皆様こんにちは????????????
谷町ビューティーパークe-りぼん（えりぼん）????
バレエ・シルクサスペンション担当
チーフ講師 西山昌以子です????????
先日の❤️【ちょっと頑張る基礎バレエ】♥️
いつもレッスンを受けてくださるK様‼️
本日はマンツーマンでしたので、
K様のお悩みに合わせてレッスンを致しました????✨
K様のお悩みというのは、
レッスン中、重心の移動がニガテ…だということ。
片足での
パッセ（ルティレ）でのバランスも
苦手意識がおありでしたので、
少し確認しながらレッスン致しましたよ????
片足でのパッセのバランス。
軸足はルルベ（かかとが上がった状態）。
「片足で立つなんて！」
「しかも、ルルヴェって！」
…って、皆さん思いませんか????
膝を伸ばして…！
つま先は膝の上に付けて…！
もっと引き上げて…！
でも肩はあげちゃいけないし…！
色んな注意を頭で考えすぎていませんか？？
考えてレッスンすることはとっても大事です！
でないと、上達には繋がりません????????
なのでそれはハナマルです????????
ですが、考えすぎてしまうと、
あれもこれも…しなくちゃ！
→結果、筋肉が強張り・身体は固まってしまいます????✨
もっともっと力を抜いて、
意識するポイントだけを頑張る。
それだけでいいんです。
とすれば、何を意識すれば良いの？？
ポイントは３つ✨
????骨盤を傾けずフラットな状態にする
（片方のお尻を持ち上げない）
????片足重心を正しい位置に持ってくる
????股関節の力を抜いてしっかり引き上げて立つ
【パッセする足を高く上げよう！】と思いすぎて、
片方のお尻を持ち上げたり、
骨盤からグイッと持ち上げ、骨盤を傾けたりしてませんか？？
骨盤の高さに左右差があると、身体は傾きバランスは取れなくなってしまいます????
骨盤の高さは変えず、
付け根を縮めてくるようなイメージでパッセしましょう????
パッセをすれば当然、軸足は片足です????
両足で立ってるときは、重心は二本の足の真ん中にありますよね????
その重心を片足の【内くるぶし】に乗せます。
↑赤マルのところです⭕️
足首の内側の、ぐりぐりしてるところ‼️
ここに意識して、重心を乗せてみてください。
そして大事なポイント????
股関節の力を抜いてください????????
「よし！バランスとるぞ！」と意気込み、
色んなことを頭で考えてしまうと、
結果、身体は固まります。
頑張って股関節開くぞ！と意気込まず、
まずは一度、力を抜いてみてください。
ぎゅっと固めて詰まった骨は身動きが取れません????????
骨に隙間を作り、アンドゥオールする余裕を作ってあげましょう????
そうやって力を抜いて開放させてあげると
思ってる以上に足は開きますよ????????
「 引き上げて 力を抜く 」です。
３つのポイント、
ぜひ皆様活用してみてくださいませ????????
K様^_^これからも頑張りましょうね????????
楽しい90分ありがとうございました。
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