皆様こんにちは♥️♥️♥️
谷町ビューティーパークe-りぼん（えりぼん）
バレエ・シルクサスペンション担当 チーフ講師 西山 昌以子です✨????✨
先日の【はじめてのシルクサスペンション】
シルクサスペンション初体験！
体験レッスンで来てくださいました K様????‼️
普段、座ってのお仕事をされてるとのことで
首回りや肩周り、背中や腰がとても張ってらっしゃり、
はじめのストレッチでじんわりと汗が????????
↑の写真は
背中・背筋にアプローチしたトレーニング????????
しっかりとシルクの布を手で押して（←ココが大事）
頭からスーッと引っ張られる様に上がります。
↑このときのK様、
「きゃーーーーー！キツ〜！」と言いながら、
身体がプルプルされておられました????✨
こちらは、腹筋はもちろん！
たるんだお尻・太もも裏やふくらはぎなど、
身体の裏側の引き締め効果大です‼️
続けられますと、キュッと上がったお尻になること間違いなしですよ????????????????
こちらは、たるんだお腹に最適！
腹筋・背筋・側筋（わきの下から腰までの筋肉）に効く万能ポーズ！
たるんだお腹を引き締めるには腹筋だけでは十分ではないのですね…
引き締まった筋肉のついたお腹、
キュッとくびれのあるお腹、
目指すには、
腹筋・背筋・側筋を
バランスよく鍛えることが大切です????
鍛えるだけでなく、
クラスの前後にはこうしてストレッチも念入りに致します????????
あっという間に60分が経ち、クラス終了⭐️⭐️
普段全く運動のされないK様でしたが、
こうしてシルクサスペンションを受け、
「久しぶりにご自身の身体と向き合い、
見つめ直すことが出来ました」
とおっしゃってくださいました✨✨
週一回、たとえ月に一度でも
こうして自分の身体の為に時間を作ってあげること、とても大切です。
何でも良いのです。
バレエでもヨガ・ピラティス・ダンスでも。
ご自宅でのストレッチでも。
自分では気づいていなくとも、
生きているだけで身体は疲れます。
そこに、
お仕事でのストレス…
ご家庭でのストレス…
「私は全然大丈夫！！！」
と思っていても、
知らないうちに、どんどん身体に負担がかかり、
なんだか身体が重いなぁ〜だるいなぁ〜
関節が詰まり、故障の原因にもなりかねません????
ハードな運動をする必要はありません
ご自宅でのストレッチでも結構です????
ご自身の身体の為の時間を作り、
今の身体の状態を感じてみてくださいませ♥️
そしてゆっくり深呼吸してみてください。
ですが、やはりご自宅でのストレッチやトレーニングでは限界もあります為、
e-りぼんにて、まずは楽しみながら皆様の身体の改善のお手伝いをさせて頂ければ幸いです⭐️⭐️
皆様のお越しを心よりお待ちしております。
10月16日(日)
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