目指せ前後開脚‼️

こんばんは????e-りぼんバレエ担当の東真弓です????

バレエをはじめたら、前後の開脚は憧れですよね!!でも、なかなか身体が硬くて、横の開脚は出来ても前後は無理????と、仰られる方は多くいらっしゃると思います。

でも、ヨガブロックを使えば、少し楽に前後開脚ができます????

ブロックを縦置きが一番楽に出来ますね!慣れてきたらブロックを横にして、少しずつ柔軟にしていけば、次はブロックを抜いて☆

徐々にすれば諦めていた前後開脚も出来るようになります????

????毎週金曜日????

????19:00~20:00????

●バレエストレッチ&バーレッスン(60分 超超初心者クラス????)

????20:10~21:40????

●はじめての大人バレエ(90分 超初心者クラス????)

????10月より時間変更がありました!!お気をつけてお越し下さい❤️

 

バレエといえば❤️回転❣️

みなさん、こんにちは????

e-りぼんバレエ担当の東真弓です????

春も本番でようやく暖かくなってきました❤️

今日の動画はバレエといえば!回転!!ですよね????

????回転の動画

ピケターン

これがやりたくて!と言う方も多いのではないでしょうか??

バレエでの回転で大事なのは、【首をきる!】ということです!

【首をきる!】とは、一点しっかり見て首を残して、身体が進んだらパッと振り返ります。

言葉ではなかなかややこしそうですが、そんなに難しくありませんよ〜????

詳しく知りたい方は是非レッスンで❤️

????毎週金曜????

◉18:30~19:30(60分クラス)

『バレエストレッチ&バーレッスン』

◉19:40~21:10(90分クラス)

『はじめての大人バレエ』

 

Mikoto先生のグランパドシャ✨

こんにちは????e-りぼんバレエ担当の東真弓です????

先日はMikoto先生が

【トンベ パドブレ グリッサード グランパドシャ】を披露して下さいました✨

是非クリックしてみて下さい!!Mikoto先生のバレエ凄く綺麗ですよー????

⬇︎動画です❤️

Mikoto先生のグランパドシャ

 

グランパドシャはバレエでよく見かけるジャンプの1つです❣️

ポイントは上体をしっかり引き上げて斜め上に跳ぶ事ですね✨

金曜日の19:40~の【はじめての大人バレエ】のクラスでは何度か練習しております❣️このジャンプMikoto先生の様に跳んだみたい!という方は是非レッスンを受けに来てみて下さい????やった事ないです!と仰られる方も4回位のレッスンで習得されてらっしゃいます????

 

????毎週金曜日????

????18:30~19:30(60分)

【バレエストレッチ&バーレッスン】

????19:40~21:10(90分)

【はじめての大人バレエ】

レッスンの最後に!

こんばんは!

e-りぼん、バレエ担当の東真弓です❣️

????毎週金曜日????

????18:30~19:30(60分)

バレエストレッチ&バーレッスン

????19:40~21:10(90分)

はじめての大人バレエ

どちらのクラスでも、レッスン終わりに呼吸を整え、使った筋肉をストレッチする為にポールドブラを行います☺️

今日はその動きの動画を❣️

⬇︎一度見て下さい❤️

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????‍♀️レッスンの際は、レオタードでないといけない訳ではありません❤️レオタードが苦手な方は動きやすい服装で構いません❣️

これを機に気になる方は是非、お待ちしております????

 

まだまだ眠っているあなたの可能性

皆さんこんにちは????????
大阪市、谷町6丁目にあるスタジオ

谷町ビューティーパーク
スタジオe-りぼん(えりぼん)????
Gyrokinesis®担当の白井 真優です。

 

 

まだまだ眠っている可能性がある!!??

それってどういう意味?と思われた皆様も多いはずです。

皆様は自分の身体そして、自身の心とどれだけ向き合えていますか?

 

 

私も私自身のクラスの強みは何だろうと考えることがあります、このe-リボンさんで教えさせてもらえる身として自分のクラスの魅力をよく考えています。

私としては、いつもブログで書いているように、

生徒様自身一人ひとりが持つ、自然な美しさを引き出したいと考えております。

無理なボディメイキングよりも、呼吸を整え、気を整え、そして身体を整えていく、それこそが私の考える美である!と思っています。

 

ですが、私が気づかない部分でも生徒さんが好んでらっしゃる部分もあるのだと感じるようになりました。

この前、いつも受けてくださっている生徒様からいただきましたご感想から新たに、私のジャイロキネシスの可能性が広がったなーと思いましたので、ここでブログ記事としてシェアさせていただきたく思います。

 

感想をいただきました生徒様にどうしても肩があがっちゃう、ついつい気持ちがあがっちゃうのですというので、広背筋を感じるようなエクササイズを多めに行っておりました。

 

初めは、こんなところの筋肉感じるの難しいです、こんなところに筋肉が?なんていっておられました。

 

広背筋です、、使えてますか?

わかります、、????肩を下すのって、、形や肩を下すという意識だけで直そうとおもっても、もっと身体の中身から向き合わないと根本的解決にならないのです。

 

 

私も、肩上がりの重症でした、学生の頃は肩が上がって、猫背で、、すごい悪い姿勢してました。この肩が上がらずに、踊る、動くって、身体内部からの感覚をつかむのに、3カ月いや、半年はかかりました。

 

しかし、生徒様も続けているうちに、

ある日、私の目でも見て感動するくらい、肩が下がり、首がまっすぐに伸び、エクササイズを行っていました。そういう日って、ある日突然、あれ?なんかわかるぞ!みたいな感じでやってくるのです。(人によってタイプが違いますが)

 

ゆっくり、ゆっくりと広背筋を自分でも感じて動かしている姿に、私も感動しました。

 

「先生!こんなところに筋肉あったんですね!!」

「こういう身体の中の新たな発見があるんです、このクラス!」

とおっしゃってました。

 

そうなのです、エクササイズってシンプルな動きや、一つのメソッドだけでも、一回受ける、もしくは、動いているからといってわかることってなかなかないのです。

何回もまずは、フォームを覚え、先生の動きを見たり、解説を聞いたり、

そして何よりも自分と向き合い、気持ちいい、気持ちくない、痛い、固い、柔らかい、効いている、ゴリゴリいっている、などのちょっとした自分にしか感じられない、繊細な感覚を感じながら、自分で自分の身体の今まで開けたことのなかったドアを開けていくことこそが、本当のコンディショニングなのだと思っています。

 

情報いっぱい、モノがいっぱいの時代だからこそ、より自分と向きあい、自分の中から見つけていくことも大切だと私は思っています。

 

時間はかかりますが、それこそ現実的なエクササイズであり、継続的に健康を保っていくには、ゆったりじっくりと身体と向き合っていくことが大切なのです。

 

人間の身体も自然の一部なので焦らず、じっくりじっくり時の流れを感じたいですね。

 

自分から見つけ出すということですが、

それは私自身の経験から深く影響されており、

 

このジャイロキネシスのライセンスを私はアメリカのNYでとりました、NYには2年半ほど住んでいて、向こうで、ダンスとジャイロキネシスを学びましたが、正直日本に帰りジャイロキネシスを教えるのは不安でした。NY時代のわたし、不安と書いてる割には笑顔、、(笑)

こんなぺーぺーの私が教えれるのか、、もっと残って勉強したほうが、、という思いもあったのですが、その時師匠に言われたのが、

あなたはもう今はクラスを受けなくていい。

もっと自分の中で学んだことを見直して、自分で咀嚼してそして、自分のなかから作っていきなさいと言われました。

 

その時、自分にも自信を持ち、今すでにたくさん持っている知識を暖めよう、そして教えることでもっと向き合ってみようと決意しました。

実質、教えを始めるに一ヵ月ほど自分で復習の時間をとって、毎日、ジャイロキネシスを行い、昔書いたノートを見直し、何度も何度もまずは一人で朝と、夜の二回、復習を行いました。きちんと、教えれるように、自分で声に出してみたり、自分なりにどんな言葉かけができるのかを考えました。

それだけでも学べたことはたくさん、このエクササイズの時、ここにも効くやん!とか、この息の使い方、もう少しゆっくりしたほうがいいかも!とか、、もういろいろ。

 

そして、実際教えてみてから、生徒様一人ひとりの身体の違いから、毎回毎回が勉強です。

頂ける質問や、その日のコンディション、体格、気になる健康の問題、など一つ一つが新鮮で、一回一回のセッションが一期一会で本当に勉強になります。

 

教えだして1年半、まだまだではあるのですが

今も、私のジャイロキネシスのクラスは進化を続けています。

今でも、毎回自身の練習、クラスから気づくことがあり、そして、生徒様の素直なひと声ひと声がよりクラスを深いものにしてくれているのです。

いつも私が言うのは、最終的に、自分で自分のお医者さんになってくださいねー!ということを言っています。

私が自分でも学んだ、自分と向き合う大切さ、人に治してもらうだけでなく、自分の身体、気持ちを感じてあげられる力、そしてそれを自分で動いて治してあげられる力を伝えていきたいと思います。

 

ぜひ、受けていただける生徒様の人生の宝物にできるように、これからもクラスを続けていきます。

 

そして、E-りぼんの魅力は

少人数制です

ですので、自分が何をしているかわからないままおしまい!なんてことはありません。

クラスの前にお客様のその日のお身体の状態、気持ちの状態をヒアリングし、エクササイズを進めていきます!

普通のクラスだとどんどん、エクササイズが進んでいきますが、E-りぼんはお客様と近い関係でクラスを進めていくので、プレッシャーもなくとってもアットホームです!

そして講師の 私(白井 真優)はなんといっても、ゆったりタイプです、、!

毎週火曜 20:10から21:10の夜クラス!????????

夜クラスはリラックスです!!

毎週土曜 10:45から11:45の午前クラス!☼????

※3月から土曜クラスの時間が変わりましたので、お間違いなく

朝クラスは目覚めるように、いい週末をおくれるよう、心と身体を目覚めさせます!

白井 真優が楽しく、丁寧に!をモットーに和気あいあいと教えております。

gyrokinesis®白井真優

 

 

 

まだまだ生徒様も募集中です。ぜひ、一度体験してみてくださいね。

 

 

 

 

1月のGYROKINESIS(クラスで感じてほしいこと)

皆さんこんにちは????????
大阪市にある谷町ビューティーパーク
スタジオe-りぼん(えりぼん)????
ボディコンディショニングのGyrokinesis®’(ジャイロキネシス)担当の白井 真優です。

あけましておめでとうございます!????✨????

昨年から始まったジャイロキネシスもおかげ様でもう一年になります。

皆様、今年もどうぞ、よろしくお願いいたします。????

 

 

 

 

 

この一年はいろいろな生徒様とクラスをする中で、本当に人一人身体の悩み、癖、美しさがあり、動きも個性があるんだなーと、本当に身体って名刺のようなもので、自分はこういう人間です!って表している最も正直なものだと実感しました。

そういう中で、自分も一回一回が一期一会であり、毎回のクラスでも、メンバーが違ったり、季節や、その日の気温、湿度が違うだけ、生徒さんの気持ちが違うだけで何通りものクラスがあったように思います。

私のいつも思っていることは、

人は本当に各々の個性が美しい

それは身体形、雰囲気、動き方をみてそう思っています

私はあまり、人間の形というものに気を使っていません、それよりも実際にその人が健康的で、自信に溢れていてその人らしくイキイキしているかというのが私の美の判断材料です。

たまに、生徒さんの動きの美しさに、びっくりすることがあります!

自信がついてきて、イキイキ動いてらっしゃって、表情もますます輝いてくるのです!もちろんそれは、体系や雰囲気に現れてきます!✨

ジャイロキネシスの良さとは、まるで「踊っているヨガ」のようなボディコンディショニングなので、生徒さん各々が表現豊かに、気持ちよく身体を直していけることだと思います。

画像に含まれている可能性があるもの:白井 真優さん、靴

 

ジャイロキネシスをまだ、知らない方のためにも、補足をしておきますと、

Gyrokinesis®はダンサーによって開発されたダンサーの故障を防ぐNYで始まったボディワークメソッドでしたが、その動きがダンサーのためだけでなく身体の歪みや、自律神経を整えることにもいいということにも効果的であることから、ハリウッド女優や、歌手、スポーツ選手、セレブなどの間で有名になり、最近、ヨーロッパでは医療機関のリハビリにも取り入れられているほどです。
「ダンサーのためのヨガ」とも別名呼ばれるほど、踊っているようだけど、ヨガをしているようなそんな感覚にもなる動きのあるヨガという感じもします。椅子に座って行い、主に、股関節あたりの深層筋、そして、脊髄の深層筋を柔軟に、そして、強化していきます。肩こり、腰痛の方に、大変よく、動きはそれほど激しいものでもありませんので(深層筋を鍛える、じわじわするタイプです)、幅広い方に参加していただけます。

他のボデイコンディショニングよりも、動きの流れが多く、まるで踊っているよう実感になるわけです!

その「動く」なかで、身体をメンテナンスするだけでなく、自分の気持ちや、自分自身の感性、感覚とも向き合っていただきたいと思っております。

形を完璧にしよう、なるべく早くしようとは思わず、まずはありのままの、自分でできる限り動きをそのまま見せてください。(ちなみに、動きは難しくありません、、ジャイロキネシスという名前は難しそうなのですが、、????)

私ができることは皆さんに、自分の気持ちいい部分を見つけてもらい、各々が自分のことを知り、自分の中から表現してもらい、輝いてもらうことなのだと感じております。

みなさんが、健康的、美容的、そして人間的に輝いてもらえるように、クラスでは、なるべく皆様のお身体のお悩みや、その日の気持ちの状況に合わせて、クラスを行っていければと思っております。

一緒に自分らしさを!あなたがあなたらしく輝ける空間にしてきます!

ぜひ、忙しい日々のなかで、自分の身体や、気持ちと向き合ってあげる時間をつくってくださいね????

 

めざせ!自然派美人!!!

 

 

 

 

 

白井 真優 ジャイロキネシスのクラス

毎週火曜 20:10から21:10の夜クラス!????????

夜クラスはリラックスです!!

毎週土曜 10:30から11:30の午前クラス!☼????

朝クラスは目覚めるように、いい週末をおくれるよう、心と身体を目覚めさせます!

白井 真優が楽しく、丁寧に!をモットーに和気あいあいと教えております。

gyrokinesis®白井真優

ぜひ、一度Gyrokinesis®も体験してみてください。