月: 2016年9月

こんばんは

谷町ビューティパーク

スタジオe-りぼん

クラシックバレエ担当の

鳥山美優です

明日のスケジュール

明日は朝8:10~レッスンございます

当日飛び入り参加、大歓迎です

どのクラスを受講したら

良いかわからなくても大丈夫

受付、お電話にてご相談します

お気軽にお電話下さい

皆さん今晩は????
谷町ビューティーパーク
スタジオe-りぼん(えりぼん)
クラシックバレエ担当の
鳥山 美優です????

 
本日12:00~13:30のバレエレッスンにお越し頂いたSさん、Mさんありがとうございました☺

 
Mさんはいつも1時間だけのレッスンを受講されてるのですが今日は初めて1時間半レッスンを受けられました！！とても楽しく踊っておられ、やっぱり1時間だけじゃもの足りないというかんじでした✨

 
今日はお客様に合わせてあまりハードにせずバーレッスンしっかりめ、からのセンター少し(みっちりめ)にレッスンしました☺

 
慣れてきたら大きいジャンプをしたりクルクル回りたいですね????

 
e-りぼん????では

少人数制＋お客様に合わせたレッスンを行っておりますのでお気軽に受講できます????????

 
気になる方は1度体験レッスンへお越し下さい????今なら1レッスン1500円です⭐

 
大阪谷町で
バレエ・ヨガ・ピラティス・シルクサスペンション・シアターダンス・日舞・元宝塚歌劇団娘役レッスン

を始めるなら e-りぼんで！

ご予約はこちら

06-6718-6688

皆様のご予約お待ちしております✨
駅近3分関西1の大規模スタジオ
地下鉄谷町4丁目駅・地下鉄谷町6丁目駅徒歩3分❗
谷町筋沿い❗シャワールーム・防犯カメラ完備
未経験者大歓迎です♪

皆さま、こんばんは。

谷町ビューティーパーク　e-りぼん（えりぼん）

受付担当の青山です。

 
皆さま、休日はいかがお過ごしでしょうか？

お天気も良かったので、お出かけされた方も多かったのではないでしょうか。

明日は雨になるかもしれないですね。

しかし！

雨にも負けず、風にも負けず、是非e-りぼんまで足をお運びください♪

明日、４日(日)のスケジュールはこちらです✨

バレエ、ストレッチ、シアターダンス????

音楽に合わせて体を動かすのは、考えるだけでわくわくしてしまいますね✨

初めてでも、久しぶりでも、自信がなくても大丈夫です(*^^*)

優しく穏やかな先生ばかりですし、丁寧にフォローさせて頂きます????

そして、出来なくても楽しめたら100点満点ですっ‼✨

当日予定でも大丈夫です。

お気軽にお問い合わせくださいませ。

雨にも負けずとは申しましたが、どうぞお気を付けてお越しくださいませ(*^^*)

 
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皆さま、こんにちは。

谷町ビューティーパーク　e-りぼん（えりぼん）

受付担当の青山です。

今回は、ピラティスのマーメイドストレッチをご紹介します。

身体のサイド、脇腹辺りのストレッチです。

気持ちよくストレッチして、呼吸がしやすくなり、また深い呼吸ができるようになるといいですね♡

写真は友情出演♪

まいこ先生にお願いしました(*^^*)

まずは、横座り(お姉さん座り)をします。

左に足を流して、左手は左の膝の上。

右手を天井の方へ伸ばします。

指先を天井の方へぐーーんと伸ばしたら、少し身体を左へ倒します。

ここでもうひとつ指先を遠くへ。

肋骨の間を開いて、気持ちよくストレッチします。

ポイントは、右のおしりが浮かないこと。

重たく床におろしておきます。

もう伸びないーとなったら、反対側を意識します。

右が伸びていれば、反対側は縮んでおります。

反対側の左脇腹を意識して縮める！

すると、右側がもう少し伸びませんか？(*^^*)

続いて、胸を床の方へ向けます。

両肩が床と平行になります。

両手を膝の上で重ねて、おへそはグーっと後ろへ引きます。

さっきより後ろ側、背骨に近い肋骨周りの筋肉が伸びているのを感じてください。

 
最後に、もう一度右手を伸ばして胸を天井の方へ開きます。

最初と同じく指先をとおくへ。

今度は前側をストレッチします。
終わったら、楽な姿勢で深く呼吸をしてみてください。

意識して胸の方に空気を入れて、ふわーっと肋骨が横へ膨らむのを感じます。

どうですか？

ストレッチした方が入りやすい‼

と感じませんか？(*^^*)

同じように、反対側もストレッチして下さいね????

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皆さま、こんにちは。

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受付担当の青山です。

 
本日のじんじゃー先生のお昼ご飯を見せて頂きました✨

水筒には、甘酒を温めて、おろし生姜が入っています。

身体が温まって、とても良さそう♡

しっかり噛んで飲むそうです♪

そして、素焼きのアーモンドと黒大豆。

アーモンドは、酸化しにくい良質な油分がとれるそうです‼

ダイエットする時は、油は絶対抜いてはいけないとのこと。

でも酸化してしまうので、ナッツ類からとると良いようです✨

さっそく帰りにナッツ類を買って帰ろうと思った、単純な私です(笑)

 
身体は、食べたものでできている。

口に入れるものは、きちんと気を付けないといけませんね。

そして、もちろん運動も大切✨

ランチ後にバレエで体を動かす、健康的な休日はいかがでしょうか？

当日のご予約でも大丈夫です????

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