皆様こんにちは*\(^o^)/*
谷町ビューティーパークe-りぼん（えりぼん）????
バレエ・シルクサスペンション担当
チーフ講師 西山 昌以子です✨✨
先日の【まったくはじめてのバレエ】????????
色んなクラスを受けてくださるT様????
なんとも腰痛持ちで、
以前は腰にサポーターをしなければお仕事出来なかったくらいとのこと????????
今はだいぶマシとのことですが、
やっぱり腰がカチコチで背骨も硬く、しなりません
なので、カンタン腰ストレッチ‼️
↑写真のように仰向けに寝て、
腰をぐんっと持ちあげ、
脚が頭を越えるように持って行きます????
この状態で数秒キープ！
その後、背骨の上から１つずつ床につけていくように
ゆっくりゆっくりロールダウンして
背中→腰と床ににつけていきます*\(^o^)/*
たったこれだけのことですが、
腰痛のある方にはオススメしたいストレッチです⭐️⭐️
私自身、反り腰で、常に腰に負担がかかってる状態なので。。
寝る前は普段のストレッチ➕この腰ストレッチもしています✨✨
腰と背骨が伸びてとても気持ちがいいですよ????????
その後バーレッスンへ
e-りぼんでバレエを始められたT様????????
一生懸命通ってくださり、
ドンドン上達されていますっ*\(^o^)/*❤️
「レッスンがとっても楽しくて????
レッスン後は身体も心もすっきりして気持ちがいいです✨」
と????????
来週は日舞のクラスもご予約して下さいました????
これからが楽しみです????
いつもありがとうございます????
10月16日(日)
～五條まりな特別レッスンご予約受付中～
12:00〜13:30
まりなビューティーパークレッスン 〜スッキリかわいいヘアアレンジ〜
14:00〜15:30
娘役の優雅なダンスレッスン 〜美しい立ち居振る舞いや 優雅なダンスを体験〜
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