皆さま、こんにちは。

谷町ビューティーパーク　e-りぼん（えりぼん）

受付担当の青山です。

 

今回は、ピラティスのマーメイドストレッチをご紹介します。

身体のサイド、脇腹辺りのストレッチです。

気持ちよくストレッチして、呼吸がしやすくなり、また深い呼吸ができるようになるといいですね♡

 

写真は友情出演♪

まいこ先生にお願いしました(*^^*)

 

まずは、横座り(お姉さん座り)をします。

左に足を流して、左手は左の膝の上。

右手を天井の方へ伸ばします。

指先を天井の方へぐーーんと伸ばしたら、少し身体を左へ倒します。

ここでもうひとつ指先を遠くへ。

肋骨の間を開いて、気持ちよくストレッチします。

ポイントは、右のおしりが浮かないこと。

重たく床におろしておきます。

もう伸びないーとなったら、反対側を意識します。

右が伸びていれば、反対側は縮んでおります。

反対側の左脇腹を意識して縮める！

すると、右側がもう少し伸びませんか？(*^^*)

 

続いて、胸を床の方へ向けます。

両肩が床と平行になります。

両手を膝の上で重ねて、おへそはグーっと後ろへ引きます。

さっきより後ろ側、背骨に近い肋骨周りの筋肉が伸びているのを感じてください。

 
最後に、もう一度右手を伸ばして胸を天井の方へ開きます。

最初と同じく指先をとおくへ。

今度は前側をストレッチします。
終わったら、楽な姿勢で深く呼吸をしてみてください。

意識して胸の方に空気を入れて、ふわーっと肋骨が横へ膨らむのを感じます。

どうですか？

ストレッチした方が入りやすい‼

と感じませんか？(*^^*)

同じように、反対側もストレッチして下さいね????

 

 

大阪谷町で
バレエ・ヨガ・ピラティス・シルクサスペンション・シアターダンス・日舞・元宝塚歌劇団娘役レッスン

を始めるなら e-りぼんで！

ご予約はこちら

06-6718-6688
e-りぼんオフィシャルサイトはコチラ

http://ri-bbon.com/
皆様のご予約お待ちしております✨
駅近3分関西1の大規模スタジオ
地下鉄谷町4丁目駅・地下鉄谷町6丁目駅徒歩3分❗
谷町筋沿い❗シャワールーム・防犯カメラ完備
未経験者大歓迎です♪