カテゴリー: レッスン

マスターストレッチ®︎って？

えりぼんぬのみなさまごきげんよう。
ピラティス、TYE4®、Master Stretch®
担当のGingerです。

今日はよくご質問を頂く噂の赤い靴、

マスターストレッチのことについて。

Master Stretch®（マスターストレッチ®︎）は、
イタリア人バレエダンサーのPino Carbone氏が
ヨガ・バレエ・太極拳・など様々なボディワーク
を融合させて開発した BodyCodeSystem® の
メソッドです。

Master Stretch®は足底から全身を一つに使うだけ
でなく、呼吸とムーヴメントの連動も養えます。
まさに心身一如、肉体と精神レベルでのoneness
の感覚をわかりやすく得られるツールであると私
は思います。
踊る人はもちろんスポーツや武道などをする方にも

老若男女を問わずおすすめしたいメソッドです。

期待できる効果は…
⭐️柔軟性の向上
⭐️美しい脚のライン
⭐️下肢の機能改善
⭐️側湾症の進行予防/改善
⭐️脚のむくみ解消
⭐️競技やダンスのパフォーマンスの向上
⭐️下肢の怪我の予防
⭐️骨盤底筋の引き上げ（尿もれ予防策）
⭐️肩、背中や脚のコリや硬さのほぐし

私は毎日のようにマスターストレッチを履くように
なってから、本当に脚のシルエットが変わりました。
代謝も更に上がり、何よりも骨盤底筋の引き上げ
がより良くなったことは喜ばしいことです。????

———-

受講には底のフラットなスニーカーを必ずご持参下さいね。
画像を参照して下さい。

レッスン前に靴のセットに少々お時間を頂きます
ので、レッスン時間を最大に活かすため、お時間
に余裕を持ってスタジオにご到着をして下さりま
すようお願い致します。

スケジュールはスタジオホームページより

ご確認下さいね。

いつでもお待ちしております！

G

プリエ

 

こんばんは✨

e-りぼん クラシックバレエ担当の西井美春です????

1クラスめのレッスン風景を動画で撮ってみました????！風邪気味でマスクをしてしまっていますが????

⬇︎クリック????⬇︎

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足慣らしの次にバーレッスンで1番最初にするのがプリエです！バレエではとても大切ですよね☺️✨

全く初めての大人バレエクラスではかなりゆっくりめにしています！その分身体の使い方が分かりやすいかと思います????????

見ていると簡単な動きに見えますが気を付けないといけない事は沢山あります????????

バレエをされた事がある方は1回は言われた事があるかと思うのですが、

⚪︎お尻を出さない

⚪︎かかとを浮かさない

⚪︎背中を丸くさせない

などなど、、いっぱいありますよね????

頭では分かっていても中々出来ない方はとても多いのではないでしょうか????????

e-りぼんは少人数制で1人1人しっかり見ていけるので正しい身体の使い方などお手本を見ながらレッスンができます☺️☺️

是非体験などお気軽にお越しください✨✨

 

月曜日、水曜日

????全く初めての大人バレエクラス

19:00~20:00

????初めての大人バレエクラス

20:10~21:40

日常に活かせるピラティス講座

えりぼんぬのみなさまごきげんよう。
ピラティス、TYE4®、Master Stretch®
担当のGingerです。

お仕事も始まり、少しずつハレの日お屠蘇氣分も
ケの日常モードに戻りつつあるようですが、
お休みの間にたっぷりとくつろいだ身体は少し重い。
そんな会員様たちのお声を聴く一週間です。

先日はピラティスについてブログを書かせて頂きました。
身体を整えやすくする術に加えて、心も整えやすく。
そんな講座が来月末よりスタートです。
まだお席が少しございますので、氣になる方はどうぞ
スタジオにお問い合わせ下さいね。

【2月末よりスタート！】

『日常に活かせるピラティス講座』
（全8回/1200分）
第1回 2月24日 日曜 16:00〜18:30
第2回 3月3日 日曜 16:00〜18:30
第3回 3月17日 日曜 16:00〜18:30
第4回 3月31日 日曜 16:00〜18:30
第5回 4月14日 日曜 16:00〜18:30
第6回 4月28日 日曜 16:00〜18:30
第7回 5月19日日曜 16:00〜18:30
第8回 6月2日 日曜 16:00〜18:30
※第8回のみ既出の日程に変更が出ております。

ピラティスムーヴメントを続けて得られるものは、
無駄の無い動きや洗練された身体のラインだけでは
ありません。
ピラティスで重要とされる呼吸法は、心の静まりや
氣を練る助けとなります。
絶え間なく身体を動かす中で、自分の軸を力強く保つ
支えとなってくれるのです。
心 – 氣 – 躰 が良い状態で調和を成す時、人は氣枯れ
（ケガレ）ません。
身体の使い方/整え方をピラティスの基本的なムーヴ
メントで学び、心の使い方/整え方をアーユルヴェーダ
の医哲学で学びましょう。
また、それらに加えた『氣』の扱い方を、合氣道の
鍛錬を行うGingerがご指導させて頂きます。
ピラティスやアーユルヴェーダは、イベント的に短時間
だけ特別にお稽古するものではなく、日常において活用
され、その効果が仕事や人間関係のあらゆる側面で発揮
されてこそ価値の高まるものです。
この特別講座があなたの心 – 氣 – 躰のつながりを洗練し、
よりあなたらしさを活かした生き方を確立する助けに
なればと願っています。

心が動いたならば、どうぞご参加下さい！

【コース料金】
80,000円（86,400円）
一括 分割最大4回 支払可能
単発受講 一回 12,000円（12,960円）

【定員】
10名（最低 4名様より開講）

【開催場所】
谷町ビューティーパーク
スタジオe-りぼん（えりぼん）

ピラティスって？

えりぼんぬのみなさまごきげんよう。
ピラティス、TYE4®、Master Stretch®
担当のGingerです。

あけましておめでとうございます。

本年もみなさまとたくさんお稽古ができるよう、心身も技術も磨きをかけていく所存です。どうぞよろしくお願い致します。

さてお正月が終わると、春に向けて身体を動かしたいと思う方々が増えます。

ピラティスは、ここ数年でかなり日本の社会に浸透しつつあるのですが、まだまだ『キツイ筋トレ』『セレブリティがやるレベルの高いエクササイズ』『身体が硬いからきっと私には無理』という認識が一般的です。

ピラティスは激しく筋肉を鍛えるトレーニングやいわゆるエアロビクスのような有酸素運動的ではありません。もちろん呼吸をとても大切にする動きばかりですが、ご自身の身体の使い方を整えていくための、土台づくりとなるものです。

固くなった筋肉をほぐし、柔らかすぎたり、神経との連動が弱い筋肉を意のままに使える状態にしていくメソッドです。高齢者やリハビリが必要な方、低体力者にもとても有効です。
十年先も自分の脚で立つ、歩く、座るを楽にできるようになっていきましょう。

私は、ピラティスという手段を通じて身体だけではなく心や氣を整えることを指導させて頂いております。

呼吸を深めるだけで深部体温が上がり、筋肉や内臓はやわらかさを取り戻します。

できそうなことから一緒に始めてみませんか？

TYE4®やMaster Stretch®も初心者だからこそお勧めです！

少人数制のスタジオですから、きめ細やかにお手伝いをさせて頂きます。いつでも遊びにいらして下さいね。

G

『日常に活かせるピラティス講座』

えりぼんぬのみなさまごきげんよう。
ピラティス、TYE4®、Master Stretch®
担当のGingerです。

????来年春よりスタートの特別講座のご案内です。????

『日常に活かせるピラティス講座』
2019年2月スタート（全8回/1200分）
第1回 2月24日 日曜 16:00〜18:30
第2回 3月3日 日曜 16:00〜18:30
第3回 3月17日 日曜 16:00〜18:30
第4回 3月31日 日曜 16:00〜18:30
第5回 4月14日 日曜 16:00〜18:30
第6回 4月28日 日曜 16:00〜18:30
第7回 5月19日日曜 16:00〜18:30
第8回 5月26日 日曜 16:00〜18:30

ピラティスムーヴメントを続けて得られるものは、
無駄の無い動きや洗練された身体のラインだけではありません。
ピラティスで重要とされる呼吸法は、心の静まりや氣を練る助けとなります。
絶え間なく身体を動かす中で、自分の軸を力強く保つ支えとなってくれるのです。
心 – 氣 – 躰 が良い状態で調和を成す時、人は氣枯れ（ケガレ）ません。
身体の使い方/整え方をピラティスの基本的なムーヴメントで学び、心の使い方/整え方をアーユルヴェーダの医哲学で学びましょう。
また、それらに加えた『氣』の扱い方を、合氣道の鍛錬を行うGingerがご指導させて頂きます。

ピラティスやアーユルヴェーダは、イベント的に短時間だけ特別にお稽古するものではなく、日常において活用され、その効果が仕事や人間関係のあらゆる側面で発揮されてこそ価値の高まるものです。
この特別講座があなたの心 – 氣 – 躰のつながりを洗練し、よりあなたらしさを活かした生き方を確立する助けに
なればと願っています。

????12月15日 土曜 16:00〜17:17 オリエンテーション????無料????
どなたでもご参加下さい！


【コース料金】
80,000円（86,400円）
一括 分割最大4回 支払可能
単発受講 一回 12,000円（15,696円）

【定員】
10名（最低 4名様より開講）

英語でピラティス！

えりぼんぬ????のみなさまごきげんよう。
ピラティス、TYE4®、Master Stretch®担当のGingerです。

今日は『英語でピラティス！』クラスのご案内です。

11月は24日土曜日10:30〜11:45が『英語でピラティス！』のクラスです。

このクラスは月一回のイベントレッスンとして開催しておりますが、通常のレッスンチケットで受講可能です。

ピラティスも英語も覚えたいあなたへ向けたクラスです。
アレコレと説明をされるのも良いけれど、まずは英語独特のリズムに乗って体を動かしてみることを優先して欲しくてこのクラスを作りました。

英語を学びたい人は、そこから英語を身体の感覚として身につけてみませんか？

このクラスはすべての方の参加が可能です。英語初心者、ピラティス初心者、大歓迎です。✨

身体も脳も動かすことで自然と新しい言葉への反応が良くなってきます。
まずは雰囲気を楽しみましょう！

【11月のGingerのレッスン】
????ピラティス ????TYE4® ????Master Stretch®
初心者/男性参加可能
火曜日
????6日/13日/27日19:00〜20:00
『ピラティス＆Master Stretch® 』
????6日/13日/27日20:10〜21:10
『Master Stretch® 』

水曜日
????4日/28日
14:00〜15:15(75分）
『ピラティス＆Master Stretch® 』
????4日/28日
19:00〜20:00（60分）
『Master Stretch® 軸足強化クラス』

土曜日10:30〜11:45
????10日/17日『ピラティス&TYE4®』
????24日『英語でピラティス！』
????24日 16：00～18：00 特別クラス
「三位一体ピラティス～アロマと呼吸で導く自分～」

【Ginger のレッスン休講日】
3日土曜 / 7日水曜 / 20日火曜 /21日水曜

みなさまのご参加お待ちしております！

11月はMaster Stretch® 強化月間です。

えりぼんぬ????のみなさまごきげんよう。
ピラティス、TYE4®、Master Stretch®担当のGingerです。

ご存知でしたか？
✨11月はMaster Stretch® 強化月間です。✨

（私が勝手に決めました。笑）

Master Stretch®（マスターストレッチ）は、イタリア人バレエダンサーのPino Carbone氏がヨガ・バレエ・太極拳・などの様々なボディワークを融合させて開発したBodyCodeSystem® のメソッドです。
踵から坐骨までの伸び、また坐骨から背骨、頭頂までの伸びを感じやすいようにデザインされた専用のシューズを使って、足底から全身を呼吸のリズムとバランスで整えます。

足〜脚のムーヴメントばかりをするように思われがちですが、足の裏から全身を使う感覚を養うため、踊る人はもちろんスポーツや武道などをする方にも老若男女を問わずおすすめしたいメソッドです。

期待できる効果は…
⭐柔軟性の向上
⭐美しい脚のライン
⭐下肢の機能改善
⭐側湾症の進行予防/改善
⭐脚のむくみ解消
⭐競技やダンスのパフォーマンスの向上
⭐下肢の怪我の予防
⭐骨盤底筋の引き上げ（尿もれ予防策）
⭐肩、背中や脚のコリや硬さのほぐし
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持ち物:
動きやすいウェア
靴下
底の厚さが一定のスニーカー
（トウシューズ、バレエシューズ、ダンスシューズ不可）
汗拭きタオル
お水

【11月のMaster Stretch®レッスン日程】
初心者/男性参加可能
火曜日
????6日/13日/27日19:00〜20:00
『ピラティス＆Master Stretch® 』
????6日/13日/27日20:10〜21:10
『Master Stretch® 』

水曜日
????4日/28日
14:00〜15:15(75分）
『ピラティス＆Master Stretch® 』
????4日/28日
19:00〜20:00（60分）
『Master Stretch® 軸足強化クラス』

【Ginger のレッスン休講日】
3日土曜 / 7日水曜 / 20日火曜 /21日水曜

みなさまのご参加をお待ちしております！????

ご参加の際は運動靴をお忘れなく！

Gingerの特別レッスン

えりぼんぬのみなさまごきげんよう。
ピラティス、TYE4®、Master Stretch®担当のGingerです。

オフィシャルブログの投稿が久しぶりで申し訳ありません。????

もっぱらスタジオのInstagramの方でレッスンのご案内をしておりますのでよろしければそちらも併せてご覧下さいね。

さて、秋めいてきた日々。

特別レッスンのご案内です！

 

11月24日 16：00～18：00

特別クラス
「三位一体ピラティス～アロマと呼吸で導く自分～」
ピラティスはいわゆる筋トレではありません。
呼吸を通して心と脳を落ち着け、絶え間なくゆったりと動くことで身体のコントロール力を向上させます。
それは、仕事や日常のあらゆる側面において最も現代人が忘れがちな落ち着きや広く周りを見渡し、今の自分の状態を俯瞰することのできる力を養ってくれる人間としての基礎力の底上げにつながります。
スタジオでもご好評を頂いておりますYoungLiving社のアロマオイルの香る中でゆったりと呼吸をして身体を動かしてみましょう。
『今、ここ』に集中することによって、新たな自分自身の側面や課題が見えてくるかもしれません。
前半は50分はGingerが実践している心の落ち着きを知るための呼吸と姿勢のワーク、休憩を挟みまして後半60分はゆったりとしたピラティスのムーヴメントで身体を整えましょう。

料金 （税込価格）
会員様 6,000円
非会員様 6,500円

 

みなさまのご参加をお待ちしております。✨

10月の目標！Gyrokinesis®

皆さんこんにちは????????
谷町ビューティーパーク
スタジオe-りぼん(えりぼん)????
Gyrokinesis®担当の白井　真優です。

 

やっと季節が落ち着いてきたような、まだまだ、台風がきたり、お昼間は暑かったりと、なかなか秋ではありますが、落ち着かない季節ですね。

 

しかし、もう１０月！！！

秋、本番です！

秋は乾燥する季節で、寒くなってくる季節で風邪も流行してきているようです。

 

そんな時は、季節のものを食べましょう！????????????????????????

東洋医学で身土不二という言葉があるように、その土地でできるその時期のものを食べるのはとても自然の中の人間としてあっていることなのです！！

例えば、秋に実る、サツマイモや、里芋などの根菜は、秋で冷えてくる身体を暖めますし、いちじくや、柿などの秋のフルーツは渇きを潤してくれるのです。そして、梨には夏の疲れをながしてくれるそうな、秋のフルーツは食べすぎると冷えるので、ほどほどにですが、季節のものを食べることは人間にとって大切なことなんですよ。

 

そして、適度な運動も、美容と健康のためにはかかしません！????✨????‍♂️????‍♀️????

秋は過ごしやすい季節なので、いろいろと運動しやすい時期ですし、いろいろじっくり味わえる季節です。

ジャイロキネシス®のクラスも季節によって、皆様の健康状態によって変更していきます。

今月は「クオリティよく動きます！」というのも、

ジャイロキネシスはボデイコンディショニングの一部に入れられますが、私はダンス、いや、芸術の一部なのだと思っています。

※もちろんコンディショニングでもあります！

身体だけ磨くのではなく、動くときしっかり美しく、気持ちよく動いていきます！

「ただ動く！！」　　ではなく「自分の身体、心に合わせて動いていくのです」

私はジャイロキネシスを通じて、皆様に自分のその日の気持ちや、その日の身体の状況を感じてもらい、なりたい自分に近づけるよう、身体を気持ちよく動かして、気持ちと、身体を整えていただきたいのです！

秋こそ気温も落ち着き、気持ちい季節だからこそ、じっくり自分と向き合ってほしいのです。

 

e-りぼんのジャイロキネシスクラスでは少人数でおこなっており、皆様のその日の状態に合わせて、クラスを進めていきます！

秋こそ、ぜひ自分をみつめなおしませんか？????

 

e-りぼん????のジャイロキネシスのクラスでは

少人数重視で、みんなについていかなきゃという無理もなく、皆様のペースで気持ちよく動いていけるように、クラスを作っていきます。

そして、なによりもアットホーム????✨！

エネルギーをシェアする場所であるので、みんながまずは暖かい気持ちのなか動いていけるように、クラスの初めにはちょっとしたリラクゼーションエクササイズを行い、少し気持ちを落ち着けてからみんなで動き出します。

 

そして、講師の私は、ただ動きを教えるだけでなく、時に皆様の体をサポートしたり、時には私自身一緒に動きながら、動くことの喜び、自分の感情を動きに出していく気持ちよさを伝えていけるようクラスを進めています。（私自身動くことが気持ちよく、いつもイメージの中で踊っているので、、（笑））

 

なので、自分の身体とそして心と一緒に向き合ってみませんか。????????????

ジャイロキネシスはどのようなものかといいますと????❤

椅子に座って体の、股関節や脊髄を鍛えるようなエクササイズを行い、身体を支えるインなマッスルに働きかけていったり、時には床で、ヨガの踊っているようなバージョンである、動きを行ったり、時には音楽で踊ってみたい＾＾など様々なアプローチ方法で皆様に体を動かしてもらいます。

 

白井　真優　ジャイロキネシスのクラス

毎週火曜　20:10から21:10の夜クラス！????????

夜クラスはリラックスです！！

毎週土曜　10:30から11:30の午前クラス！☼????

朝クラスは目覚めるように、いい週末をおくれるよう、心と身体を目覚めさせます！

白井　真優が楽しく、丁寧に！をモットーに和気あいあいと教えております。

 

gyrokinesis®白井真優

ぜひ、一度Gyrokinesis®も体験してみてください。

 

 

モダンダンスって何ですか？（9月21日開催スペシャルWS）

皆さんこんにちは????????
谷町ビューティーパーク
スタジオe-りぼん(えりぼん)????
普段はGyrokinesis®を担当しております白井　真優です。

 

9月21日に、白井　真優によって行われますモダンダンスワークショップに向けて、この度、特別ブログ企画として、モダンダンスとはなんぞやについて、紹介しています。

 

私はアメリカでモダンダンスを勉強していましたので、アメリカでのモダンダンスについてご説明させていただきます。

 

アメリカでは、大体3つのモダンダンスのパイオニア達がいるといわれており、一人が、モダンの母といわれるMartha　Graham（マーサグラハム）、Jose Limon(ホセ　リモン)、そしてLester Horton（レスターホートン）、この3人が代表的です。年代が一人ひとりの開拓者によって違うのですが大体、戦時中から戦後あたり、1980年代にかけての時代を言うということにしておきましょう。（定義は様々）

 

今回は、その3人のなかでも「ホセリモンテクニックとはなんぞや？」について簡単ではありますが、ご紹介いたします。

写真（ホセ）

ホセ　リモンテクニックとはなにか？をダンサーの友達に話すと

 

「リリース（エネルギーや、力を抜く）テクニックのことだね！！」

とか

「ふわふわしてる踊りだよね」

とか

「優しい感じ」

 

とかいろいろ聞きますが

リモンテクニックを力を抜く、ゆるゆるしたものだと勘違いされがちなのですが、実際はそうではないのです。

 

なんというか、あまりしっかり言葉では表せないのですが、

テクニック（動きの技術としては）

「Fall and Recovery (落ちて、また跳ね上がる)」

その意味は、自然の力である、重力や、落ちたものが跳ねる力、遠心力などを使い、身体に優しく、自然に沿って動いているテクニックということに間違いはないのですが、

 

モダンダンスのホセ　リモンとは

 

ほんとはすごく、力強く、感情を込めたダンスなのです。

参考動画です。

こちらの動画の方は、私の先生でホセ　リモンテクニックを一緒に作り出した一人でもあります。

 

演劇的でもあり、すごく動きに意味があり、見ているほうが、そのダンサーが動く、一つ一つのしなりや、はじける肉体にうっとりしてしまいます。息遣いや、身体が呼吸するように表現する様はなんともいえないホセリモン独自のスタイルなのだと実感します。

私もNYでホセ　リモンダンスカンパニーのショーを2015年みて、大いに感動したのを今でも覚えています。

 

アメリカの大学のダンスの学部ではホセ　リモンテクニックは大体必修のダンス科目に大体なっています。なので、それほど現代のダンサーにとって大切なテクニックなのです。それはヨーロッパでもそうですので、ホセリモンは世界のダンサー必須のテクニックといってもいいでしょう。

 

私自身もNYに行って学んで、見て、体感して初めて、その深さを実感することができました。なんというか、力強く、自分を表現していくような、すごく自分と向き合うこともできます。

 

今回のe-りぼん　10月21日のスペシャルWSでは、

「落ちて、跳ねる」そして、そこに自分の気持ちを入れていくということだけでも皆様に実感していただけたらと思います。

〇日時　10月21日　お昼の12時～13時30分まで

〇お値段　4,000円

 

 

ぜひ、普段はダンサーの方、ダンス初心者様、これからダンスを始めたい方、いつもはヨガ、ピラティス、ジャイロをとっている方でも、ぜひ身体を表現するということで自分を磨いてみませんか？

きっと新たな、魅力を発見するチャンスです！！

 

身体にも優しいので、激しい動きが苦手な方にもおすすめ。

コンディショニングが好きな方もぜひ！

 

皆様ぜひ、ご参加くださいませ。予約はe-スタジオまで！