心と身体の関係

皆様こんばんは????
谷町ビューティーパーク
e-りぼん（えりぼん）????
受付担当です????

本日は、心と身体の関係についてご紹介させていただきます????????

ストレスが原因で身体を

崩してしまったという経験は
皆様あるかと思います????????

このように、心と身体は常に

密接に関係しています❣️

心の疲労は体に影響し、
身体の疲労は心に影響します????

健康に生きるには心と身体の
バランスをとることが

大切です????????✨

心と身体のバランスをとるには
自律神経を整えることが

1番です????????

自律神経を整えるには。。。

????食べ物で整える
＊食物繊維が多い食べ物
＊すっぱい物、辛い物
＊発酵食品
＊水分をとる

????お風呂の温度
＊心地よいと感じる温度
（38℃〜40℃）
＊長風呂は逆効果

????深い眠り
＊早寝早起きを心がけ、
体内時計を整える

????運動で整える
＊勝ち負けを争う運動は
ストレスとなるのでダメ

このようにすれば、自律神経が
整います????

運動をしたら、

身体は疲れてしまう
と思っている方も

いらっしゃると思います❗️

しかし、心の疲労は身体の疲労と
違って目に見えません❌

よって、疲れが

わからなかったりして、
いつの間にか身体に
影響がでてきてしまいます????

そのようにならないように
運動を始めてみませんか❓