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足を伸ばすことだけに意識しがちですが
Y字バランスのコツは
お腹を意識しながら伸ばしていくことと
床についた足を
床に押し付けるように意識しながら行うこと
なのです
壁などを使用して初めから完璧に上げようと
せず、少しずつ可動域を広げていくと、
続けることができます
また、Y字バランスを成功させるためには
内転筋を鍛えることも効果的です
内転筋は、太ももの内側にある筋肉なので
足を開いて閉じる足パカ運動などを
あわせて取り入れると
より成功に近づくことができます
e-りぼんでは
月曜日〜日曜日と
毎日バレエレッスンございますので
お気軽にお越しください
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