皆様こんにちは????????????
谷町ビューティーパークe-りぼん（えりぼん）????
バレエ・シルクサスペンション担当
チーフ講師 西山 昌以子です⭐️⭐️
????まったくはじめてのバレエ????
❤️K様とT様❤️
先日、土曜日19時半〜の
まったくはじめてのバレエ????????
写真は【グランバットマン】????????????????
高く足をあげる動きです^_^
「高〜く脚を上げたみたい！」
常日頃より、
そのような気持ちを抱いてる
大人バレリーナさんは多いと思います♥️♥️
やはり脚を高くあげるには
柔軟性と筋力が必要です。
そして必要不可欠なのが
ターンアウトです。
ですが、やはりこれは
レッスンを重ねて身についてくるものです^_^
ですのでそちらは日々のレッスンにて、
しっかり意識しながら
徐々に身につけていきましょう????✨
本日は、初心者のバレリーナさんへ
今すぐできるポイントを
2つご紹介致します????????
①【軸足にしっかり乗る】
グランバットマンをするとき、
上げる方の脚ばかりに気を取られていませんか？
実はポイントは軸足にあります☺️
軸足のかかとでしっかり床を押し、
真っ直ぐ立つこと。
軸足にしっかり体重を乗せること。
意識してみてください✨
②【お尻の下からポンっと押し上げる】
脚を上げよう！と思うと、
前太ももに力を入れて上げてしまいがちですが、
それではどんどん太ももが発達して
ガチガチのたくましい脚へ
成長してしまいます????????
お尻の下から太ももの裏、
ハムストリングを使って
押し上げる感覚が大切です♥️
イメージは【下からポンっ】！
その際に、お腹が開かないよう、
おへそを身体の中入れておくのも
忘れないようにして下さい^_^
この２つを少し意識するだけで
何か違いがあるはずです????????
今、劇的には変わらなくても、
ダイエットのように続けていくことが大切????
正しくレッスンすれば
必要な筋力や柔軟性は必ずついてきます????
ぜひ、日頃のレッスンでのお悩みを解決しに
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