思っているのなら、マッサージで軽くなった身体が動く楽しさを体験するチャンスです。

初心者参加可能

私たちのスタジオは、谷町5丁目にあります。

最寄駅は地下鉄谷町線の谷町四丁目駅もしくは谷町六丁目駅で、どちらからでも徒歩約3分程度。

歩道橋のたもとに横断幕のついたビルがあります。下に看板が出ております。

ぜひ一度遊びにいらして下さいね。

お得な体験レッスンや豊富なクラスの内容はスタジオホームページよりご確認くださいませ。

KYONMI先生 お披露目レッスン

大阪で 大人バレエ・ピラティス・シルクサスペンション・ヨガ・ストレッチをするならe-りぼんで♪

[少人数制] [女性専用] [初心者クラス充実]

美しいスタジオ設備と女性に嬉しいパウダールーム完備!

みなさま、こんにちわ。

受付のmarimoです。

すっかり秋らしくなりましたね!

秋といえば読書の秋、食欲の秋と言われますが、スポーツの秋!!でもありますよね✨

寒くなってきたからこそ、体を動かして血流の流れを良くしましょう!

さてさて、10月よりeりぼんに新しい先生が加わります。

KYONMI先生です🎉

笑顔がとっても素敵な先生なのです!!

KYONMI先生には、まったくはじめての大人バレエ(超入門)を担当していただきます。

10月29日(火)20:10~21:10

10月31日(木)11:00~12:00

この2日間はお披露目レッスンということで会員様であれば1000円とかなりリーズナブルな価格でレッスンを受けていただけます!

この機会にバレエをはじめてみたいな~と思われてる方、是非受講をお待ちしています✨

 

 

ピラティスで健康美

みなさまごきげんよう。

ピラティス、TYE4®Master Stretch®担当のGingerです。

台風が過ぎ去ると急に肌寒い風が吹き始めましたね。台風によって避難所生活を余儀なくされている方々、一刻も早く元の生活に戻れますよう心よりお祈り申し上げております。

さて、急な季節の変化によって内臓がうまく反応できなくて体調を壊すことはよくありますね。

ピラティスは、内臓の容れ物でもある骨の位置、つまり骨格そのものへアプローチをかけていきます。

必要な筋肉を使える状態にすること、不要な筋肉の力みを取ること、それらをレッスンの中でていねいに指導させていただいております。

何を食べるかなどももちろん大事ですが、姿勢は食べ物では変わりません。放っておいてもお部屋が綺麗にならないように、ご自身の持ち物である身体もご自身で動かさなければ勝手に良くなることはありません。

加齢と共に代謝は落ちますから、若い頃と同じようにというのは無理があります。無理があれば継続できません。やさしいピラティスで今のご自身の年齢に合った健康美を目指しませんか?

写真は記事とは無関係です。笑

私たちのスタジオは、谷町5丁目にあります。

最寄駅は地下鉄谷町線の谷町四丁目駅もしくは谷町六丁目駅で、どちらからでも徒歩約3分程度。

歩道橋のたもとのビルの下に看板が出ております。

ぜひ一度遊びにいらして下さいね。

お得な体験レッスンや豊富なクラスの内容はスタジオホームページよりご確認くださいませ。

初めて大人バレエ

こんばんは!クラシックバレエクラス担当の西井美春です🌈

冬に向けて柔軟性を上げつつ楽しくバレエをしてみませんか☺️?

eりぼんは少人数制、初心者クラスの大人クラスで全く初めての方でも受けていただきやすいレッスンになっています👏✨

身体が硬くて自信がなくても、まずは体験にきてみて下さい😊バレエシューズもレンタル出来ますし、服装も動きやすい格好であれば何でもOKです👍👍!

 

☘️月曜日☘️水曜日☘️

💐全く初めての大人バレエクラス19:00~20:00

💐初めての大人バレエクラス

20:10~21:40

 

是非お待ちしております✨✨

 

 

マスターストレッチでつくるしなやか美

みなさまごきげんよう。

ピラティス、TYE4®Master Stretch®︎担当のGingerです。

10月より隔週火曜日の『ピラティス&Master Stretch® 』の時間が増枠となりました。

これまでの19:0020:00に加えて20:1021:10枠が出来ました。

10月は5/19日の開催です。

Master Stretch® は特殊な赤いシューズにご自身の運動靴をはめて履いていただきます。

受講の際は、必ず靴底の厚さが一定の運動靴をご持参くださいね。

Master Stretch® で鍛えるのは足〜脚ばかりをすると思われがちですが、足の裏から全身を使う感覚を養えます。

履いて立つだけでも効果はありますので、怖がらずにご参加くださいね。

期待できる効果は

✔︎柔軟性の向上

✔︎美しい脚のライン

✔︎下肢の機能改善

✔︎側湾症の進行予防/改善

✔︎脚のむくみ解消

✔︎競技やダンスのパフォーマンスの向上

✔︎下肢の怪我の予防

✔︎骨盤底筋の引き上げ(尿もれ予防策)

✔︎肩、背中や脚のコリや硬さのほぐし

私たちのスタジオは、谷町5丁目にあります。

最寄駅は地下鉄谷町線の谷町四丁目駅もしくは谷町六丁目駅で、どちらからでも徒歩約3分程度。

歩道橋のたもとのビルの下に看板が出ております。

ぜひ一度遊びにいらして下さいね。

お得な体験レッスンや豊富なクラスの内容はスタジオホームページよりご確認くださいませ。

目指せ前後開脚‼️

こんばんは🌆e-りぼんバレエ担当の東真弓です😊

バレエをはじめたら、前後の開脚は憧れですよね!!でも、なかなか身体が硬くて、横の開脚は出来ても前後は無理😭と、仰られる方は多くいらっしゃると思います。

でも、ヨガブロックを使えば、少し楽に前後開脚ができます😃

ブロックを縦置きが一番楽に出来ますね!慣れてきたらブロックを横にして、少しずつ柔軟にしていけば、次はブロックを抜いて☆

徐々にすれば諦めていた前後開脚も出来るようになります😌

🎗毎週金曜日🎗

🎗19:00~20:00🎗

●バレエストレッチ&バーレッスン(60分 超超初心者クラス🔰)

🎗20:10~21:40🎗

●はじめての大人バレエ(90分 超初心者クラス🔰)

👆10月より時間変更がありました!!お気をつけてお越し下さい❤️

 

水曜日は朝からピラティス!

みなさまごきげんよう。

ピラティス、TYE4®Master Stretch®︎担当のGingerです。

10月より水曜日の『身体を整えるストレッチ&プレピラティス』の時間が変更となりました。

これまでは14:00からでしたが、10月からは10:30からへ変更となります。

102/9/16/23/3010:3011:30

プレピラティスとは、繊細に身体を呼吸と共に動かしながらピラティスの動きを行うための準備を整えていくもの、と考えていただきたいのですが、これがとても大切です。

休みの日だからと寝だめをせずに朝きちんと起きることで体内のリズムがリセットされて代謝は上がりやすくなります。

朝から少し身体を動かすことでその効果はさらに上がります。

初心者の方にはプレピラティスで基礎づくりを。

ピラティスに慣れた方は基本の見直しをして今のレッスン効果を底上げして欲しいです。

私たちのスタジオは、谷町5丁目にあります。

最寄駅は地下鉄谷町線の谷町四丁目駅もしくは谷町六丁目駅で、どちらからでも徒歩約3分程度。

歩道橋のたもとのビルの下に看板が出ております。

ぜひ一度遊びにいらして下さいね。

お得な体験レッスンや豊富なクラスの内容はスタジオホームページよりご確認くださいませ。

シルクサスペンションで体幹力アップ!

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皆様、こんにちは。

受付のmarimoです。気が付けば9月も終わりに近づいてきましたね。

2019年もあと3ヶ月…早いです。ダイエットをしようと決意したお正月から早くもこんなに経ったのかと思うとびっくりです(笑)

そして今日ご紹介するレッスンは私も今年に入って始めました!

シルクサスペンションです。

こちらも前回ご紹介したTYE4と同じくニューヨーク生まれのエクササイズです。

天井から垂れた紐にぶら下がって行うトレーニングで、エアリアルヨガ(空中ヨガ)と似ていると思うのですが、ヨガよりピラティスの要素が強いです。

リラックスよりも体を鍛えること、とくに体幹が鍛えられます。

また血行促進効果も期待できるので、むくみ解消、冷えの改善やダイエット、エイジングケアにも期待できます。

布のアシストを使うことで、普段できないようなポーズも挑戦できますよ!

たとえば…これはコウモリのポーズ

下がりがちな内臓を元に戻してくれる効果もあります。

シルクサスペンションは無重力の中で行う非日常的なエクササイズでとても楽しいという魅力があります♪

ニューヨークでは若い女性だけでなく、60代・70代の女性も楽しんでいらっしゃるそうですよ!

eりぼんでは、少人数でのレッスンを開催しています。

年齢に関係なく楽しめるシルクサスペンション!ぜひ体験しにいらして下さい。

スタジオでお待ちしています。

NY発の進化系ピラティス

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三連休の始まりの朝、台風も近づいてきたりお天気は悪そうですね。

そして一気に肌寒くなりました。みなさん風邪には気を付けてくださいね。

すっきりしない朝ですが、本日の朝のレッスン、じんじゃ~先生のTYE4(タイフォー)を少し見学させてもらいました!

TYE4はニューヨーク発の進化系ピラティスです!

体幹部分にハーネスを装着し、手足に伸びるバンジーを取り付けます。

手足にゴムの負荷をかけて動くことで、身体を伸ばしながらトレーニングをすることが可能です。

またゴムの力で体幹部分を鍛えることができ正しい姿勢をつくることにも役立ちます。

体の歪みを修正してくれるんですね。

バンジーをつけることで、普段動かしていない筋肉まで意識しなければならないので、運動量はTYE4を使わない場合とではかなり差が出るといわれています。

運動自体は激しいものではありませんので、運動をやりすぎて体に負担をかけてしまうこともありません!

初めてみたいけど…出来ないと恥ずかしいし…なんて思っているあなた!

eりぼんは、少人数のレッスンにこだわっており、また通われている方の90%が初心者です!

少人数だからこそ、一人一人と向き合ってくれる先生ばかりです。

スポーツの秋!何かはじめてみようと思っている方、是非eりぼんに遊びにきてください(^^)

今日ご紹介したTYE4以外にも様々なレッスンをご用意しております。

お待ちしています!

マスターストレッチの魅力

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[少人数制] [女性専用] [初心者クラス充実]

美しいスタジオ設備と女性に嬉しいパウダールーム完備!

本日はマスターストレッチについてお話したいと思います。

マスターストレッチとは、イタリアのバレエダンサーが開発したメソッドです。

元々はダンスのクオリティを高めたいとバレエダンサーの為に開発されたものですが、今では一般の方も受けることが出来るようになっています。

とはいっても日本にきたのが2010年頃…まだまだ若いエクササイズといえるでしょう。

マスターストレッチを調べたり受けられた方で、まずびっくりするのは専用の靴!

船底のようにアーチ型にラウンドした大きな靴です。

わたしも初めてマスターストレッチを受けたときは、こんな靴を履いて立てるわけがないと思いました(笑)でもそこはバーを持ちながらレッスンしていくので大丈夫ですよ(^^)

底が不安定なためバランスを取るのに、お腹に力を入れてコントロールします。よって腹筋が鍛えられて、お腹のシェイプアップにも繋がりますよ♪

またマスターストレッチは崩れた足のラインを整えて足を正しい状態に戻す効果があります。美脚におすすめのエクササイズですね!

まだまだ日本でも取り入れて日の浅いエクササイズですから、なかなかマスターストレッチを取り入れてる教室も限られてきますが、e-りぼんは少人数でみっちり、がっつり!!先生に見てもらえますよ。

マスターストレッチは、自分の体の立て直しをするにはぴったりのエクササイズです。

またバレエやジャスダンスなど、あらゆるダンスの軸の安定やレベルアップにも最適です!

一度是非、体験にきてください。

お待ちしています。