日常に活かせるピラティス講座

えりぼんぬのみなさまごきげんよう。
ピラティス、TYE4®、Master Stretch®
担当のGingerです。

ピラティスのクラスへの参加を躊躇する方々は
ピラティスをとても難しいものだと感じたり、
勝手に自分なんてとてもクラスについて行けない
と思い込んでいたりします。
ピラティスに興味はあるけどなかなかクラスに
参加出来ない。
そんな方はとても多いです。
私が『大丈夫ですよ!』とお声掛けをしても、
大抵は更に悩み、最後にはお決まりの台詞が
飛び出します。
『私、身体がかたいから…。』
『難しそうだし…。』
『先生はもともと動ける人なんでしょ?』

誰にでも初めての瞬間があります。

写真はピラティスに出会うずっと前、10年前の
私です。(顔が丸すぎて爆笑。)
腕…顔くらいありますね… 。
肩も上がって、筋肉さんどこにいらっしゃるの?笑

この頃は悩んでいた時期で、表情に影。
不慮姿勢の極み、O脚も酷かったです。
身体なんて全然思うように動かない。
心もガチガチでしたね。

この写真は去年の私です。
比較のために、10年後の私を載せてみました。
(※腕の模様はタトゥーではなくボディ
ペイントです。)

私は2012年の春からピラティスを週一回
グループレッスンで習い始めました。
なので、この2019年の4月でピラティス
を続けてやっと7年が経つというところです。

ピラティスを始めたきっかけは、ボロボロで
バラバラの心身を整えたかったからです。
ピラティスで身体はどんどん変わり始めました。
当時の私が予想していなかったのは、身体が整い
始めると自ずと心が整い始めたことです。
表情も10年前より明るくなりました。
これが一番嬉しい変化でした。

よく世間では『若い頃に戻りたい』なんて言い
ますが、私は10年前の私には戻りたくないです。
未熟で、不良姿勢で心身共に頼りない。笑

ピラティスはトレーニングではありません。
難しいと感じるのは初めて習うことだからです。
もしピラティスを楽で簡単だと感じているなら、それはおそらくきちんと動けていないんです。

私にとってピラティスは、動きながら行う瞑想、
とでも言いましょうか。笑
身体と心の使い方の基本を確認し、磨く。
そんなお稽古です。
みなさんの想像する派手な動きよりも、
とても地味な動きが確実に心身に効きます。
是非一度クラスにいらして下さいね。

🌈2019年2月スタート!
『日常に活かせるピラティス講座』
(全8回/1200分)
第1回 2月24日 日曜 16:00〜18:30
第2回 3月3日 日曜 16:00〜18:30
第3回 3月17日 日曜 16:00〜18:30
第4回 3月31日 日曜 16:00〜18:30
第5回 4月14日 日曜 16:00〜18:30
第6回 4月28日 日曜 16:00〜18:30
第7回 5月19日日曜 16:00〜18:30
第8回 6月2日 日曜 16:00〜18:30

ピラティスムーヴメントを続けて得られるものは、
無駄の無い動きや洗練された身体のラインだけでは
ありません。
ピラティスで重要とされる呼吸法は、心の静まりや
氣を練る助けとなります。
絶え間なく身体を動かす中で、自分の軸を力強く保つ
支えとなってくれるのです。
心 – 氣 – 躰 が良い状態で調和を成す時、人は氣枯れ
(ケガレ)ません。
身体の使い方/整え方をピラティスの基本的なムーヴ
メントで学び、心の使い方/整え方をアーユルヴェーダ
の医哲学で学びましょう。
また、それらに加えた『氣』の扱い方を、合氣道の
鍛錬を行うGingerがご指導させて頂きます。
ピラティスやアーユルヴェーダは、イベント的に短時間
だけ特別にお稽古するものではなく、日常において活用
され、その効果が仕事や人間関係のあらゆる側面で発揮
されてこそ価値の高まるものです。
この特別講座があなたの心 – 氣 – 躰のつながりを洗練し、
よりあなたらしさを活かした生き方を確立する助けに
なればと願っています。
心が動いたならば、どうぞご参加下さい!

【コース料金】
80,000円(86,400円)
一括 分割最大4回 支払可能
単発受講 一回 12,000円(12,960円)

【定員】
10名(最低 4名様より開講)

マスターストレッチ®︎って?

えりぼんぬのみなさまごきげんよう。
ピラティス、TYE4®、Master Stretch®
担当のGingerです。

今日はよくご質問を頂く噂の赤い靴、

マスターストレッチのことについて。

Master Stretch®(マスターストレッチ®︎)は、
イタリア人バレエダンサーのPino Carbone氏が
ヨガ・バレエ・太極拳・など様々なボディワーク
を融合させて開発した BodyCodeSystem® の
メソッドです。

Master Stretch®は足底から全身を一つに使うだけ
でなく、呼吸とムーヴメントの連動も養えます。
まさに心身一如、肉体と精神レベルでのoneness
の感覚をわかりやすく得られるツールであると私
は思います。
踊る人はもちろんスポーツや武道などをする方にも

老若男女を問わずおすすめしたいメソッドです。

期待できる効果は…
⭐️柔軟性の向上
⭐️美しい脚のライン
⭐️下肢の機能改善
⭐️側湾症の進行予防/改善
⭐️脚のむくみ解消
⭐️競技やダンスのパフォーマンスの向上
⭐️下肢の怪我の予防
⭐️骨盤底筋の引き上げ(尿もれ予防策)
⭐️肩、背中や脚のコリや硬さのほぐし

私は毎日のようにマスターストレッチを履くように
なってから、本当に脚のシルエットが変わりました。
代謝も更に上がり、何よりも骨盤底筋の引き上げ
がより良くなったことは喜ばしいことです。💗

———-

受講には底のフラットなスニーカーを必ずご持参下さいね。
画像を参照して下さい。

レッスン前に靴のセットに少々お時間を頂きます
ので、レッスン時間を最大に活かすため、お時間
に余裕を持ってスタジオにご到着をして下さりま
すようお願い致します。

スケジュールはスタジオホームページより

ご確認下さいね。

いつでもお待ちしております!

G

日常に活かせるピラティス講座

えりぼんぬのみなさまごきげんよう。
ピラティス、TYE4®、Master Stretch®
担当のGingerです。

お仕事も始まり、少しずつハレの日お屠蘇氣分も
ケの日常モードに戻りつつあるようですが、
お休みの間にたっぷりとくつろいだ身体は少し重い。
そんな会員様たちのお声を聴く一週間です。

先日はピラティスについてブログを書かせて頂きました。
身体を整えやすくする術に加えて、心も整えやすく。
そんな講座が来月末よりスタートです。
まだお席が少しございますので、氣になる方はどうぞ
スタジオにお問い合わせ下さいね。

【2月末よりスタート!】

『日常に活かせるピラティス講座』
(全8回/1200分)
第1回 2月24日 日曜 16:00〜18:30
第2回 3月3日 日曜 16:00〜18:30
第3回 3月17日 日曜 16:00〜18:30
第4回 3月31日 日曜 16:00〜18:30
第5回 4月14日 日曜 16:00〜18:30
第6回 4月28日 日曜 16:00〜18:30
第7回 5月19日日曜 16:00〜18:30
第8回 6月2日 日曜 16:00〜18:30
※第8回のみ既出の日程に変更が出ております。

ピラティスムーヴメントを続けて得られるものは、
無駄の無い動きや洗練された身体のラインだけでは
ありません。
ピラティスで重要とされる呼吸法は、心の静まりや
氣を練る助けとなります。
絶え間なく身体を動かす中で、自分の軸を力強く保つ
支えとなってくれるのです。
心 – 氣 – 躰 が良い状態で調和を成す時、人は氣枯れ
(ケガレ)ません。
身体の使い方/整え方をピラティスの基本的なムーヴ
メントで学び、心の使い方/整え方をアーユルヴェーダ
の医哲学で学びましょう。
また、それらに加えた『氣』の扱い方を、合氣道の
鍛錬を行うGingerがご指導させて頂きます。
ピラティスやアーユルヴェーダは、イベント的に短時間
だけ特別にお稽古するものではなく、日常において活用
され、その効果が仕事や人間関係のあらゆる側面で発揮
されてこそ価値の高まるものです。
この特別講座があなたの心 – 氣 – 躰のつながりを洗練し、
よりあなたらしさを活かした生き方を確立する助けに
なればと願っています。

心が動いたならば、どうぞご参加下さい!

【コース料金】
80,000円(86,400円)
一括 分割最大4回 支払可能
単発受講 一回 12,000円(12,960円)

【定員】
10名(最低 4名様より開講)

【開催場所】
谷町ビューティーパーク
スタジオe-りぼん(えりぼん)

ピラティスって?

えりぼんぬのみなさまごきげんよう。
ピラティス、TYE4®、Master Stretch®
担当のGingerです。

あけましておめでとうございます。

本年もみなさまとたくさんお稽古ができるよう、心身も技術も磨きをかけていく所存です。どうぞよろしくお願い致します。

さてお正月が終わると、春に向けて身体を動かしたいと思う方々が増えます。

ピラティスは、ここ数年でかなり日本の社会に浸透しつつあるのですが、まだまだ『キツイ筋トレ』『セレブリティがやるレベルの高いエクササイズ』『身体が硬いからきっと私には無理』という認識が一般的です。

ピラティスは激しく筋肉を鍛えるトレーニングやいわゆるエアロビクスのような有酸素運動的ではありません。もちろん呼吸をとても大切にする動きばかりですが、ご自身の身体の使い方を整えていくための、土台づくりとなるものです。

固くなった筋肉をほぐし、柔らかすぎたり、神経との連動が弱い筋肉を意のままに使える状態にしていくメソッドです。高齢者やリハビリが必要な方、低体力者にもとても有効です。
十年先も自分の脚で立つ、歩く、座るを楽にできるようになっていきましょう。

私は、ピラティスという手段を通じて身体だけではなく心や氣を整えることを指導させて頂いております。

呼吸を深めるだけで深部体温が上がり、筋肉や内臓はやわらかさを取り戻します。

できそうなことから一緒に始めてみませんか?

TYE4®やMaster Stretch®も初心者だからこそお勧めです!

少人数制のスタジオですから、きめ細やかにお手伝いをさせて頂きます。いつでも遊びにいらして下さいね。

G

Bスタジオのご紹介♪

えりぼんぬのみなさまごきげんよう。
ピラティス、TYE4®、Master Stretch®
担当のGingerです。

本日は、私がMaster Stretch®レッスンにてよく使用するBスタジオのある6階をご紹介致します。

Bスタジオの床は、特殊な素材でできておりまして、特にバレエやダンスレッスンのために作られたスタジオなんです。

Bスタジオは、もちろんバレエダンサーの開発したMaster Stretch®を行うのにもぴったり!

最近はメトロノーム音に合わせてレッスンをさせていただいております。

大きな窓のあるスタジオは、とっても気持ちが良いんです。✨

紹介動画は、Master Stretch®のレッスンスケジュールと共にInstagramにアップする予定です。

是非そちらもご覧下さいね。

G

『日常に活かせるピラティス講座』

えりぼんぬのみなさまごきげんよう。
ピラティス、TYE4®、Master Stretch®
担当のGingerです。

🌸来年春よりスタートの特別講座のご案内です。🌸

『日常に活かせるピラティス講座』
2019年2月スタート(全8回/1200分)
第1回 2月24日 日曜 16:00〜18:30
第2回 3月3日 日曜 16:00〜18:30
第3回 3月17日 日曜 16:00〜18:30
第4回 3月31日 日曜 16:00〜18:30
第5回 4月14日 日曜 16:00〜18:30
第6回 4月28日 日曜 16:00〜18:30
第7回 5月19日日曜 16:00〜18:30
第8回 5月26日 日曜 16:00〜18:30

ピラティスムーヴメントを続けて得られるものは、
無駄の無い動きや洗練された身体のラインだけではありません。
ピラティスで重要とされる呼吸法は、心の静まりや氣を練る助けとなります。
絶え間なく身体を動かす中で、自分の軸を力強く保つ支えとなってくれるのです。
心 – 氣 – 躰 が良い状態で調和を成す時、人は氣枯れ(ケガレ)ません。
身体の使い方/整え方をピラティスの基本的なムーヴメントで学び、心の使い方/整え方をアーユルヴェーダの医哲学で学びましょう。
また、それらに加えた『氣』の扱い方を、合氣道の鍛錬を行うGingerがご指導させて頂きます。

ピラティスやアーユルヴェーダは、イベント的に短時間だけ特別にお稽古するものではなく、日常において活用され、その効果が仕事や人間関係のあらゆる側面で発揮されてこそ価値の高まるものです。
この特別講座があなたの心 – 氣 – 躰のつながりを洗練し、よりあなたらしさを活かした生き方を確立する助けに
なればと願っています。

🌈12月15日 土曜 16:00〜17:17 オリエンテーション🌟無料🌟
どなたでもご参加下さい!


【コース料金】
80,000円(86,400円)
一括 分割最大4回 支払可能
単発受講 一回 12,000円(15,696円)

【定員】
10名(最低 4名様より開講)

11月はMaster Stretch® 強化月間です。

えりぼんぬ🎀のみなさまごきげんよう。
ピラティス、TYE4®、Master Stretch®担当のGingerです。

ご存知でしたか?
11月はMaster Stretch® 強化月間です。

(私が勝手に決めました。笑)

Master Stretch®(マスターストレッチ)は、イタリア人バレエダンサーのPino Carbone氏がヨガ・バレエ・太極拳・などの様々なボディワークを融合させて開発したBodyCodeSystem® のメソッドです。
踵から坐骨までの伸び、また坐骨から背骨、頭頂までの伸びを感じやすいようにデザインされた専用のシューズを使って、足底から全身を呼吸のリズムとバランスで整えます。

足〜脚のムーヴメントばかりをするように思われがちですが、足の裏から全身を使う感覚を養うため、踊る人はもちろんスポーツや武道などをする方にも老若男女を問わずおすすめしたいメソッドです。

期待できる効果は…
⭐柔軟性の向上
⭐美しい脚のライン
⭐下肢の機能改善
⭐側湾症の進行予防/改善
⭐脚のむくみ解消
⭐競技やダンスのパフォーマンスの向上
⭐下肢の怪我の予防
⭐骨盤底筋の引き上げ(尿もれ予防策)
⭐肩、背中や脚のコリや硬さのほぐし
———-
持ち物:
動きやすいウェア
靴下
底の厚さが一定のスニーカー
(トウシューズ、バレエシューズ、ダンスシューズ不可)
汗拭きタオル
お水

【11月のMaster Stretch®レッスン日程】
初心者/男性参加可能
火曜日
💓6日/13日/27日19:00〜20:00
『ピラティス&Master Stretch® 』
💓6日/13日/27日20:10〜21:10
『Master Stretch® 』

水曜日
💓4日/28日
14:00〜15:15(75分)
『ピラティス&Master Stretch® 』
💓4日/28日
19:00〜20:00(60分)
『Master Stretch® 軸足強化クラス』

【Ginger のレッスン休講日】
3日土曜 / 7日水曜 / 20日火曜 /21日水曜

みなさまのご参加をお待ちしております!💓

ご参加の際は運動靴をお忘れなく!