【バレエストレッチ&バーレッスン】【はじめての大人バレエ】金曜日クラス💫

こんにちは😃e-りぼん🎀バレエ担当の東真弓です!

12月に入りようやく冬本番になってまいりましたね⛄️

寒くなると、動きたくなくなりますよね…私もそうです。でも動かないと身体は冷えたままで、動きがますます鈍くなります。そうするとどんどん動けなくなり身体は悪循環…

そんな時こそ、ストレッチ!して下さい!ストレッチはバレエに必要なだけでなく、日常生活の中でも自分の身体の癖を直す為にもとても重要です♬

✴︎脚を組む方は決まっている方

✴︎鞄を持つ手が必ずどちらかの方

✴︎片方の肩ばかり凝る方

など、どうしても身体、骨盤は歪みがち。そんな時はストレッチしてご自身の身体の歪みをご自身ので感じて下さい❣️

バレエだけでなく、e-りぼん🎀のどのクラスでもですが、まずはご自身の身体を知ってあげる事❣️がとても大事です‼︎

バレエも自分の身体を分かってあげてなければいい動きにはなってきません😊

金曜日18:30〜19:30の

【バレエストレッチ&バーレッスン】

のクラスでは、バレエを全くやった事のない方も沢山来られます😘

✴︎軽く身体を動かしたい

✴︎身体を柔らかくしたい

✴︎開脚が出来る様になりたい

そんな方々に最適です😉

金曜日19:40〜21:10

【はじめての大人バレエ】

のクラスでは、バレエを習ってみたかったけど、なかなかはじめる機会がなかった方や、バレエに憧れがあるけど身体が硬いんです。といった様な方も毎週努力して頂いて、驚くほど上達されている方がいらっしゃいます🤩

はじめは、全く出来なくても大丈夫です!少人数でゆっくり丁寧に指導しておりますので、上達も早いですよっ💫

気になる方は是非一度いらして下さい❣️

Bスタジオのご紹介♪

えりぼんぬのみなさまごきげんよう。
ピラティス、TYE4®、Master Stretch®
担当のGingerです。

本日は、私がMaster Stretch®レッスンにてよく使用するBスタジオのある6階をご紹介致します。

Bスタジオの床は、特殊な素材でできておりまして、特にバレエやダンスレッスンのために作られたスタジオなんです。

Bスタジオは、もちろんバレエダンサーの開発したMaster Stretch®を行うのにもぴったり!

最近はメトロノーム音に合わせてレッスンをさせていただいております。

大きな窓のあるスタジオは、とっても気持ちが良いんです。✨

紹介動画は、Master Stretch®のレッスンスケジュールと共にInstagramにアップする予定です。

是非そちらもご覧下さいね。

G

『日常に活かせるピラティス講座』

えりぼんぬのみなさまごきげんよう。
ピラティス、TYE4®、Master Stretch®
担当のGingerです。

🌸来年春よりスタートの特別講座のご案内です。🌸

『日常に活かせるピラティス講座』
2019年2月スタート(全8回/1200分)
第1回 2月24日 日曜 16:00〜18:30
第2回 3月3日 日曜 16:00〜18:30
第3回 3月17日 日曜 16:00〜18:30
第4回 3月31日 日曜 16:00〜18:30
第5回 4月14日 日曜 16:00〜18:30
第6回 4月28日 日曜 16:00〜18:30
第7回 5月19日日曜 16:00〜18:30
第8回 5月26日 日曜 16:00〜18:30

ピラティスムーヴメントを続けて得られるものは、
無駄の無い動きや洗練された身体のラインだけではありません。
ピラティスで重要とされる呼吸法は、心の静まりや氣を練る助けとなります。
絶え間なく身体を動かす中で、自分の軸を力強く保つ支えとなってくれるのです。
心 – 氣 – 躰 が良い状態で調和を成す時、人は氣枯れ(ケガレ)ません。
身体の使い方/整え方をピラティスの基本的なムーヴメントで学び、心の使い方/整え方をアーユルヴェーダの医哲学で学びましょう。
また、それらに加えた『氣』の扱い方を、合氣道の鍛錬を行うGingerがご指導させて頂きます。

ピラティスやアーユルヴェーダは、イベント的に短時間だけ特別にお稽古するものではなく、日常において活用され、その効果が仕事や人間関係のあらゆる側面で発揮されてこそ価値の高まるものです。
この特別講座があなたの心 – 氣 – 躰のつながりを洗練し、よりあなたらしさを活かした生き方を確立する助けに
なればと願っています。

🌈12月15日 土曜 16:00〜17:17 オリエンテーション🌟無料🌟
どなたでもご参加下さい!


【コース料金】
80,000円(86,400円)
一括 分割最大4回 支払可能
単発受講 一回 12,000円(15,696円)

【定員】
10名(最低 4名様より開講)

12月ジャイロキネシスクラス🎄✨自分に限界を設定しない!

皆さんこんにちは🐳💕
谷町ビューティーパーク
スタジオe-りぼん(えりぼん)
🎀
Gyrokinesis®
担当の白井 真優です。

 

さてさて、もう12月、、今年ももうすぐ終わりですね、、、早いですね、、

忘年会、クリスマス会、年末にかけて仕事の忙しさもヒートアップ、お家の大掃除や、新年の準備、、🎄✨🎊

 

この月が一番忙しくなってしまうことと思われます。💦

あれもしなきゃ、、これもしなきゃとバタバタとしてしまいますが、

身体が資本ですよ!💎

 

そんな忙しい時こそ、自分のメンテナンスも忘れずに、、

私の師匠は、自分の限界を設定しない!ということをいつも言っていました。

きっと、こんな風にはなれない、今は忙しいからできない、「できない」という言葉を作ってしまうと、そこで自分の可能性に線を引いてしまうのと同じです、一日少しだけでも、なりたい自分に対して近づけるように、自分なりの挑戦を行うことはとても大切です。

あきらめるということよりも、自分の「こうなりたい!✨🎀」という欲望にもっと積極的になってあげましょう。

 

お体や、自分をみつめる時間について、そんな時間ない、と感じている方も多いと思いますが、興味がある方!ぜひ、一度クラスに来てみることをお勧めします。

 

毎週来てほしいとは思いますが、もちろん毎週通えないというのも仕方がありません、

そんな時、ジャイロキネシスクラスではあなたのお体のお悩みに合わせた、ちょっとした宿題をお渡ししています。💃📚🖋

 

それを少しでもお家で続けていただきたいと思っています。

 

少しでも、自分の身体や、心と向き合える時間、その時間の作り方を教えることをモットーにしてやっております!!

 

e-りぼん🎀のジャイロキネシスのクラスでは

少人数重視で、みんなについていかなきゃという無理もなく、皆様のペースで気持ちよく動いていけるように、クラスを作っていきます。

そして、なによりもアットホーム🏠✨!

エネルギーをシェアする場所であるので、みんながまずは暖かい気持ちのなか動いていけるように、クラスの初めにはちょっとしたリラクゼーションエクササイズを行い、少し気持ちを落ち着けてからみんなで動き出します。

そして、講師の私は、ただ動きを教えるだけでなく、時に皆様の体をサポートしたり、時には私自身一緒に動きながら、動くことの喜び、自分の感情を動きに出していく気持ちよさを伝えていけるようクラスを進めています。(私自身動くことが気持ちよく、いつもイメージの中で踊っているので、、(笑))

なので、自分の身体とそして心と一緒に向き合ってみませんか。👩👧💗

ジャイロキネシスはどのようなものかといいますと💃❤

椅子に座って体の、股関節や脊髄を鍛えるようなエクササイズを行い、身体を支えるインなマッスルに働きかけていったり、時には床で、ヨガの踊っているようなバージョンである、動きを行ったり、時には音楽で踊ってみたい^^など様々なアプローチ方法で皆様に体を動かしてもらいます。

白井 真優 ジャイロキネシスのクラス

毎週火曜 20:10から21:10の夜クラス!🌉🌠

夜クラスはリラックスです!!

毎週土曜 10:30から11:30の午前クラス!☼😊

朝クラスは目覚めるように、いい週末をおくれるよう、心と身体を目覚めさせます!

白井 真優が楽しく、丁寧に!をモットーに和気あいあいと教えております。

gyrokinesis®白井真優

ぜひ、一度Gyrokinesis®も体験してみてください。

 

 

初めての大人バレエ

皆さんこんにちは💐

バレエクラス担当の西井美春です☺️

本日は2クラスめの

『初めての大人バレエ』のご紹介をしようと思います👏!

このクラスはバレエ経験者の方にオススメです😊✨✨

 

バーレッスンは両手バーの日もあれば、片手バーの日もあります!しっかりバーレッスンをした後はセンターレッスンもみっちり😝💪

ジャンプやピルエットなどのテクニックも沢山出てきますよ☺☺✨少し難しいパも入れていきますが

出来なくても大丈夫!!

出来るまで一緒に練習します😏✨

楽しく!美しく!音楽に合わせて一緒にバレエを踊りましょう💓

 

月曜日、水曜日

19:00~20:00  全く初めての大人バレエ

20:10~21:40 初めての大人バレエ

 

是非お待ちしております🌸🌸

氣枯れない人になる。

えりぼんぬのみなさまごきげんよう。
ピラティス、TYE4®、Master Stretch®担当のGingerです。

特別クラス
「三位一体ピラティス~アロマと呼吸で導く自分~」

無事に終了致しました。✨
ご参加のみなさま、ありがとうございました!

このクラスで私がお伝えしたかったのは、ピラティスや呼吸法の技術ではなく、自分の軸をぶらさないために自分が今日から出来ることです。

今回は呼吸法を土台に様々なワークをしていただきました。

私がこのようなワークを個人レッスン以外で行ったのは今回が初めてです。
これまでは、個人レッスンで必要な方に、必要な時を選んでさりげなくお伝えをしてきたのですが、今回のように不特定多数の方々にワークを行ってもらって、何処までこの感覚が伝わるのかは全く予測ができませんでした。

実際にワークを指導してみると、初めてのことに戸惑いつつも、皆様それぞれに少しずつ要領を得て、落ち着きを深めてゆかれ、最後には心地よく自らに由る、つまり自由を感覚で理解して下さいました。

このような感覚のみをお伝えするワークに、ここまで参加者の皆様が好反応を示して下さったことに驚くと同時に嬉しく思います。

孔子の言葉に『人能く道を弘む。道、人を弘むるに非ず。』とありますが、正にピラティスやアーユルヴェーダ、呼吸法が自分を変えてくれるのではないと私は思います。自分がそれらをどう使うかが大切です。

今回は、『前半だけでも参加します!』という方や、『遅れてでも参加します!』という方が多く、このような私の提案を受け入れていただけたことに感激すると共に感謝の念でいっぱいになりました。
ワークを深めるごとにお顔色が良くなり、呼吸も深まり、手先が温まったみなさん。参加して良かったです、の一言に安堵すると共にありがたく、言葉にならない嬉しさがありました。

また、ワークを行なった後に少しエネルギー酔いのような感覚になり、眠くなったという方もおられました。
氣が身体に満ちて、呼吸が深まり、通りが良くなると身体の聲を聴き取りやすくなります。これまでの日常生活での無自覚の緊張や頑張りを手放した途端に身体が『休みたい』とサインを出すのを素直に受けとめて下さったのでは無いかと思います。
心身を調和させて眠ることは、氣の補填となりますので、呼吸法を行なったり、自分の心を静める時間を作ってから眠りにつくことを続けてみて下さいね。

『氣枯れない人になる。』
是非、一緒にこれからもお稽古を致しましょう。

今回のワークショップは、参加したいのに予定が合わなかった!という方も多かったこと、また実際に受講した方々が『まだまだ体感したい!』というお言葉を下さったので、今後も定期的に開催することになる予定です。

また、来年よりピラティスとアーユルヴェーダ、アロマや氣のことを織り交ぜて、心と氣と身体を調和させるための様々なことを深めるための講座を開催予定です。
詳細の発表は今しばらくお待ち下さいませ。
スタジオのInstagram、公式ブログ、facebookなどでご案内をして行きますのでお見逃しなく。

ではまた。

 

全く初めての大人バレエクラス

皆さんこんにちは✨

谷町ビューティーパークe-りぼん

バレエクラス担当の西井美春です🌈

 

急に寒くなり皆様お身体の体調など大丈夫でしょうか💦💦??

本日は1クラスめのバレエレッスンを簡単に紹介したいと思います☺️

『全く初めての大人バレエ』

というクラスなので

今までバレエは1回もした事ない!小さい頃に少し習っていただけ、、という方にも受けやすくさせていただいています✨✨

両手バーで基礎から細かく説明をしながら進めていきます!基礎をしっかり身につける事によって次に習う動きも正しく動けます😊😊

周りが気になって、、という方も少人数制ですので受けやすいクラスだと思いますよ💓💓

もちろん!レッスン前は軽くストレッチをしてから始めます👍一人一人お客様に合ったストレッチをし、楽しくレッスンをしていきます✨✨

 

💐月曜日、水曜日💐

19:00~20:00   全く初めての大人バレエクラス

20:10~21:40  初めての大人バレエクラス

 

皆様のご参加お待ちしております✨✨

英語でピラティス!

えりぼんぬ🎀のみなさまごきげんよう。
ピラティス、TYE4®、Master Stretch®担当のGingerです。

今日は『英語でピラティス!』クラスのご案内です。

11月は24日土曜日10:30〜11:45が『英語でピラティス!』のクラスです。

このクラスは月一回のイベントレッスンとして開催しておりますが、通常のレッスンチケットで受講可能です。

ピラティスも英語も覚えたいあなたへ向けたクラスです。
アレコレと説明をされるのも良いけれど、まずは英語独特のリズムに乗って体を動かしてみることを優先して欲しくてこのクラスを作りました。

英語を学びたい人は、そこから英語を身体の感覚として身につけてみませんか?

このクラスはすべての方の参加が可能です。英語初心者、ピラティス初心者、大歓迎です。✨

身体も脳も動かすことで自然と新しい言葉への反応が良くなってきます。
まずは雰囲気を楽しみましょう!

【11月のGingerのレッスン】
💛ピラティス 💜TYE4® 💓Master Stretch®
初心者/男性参加可能
火曜日
💓6日/13日/27日19:00〜20:00
『ピラティス&Master Stretch® 』
💓6日/13日/27日20:10〜21:10
『Master Stretch® 』

水曜日
💓4日/28日
14:00〜15:15(75分)
『ピラティス&Master Stretch® 』
💓4日/28日
19:00〜20:00(60分)
『Master Stretch® 軸足強化クラス』

土曜日10:30〜11:45
💜10日/17日『ピラティス&TYE4®』
💛24日『英語でピラティス!』
🌹24日 16:00~18:00 特別クラス
「三位一体ピラティス~アロマと呼吸で導く自分~」

【Ginger のレッスン休講日】
3日土曜 / 7日水曜 / 20日火曜 /21日水曜

みなさまのご参加お待ちしております!

TYE4®クラスのご案内

えりぼんぬ🎀のみなさまごきげんよう。
ピラティス、TYE4®、Master Stretch®担当のGingerです。

今日はTYE4®のことをご案内致しますね。

TYE4®は「タイフォー」と読みます。
1930〜60年代頃に故ピラティス氏に直接学んだ「ファーストジェネレーション」もしくは「エルダー」と呼ばれる直弟子イブ・ジェントリー、ミシェル・ラーソン、ジョアン・ブレイバートらが設立したPysicalmind Institute (The Institute for the Pilates Method )が開発したピラティスのための道具です。
ちなみにエルダー達がピラティス氏に学んでいた頃、ピラティスは「コントロロジー」と呼ばれていました。

TYE4®は手と土踏まずにバンジーと呼ばれる特殊なコードを掛けることで、関節の心地よい伸び感や四肢の連動をより感じて動くことが出来ます。
このバンジーコードは神経系に働きかけて固有受容感覚をアップすることで、マットのピラティスムーブメントによって得られる効果を高めています。
みぞおちにぐるりと着けるハーネスは呼吸を誘導してくれます。ハーネスはバンジーコードにもつながっているので、手脚と背骨が調和しながら動いていく感覚を教えてくれます。
ダンスをする方にはとてもオススメですね。
ご興味のある方は是非!

私は『ピラティス&TYE4®』を毎週土曜日10:30〜11:45に指導させていただいております。
私のレッスンは初心者、男性参加可能です。
(毎月一回『英語でピラティス』となります。)

【11月のGingerのレッスン】
💛ピラティス 💜TYE4® 💓Master Stretch®

初心者/男性参加可能

火曜日
💓6日/13日/27日19:00〜20:00
『ピラティス&Master Stretch® 』
💓6日/13日/27日20:10〜21:10
『Master Stretch® 』

水曜日
💓4日/28日
14:00〜15:15(75分)
『ピラティス&Master Stretch® 』
💓4日/28日
19:00〜20:00(60分)
『Master Stretch® 軸足強化クラス』

土曜日10:30〜11:45
💜10日/17日『ピラティス&TYE4®』
💛24日『英語でピラティス!』
🌹24日 16:00~18:00 特別クラス
「三位一体ピラティス~アロマと呼吸で導く自分~」

【Ginger のレッスン休講日】
3日土曜 / 7日水曜 / 20日火曜 /21日水曜

みなさまのご参加お待ちしております!

11月はMaster Stretch® 強化月間です。

えりぼんぬ🎀のみなさまごきげんよう。
ピラティス、TYE4®、Master Stretch®担当のGingerです。

ご存知でしたか?
11月はMaster Stretch® 強化月間です。

(私が勝手に決めました。笑)

Master Stretch®(マスターストレッチ)は、イタリア人バレエダンサーのPino Carbone氏がヨガ・バレエ・太極拳・などの様々なボディワークを融合させて開発したBodyCodeSystem® のメソッドです。
踵から坐骨までの伸び、また坐骨から背骨、頭頂までの伸びを感じやすいようにデザインされた専用のシューズを使って、足底から全身を呼吸のリズムとバランスで整えます。

足〜脚のムーヴメントばかりをするように思われがちですが、足の裏から全身を使う感覚を養うため、踊る人はもちろんスポーツや武道などをする方にも老若男女を問わずおすすめしたいメソッドです。

期待できる効果は…
⭐柔軟性の向上
⭐美しい脚のライン
⭐下肢の機能改善
⭐側湾症の進行予防/改善
⭐脚のむくみ解消
⭐競技やダンスのパフォーマンスの向上
⭐下肢の怪我の予防
⭐骨盤底筋の引き上げ(尿もれ予防策)
⭐肩、背中や脚のコリや硬さのほぐし
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持ち物:
動きやすいウェア
靴下
底の厚さが一定のスニーカー
(トウシューズ、バレエシューズ、ダンスシューズ不可)
汗拭きタオル
お水

【11月のMaster Stretch®レッスン日程】
初心者/男性参加可能
火曜日
💓6日/13日/27日19:00〜20:00
『ピラティス&Master Stretch® 』
💓6日/13日/27日20:10〜21:10
『Master Stretch® 』

水曜日
💓4日/28日
14:00〜15:15(75分)
『ピラティス&Master Stretch® 』
💓4日/28日
19:00〜20:00(60分)
『Master Stretch® 軸足強化クラス』

【Ginger のレッスン休講日】
3日土曜 / 7日水曜 / 20日火曜 /21日水曜

みなさまのご参加をお待ちしております!💓

ご参加の際は運動靴をお忘れなく!