グランバットマン

こんばんは!e-りぼんクラシックバレエ担当の西井美春です☺️✨✨

先日もレッスン風景を撮影していただきました😊!!

 

クリックして下さい☺️↓↓

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バーレッスンの最後にすグランバットマンです!

グランバットマンは脚を90度以上上げるバッドマンの事です😊

5番ポジションから大きく脚を上げます!その時にお尻がついて行ったりお腹の力が抜けてしまうと正しく脚が上がらないので気をつけないといけません😓😓

柔軟性も、勿論必要ですが正しい脚の上げ方を続ける事がまずは大事です!無理に上げていると良くない癖がついてしまうので注意が必要です🤔🤔

正しい脚の上げ方が分からない方は是非レッスンに来てみてくださいね☺️

 

月曜日、水曜日

全く初めての大人バレエクラス

19:00~20:00

初めての大人バレエクラス

20:10~21:40

バレエストレッチ⭐️

こんばんは🌆

e-りぼん、金曜日バレエ担当の東真弓です🙋‍♀️

今日はバレエストレッチについて✨寒い冬だしストレッチしたいけどなかなかカラダが柔らかくならない!!って方多いですよね!?

ストレッチはやはり、

毎日コツコツと!

です😅すぐに成果は出るものでもないので、本当に少しの時間でもコツコツとする事がとても大切です!!

寒い冬は、いきなり開脚!とかすると、痛くなったりするので、お風呂あがりのストレッチがおススメです🛀

開脚にも、ダメな開き方と良い開き方があります!

こちらは膝が内に入り、肩も内側に入りあまり良くありません💦

こちらは膝が天井を向いており、胸を張って背中が真っ直ぐになっています。

 

いきなり前に倒してベタッと!

から入らず、まず良い姿勢ですこーし痛いかな?という姿勢でキープ!!

それを、毎日コツコツ続けていくうちに、少しずつ開脚も開くようになってきて、頑張ればベタッと前にカラダを倒すことも夢ではありません✨

是非、春に向けてコツコツ頑張ってみてはいかがですか??

 

🎗金曜日🎗

18:30〜19:30

【バレエストレッチ&バーレッスン】

19:40〜21:10

【はじめての大人バレエ】

 

ご興味ある方は是非いつでもいらしてください❤️

呼吸で動く(Gyrokinesis®クラスより)

皆さんこんにちは🐳💕
大阪市内、谷町線沿いにある、ダンス、ピラティス、ジャイロキネシスなど様々なビューティアクティビティを楽しめる谷町ビューティーパーク
スタジオe-りぼん(えりぼん)🎀
Gyrokinesis®担当の白井 真優です。

画像に含まれている可能性があるもの:白井 真優さん、座ってる、リビング、靴、あごひげ、室内

 

私のクラスでは呼吸と、身体の動きをつなげるということを意識しています。

 

難しいエクササイズをする以前に、呼吸が浅すぎて身体全体がしならないという方をよく見ます。

呼吸をするということはわたしは身体を動かすためのエンジンと考えており、呼吸と動きが連動した時に身体が軽くなって、気持ちもすーっと爽快になっていく感覚があるのです。

息を吸えば、身体は膨らみ、伸びます。

 

息をはけば、身体は収縮し身体は安定したような気持になります。

 

その膨らんで、縮んで、身体が膨らんで、縮んでというのを意識するだけでも、身体はふんわりとやわらかくなり、自然と筋肉がゆるみ始めるのです。

まずは緩めなければ動くこともできません、カチカチで緊張したまま身体をうごかしても、真なる健康、美容を得ることはできません。

焦らずゆっくり、まずは呼吸とそれに反応する身体の動きを意識しながら、自分の内なる部分と向き合ってみましょう。

 

少し例をお見せすると、

こちらの↓写真は

画像に含まれている可能性があるもの:1人以上、靴、室内

少し息を止め気味で動いてらっしゃいます。

しかし、息を吐きながら、私も少しサポートすると。。

画像に含まれている可能性があるもの:1人、座ってる、靴、室内

こんな感じで、びよーんとのびるのです!

意識ひとつで身体は本当に、素直になってのびのびしなってくれるのです!

 

まずは呼吸!!まずはリラックス、柔らかい筋肉から動き出すことで、質の良い身体をめざしましょう。

 

ジャイロキネシスってなに?という方のために、ジャイロキネシスについてご説明しておきますと。。。。。

GYROKINESIS®はダンサーによって開発されたダンサーの故障を防ぐNYで始まったボディワークメソッドでしたが、その動きがダンサーのためだけでなく身体の歪みや、自律神経を整えることにもいいということにも効果的であることから、ハリウッド女優や、歌手、スポーツ選手、セレブなどの間で有名になり、最近、ヨーロッパでは医療機関のリハビリにも取り入れられているほどです。
「ダンサーのためのヨガ」とも別名呼ばれるほど、踊っているようだけど、ヨガをしているようなそんな感覚にもなる動きのあるヨガという感じもします。椅子に座って行い、主に、股関節あたりの深層筋、そして、脊髄の深層筋を柔軟に、そして、強化していきます。肩こり、腰痛の方に、大変よく、動きはそれほど激しいものでもありませんので(深層筋を鍛える、じわじわするタイプです)、幅広い方に参加していただけます。

さて、そんな

白井 真優 ジャイロキネシスのクラス

毎週火曜 20:10から21:10の夜クラス!🌉🌠

夜クラスはリラックスです!!

毎週土曜 10:30から11:30の午前クラス!☼😊

朝クラスは目覚めるように、いい週末をおくれるよう、心と身体を目覚めさせます!

白井 真優が楽しく、丁寧に!をモットーに和気あいあいと教えております。

gyrokinesis®白井真優

ぜひ、一度Gyrokinesis®も体験してみてください。

 

 

 

 

プリエ

 

こんばんは✨

e-りぼん クラシックバレエ担当の西井美春です😊

1クラスめのレッスン風景を動画で撮ってみました😊!風邪気味でマスクをしてしまっていますが😭

⬇︎クリック👍⬇︎

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足慣らしの次にバーレッスンで1番最初にするのがプリエです!バレエではとても大切ですよね☺️✨

全く初めての大人バレエクラスではかなりゆっくりめにしています!その分身体の使い方が分かりやすいかと思います😊👍

見ていると簡単な動きに見えますが気を付けないといけない事は沢山あります🤔💭

バレエをされた事がある方は1回は言われた事があるかと思うのですが、

⚪︎お尻を出さない

⚪︎かかとを浮かさない

⚪︎背中を丸くさせない

などなど、、いっぱいありますよね😅

頭では分かっていても中々出来ない方はとても多いのではないでしょうか💦💦

e-りぼんは少人数制で1人1人しっかり見ていけるので正しい身体の使い方などお手本を見ながらレッスンができます☺️☺️

是非体験などお気軽にお越しください✨✨

 

月曜日、水曜日

🌈全く初めての大人バレエクラス

19:00~20:00

🌈初めての大人バレエクラス

20:10~21:40

12月3日(土)スケジュール

皆様おはようございます🎵

谷町ビューティーパーク

eりぼん(えりぼん)🎀

受付担当です😺

🌹本日のスケジュール🌹

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日々、冬の寒さを感じるようになってまいりました。

ヨガやバレエでしっかり身体を動かして、美と健康を手にいれませんか👯

皆様のお越しを、心からお待ちしています。

大阪谷町で
バレエ・ヨガ・ピラティス・シルクサスペンション・シアターダンス・日舞・元宝塚歌劇団娘役レッスンを始めるなら 💫
e-りぼんで🎀
ご予約はこちら⬇️⬇️
06-6718-6688
e-りぼんオフィシャルサイトはコチラ⬇️⬇️
http://ri-bbon.com/
 
駅近3分関西1の大規模スタジオ
地下鉄谷町4丁目駅・地下鉄谷町6丁目駅  徒歩3分❗️
谷町筋沿い❗️シャワールーム・防犯カメラ完備未経験者大歓迎です🎵

谷町ビューティーパーク e-りぼん です🎀

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皆さま、初めまして😊!!

 

この度は、

谷町ビューティーパーク e-りぼん(えりぼん)の

オフィシャルブログをご覧いただきありがとうございます✨

 

e-りぼんでは

清潔感があり広くて綺麗な4つのスタジオにおいて

バレエ・シルクサスペンション・ヨガ・ピラティス・シアタージャズ・日舞・元宝塚歌劇団娘役のレッスンなど

全く初めての初心者🔰の方でも
安心して楽しんで受講していただけるクラスを

沢山ご用意いたしております!!

 

この度、7月9日(土)にプレオープン✨
7月21日(木)に新規グランドオープン✨を迎え、

 

まずは身体を動かすことの楽しさ

それにより、身体もココロも綺麗になることの素晴らしさを

1人でも多くのお客様に体感していただける様、

美しくなる為のお手伝いをさせて頂きたいと願っております😃🎀

 

 

大阪谷町にお越しの際はぜひ!

谷町ビューティーパーク e-りぼん

にお越し下さいませ🌸

 

講師一同、皆様のお越しを心よりお待ちしております。

大阪谷町で
バレエ・ヨガ・ピラティス・シルクサスペンション・シアターダンス・日舞・元宝塚歌劇団娘役レッスン

を始めるなら e-りぼんで!

 

ご予約はこちら~

 

06-6718-6688

 

 

皆様のご予約お待ちしております✨
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谷町筋沿い❗️シャワールーム・防犯カメラ完備未経験者大歓迎です^ – ^