月: 2016年10月

皆様こんにちは✨✨✨
谷町ビューティーパークe-りぼん（えりぼん）????
バレエ・シルクサスペンション担当
チーフ講師  西山 昌以子です????????

 
先日のお休みに
奈良県の天川村に行ってまいりました????

大阪から車で2時間ほどで着き、
まわりが山で囲まれていますので、
緑が多く、空気も澄んでおり
景色がとても綺麗でした????????✨

鮎の塩焼き、名水で作られたお豆腐、
柿の葉寿司などが有名のようで、

どれも美味しく頂きました????????????

最後には、美しい滝を見て
マイナスイオンをたっぷり浴びて…帰って参りました????????

とてもリフレッシュになった1日でした⭐️⭐️

さて、本日は、
バレエのレッスンでは必ず行う

といってもいいストレッチ

前屈です????????

こちら
写真のように
綺麗にペターっとつくようになりたーい！
そう仰るお客様たくさんいらっしゃいます❤️❤️❤️

ポイントを知っておくと、
今より少し前屈がしやすくなるかも……‼️

 
1,脚をそろえ、しっかり腰を立てて座ります。

2,座ったまま手を上に、上半身を引き上げるように伸ばします。

3,腰、背中、手が一直線になっていることを感じながら体を前に倒します。

4,そのまま前に倒れたら深く深呼吸をして下さい。

 
勢いで「グイグイ」とするのではなく、
ゆっくりゆっくりご自身の呼吸と共に、

細く長〜い息を吐きながら

身体の重みで前に倒れていくようなイメージ????????✨

この画像のように、
しっかり腰を立てるのがポイントです????‼️

 
もしも曲がってしまったり、
後ろにコケてしまいそうになったり、
真っ直ぐ立てられないようでも大丈夫です????

お尻の下に高さのあるクッションや
物を置いて その上に座り、
前屈する練習をしてみてください????

（腰から足先にかけてナナメになってる状態）
ヨガブロックなどの上に座っていただくのも⭕️

ご自宅でストレッチされる場合は
これを10セットほどしてみてくださいませ????

10回目は前屈した状態で10秒数えてみましょう????

 
お風呂上がりなどにしていただくと、
身体がホカホカあったまっていてオススメです????
最終的には、しっかりお膝を伸ばした状態で
ペターっと出来ますと完璧です????⭐️
レッスンでもしていきますので、

ゆっくりゆっくり、呼吸と共に、
ストレッチしていきましょう????

大阪谷町で
バレエ・ヨガ・ピラティス・シルクサスペンション・シアターダンス・日舞・元宝塚歌劇団娘役レッスンを始めるなら

e-りぼんで

ご予約はこちら
06-6718-6688

駅近3分関西1の大規模スタジオ
地下鉄谷町4丁目駅・地下鉄谷町6丁目駅  徒歩3分❗️
谷町筋沿い❗️シャワールーム・防犯カメラ完備未経験者大歓迎です

 
皆様のお越し、心よりお待ちしております。

皆様こんばんは^ ^
谷町ビューティーパークe-りぼん（えりぼん）

バレエ・シルクサスペンション担当
チーフ講師  西山 昌以子です♥️

明日のスケジュールです????

木下先生の「くわしく学べるバーレッスン」では

木下先生が、
皆様のバーレッスンでのお悩みを
解決して下さいます????????

是非一度ご受講下さいませ????✨

大阪谷町で
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皆様こんばんは????

谷町ビューティーパーク????e-リボン????

受付担当 岡本です????

昨日はじんじゃー先生のTAY4®レッスンを受けさせていただきました????????

TAY4®と呼ばれる、身に着けるだけで全身の伸びを感じやすくなる器具を使って、身体のさまざまな部分を動かしていきます✨✨

先生の誘導がとても心地よいです ????

レッスン後は体が中心からきちんと繋がっている感覚で 背筋がきちんと伸びる感じ❗

それぞれの人に合った身体のクセを改善していくレッスンなので、日常の動作や バレエ、ヨガ、ダンスなどの動きも美しくなります????????

とても丁寧に楽しく指導してくださるので初めての方でも安心です????

皆様も是非じんじゃー先生のTAY4®レッスン受けてみて下さい✨????

みなさんこんにちは✧٩(ˊωˋ*)و✧

谷町ビューティーパーク

スタジオe-りぼん(えりぼん)????

クラシックバレエ担当の鳥山美優です！

夕雨先生のヨガレッスン〜〜????

 
食欲の秋の前に朝ヨガ！
1♥️朝ヨガでやる気スイッチをオンにする！
2♥️忙しい人こそ朝にリラックスする時間を♪♪
3♥️肌荒れとさよなら！朝ヨガで美肌に✨
4♥️ダイエット効果で痩せやすいカラダに
5♥️歪み改善✨柔軟性アップで疲れが取りやすいカラダに！
朝ヨガをやるといい事がいっぱい????????
体硬い、筋肉ないと始めても、週1回、2ヵ月ほどで後ろ姿が別人になったり「冷え症が楽になった」、「肩こりがすっきりした」と嬉しそうな人もいます????

 
朝活ヨガについて、忙しい人にこそおすすめ⭐ヨガは自宅でも気軽にできるので、時間がない方は5分からでも取り入れられる点が魅力です♪♪
なんとなく我慢が必要そうに感じる健康や美の維持ですが、ヨガで楽しく、健康や美、日々の生活を向上させていきましょう✨

 
夕雨先生のヨガレッスンは
火曜日19:00~20:15、20:30~21:45
木曜日10:00~11:15
金曜日7:00~8:00、8:15~9:15
土曜日10:00~11:15とございます☺????
お気軽にお越し下さい✧٩(ˊωˋ*)و✧

大阪谷町で
バレエ・ヨガ・ピラティス・シルクサスペンション・シアターダンス・日舞・元宝塚歌劇団娘役レッスンを始めるなら

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地下鉄谷町4丁目駅・地下鉄谷町6丁目駅 徒歩3分❗️
谷町筋沿い❗️シャワールーム・防犯カメラ完備未経験者大歓迎です
皆様のお越し、心よりお待ちしております。

皆さんおはようございます????????
谷町ビューティーパーク
スタジオe-りぼん(えりぼん)????
クラシックバレエ担当の
鳥山美優です????????

 
⭐本日のスケジュール⭐

 
夕方までバレエクラス????????
夜はピラティス＆ヨガのレッスンございます????????

 
体験1レッスン1500円です✨❗✨
当日入会10000円のところ今なら→5000円
(*ﾟ∀ﾟ)????
是非この機会にご参加下さい????⭐

 
大阪谷町で
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皆様のお越し、心よりお待ちしております。