皆様こんにちは
谷町ビューティーパークe-りぼん（えりぼん）
バレエ・シルクサスペンション担当
チーフ講師 西山 昌以子です
まったくはじめてのバレエ
K様とT様
先日、土曜日19時半〜の
まったくはじめてのバレエ
写真は【グランバットマン】
高く足をあげる動きです
高〜く脚を上げたみたい！
常日頃より、
そのような気持ちを抱いてる
大人バレリーナさんは多いと思います
やはり脚を高くあげるには
柔軟性と筋力が必要です
そして必要不可欠なのが
ターンアウトです。
ですが、やはりこれは
レッスンを重ねて身についてくるものです
ですのでそちらは日々のレッスンにて、
しっかり意識しながら
徐々に身につけていきましょう
本日は、初心者のバレリーナさんへ
今すぐできるポイントを
2つご紹介致します
①【軸足にしっかり乗る】
グランバットマンをするとき、
上げる方の脚ばかりに気を取られていませんか？
実はポイントは軸足にあります
軸足のかかとでしっかり床を押し、
真っ直ぐ立つこと。
軸足にしっかり体重を乗せること。
意識してみてください
②【お尻の下からポンっと押し上げる】
脚を上げよう！と思うと、
前太ももに力を入れて上げてしまいがちですが、
それではどんどん太ももが発達して
ガチガチのたくましい脚へ
成長してしまいます
お尻の下から太ももの裏、
ハムストリングを使って
押し上げる感覚が大切です
イメージは【下からポンっ】
その際に、お腹が開かないよう、
おへそを身体の中入れておくのも
忘れないようにして下さい
この２つを少し意識するだけで
何か違いがあるはずです
今、劇的には変わらなくても、
ダイエットのように続けていくことが大切
正しくレッスンすれば
必要な筋力や柔軟性は必ずついてきます
ぜひ、日頃のレッスンでのお悩みを解決しに
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