こんにちは！
ピラティスインストラクターのえみです
エクササイズをより効果的に無駄なく行う為には、呼吸が深く行えてるかが重要なポイントです
スポーツ選手でも、落ち着いて呼吸ができている人ほど成績が良いとの結果も出ている位、当たり前の事でとても重要なことです
呼吸が深まるだけでも首や肩の凝りも血流が良くなるので改善でき、さらにインナーマッスルも使うので体幹強化も期待できます
なんてお得な！ですね
なんてお得な！ですねピラティスは胸式呼吸で、吸う息でお腹を膨らませずに胸郭を横に広げて、更に背中までに空気が入っていくようにイメージをむけていきます。
吐くときは肺から全ての息をぞうきんを一滴の水もなくなるくらい絞り出し広げた肋骨を閉じていくようにします。
始めは難しく感じるかもですが、根気強く続けていくことで必ず出来るようになります
呼吸が深まれば、集中力も高まり普段感じれないパワーも発揮できます ぜひこの機会に練習してみてくださいね
ぜひこの機会に練習してみてくださいね火曜日
9:45〜10:45
バレエのためのピラティス
15:00〜16:00 ピラティスで作る美ボディ
木曜日
15:00〜16:00
美脚&美尻ピラティス