バレエといえば❤️回転❣️

みなさん、こんにちは😃

e-りぼんバレエ担当の東真弓です💫

春も本番でようやく暖かくなってきました❤️

今日の動画はバレエといえば!回転!!ですよね💫

👇回転の動画

ピケターン

これがやりたくて!と言う方も多いのではないでしょうか??

バレエでの回転で大事なのは、【首をきる!】ということです!

【首をきる!】とは、一点しっかり見て首を残して、身体が進んだらパッと振り返ります。

言葉ではなかなかややこしそうですが、そんなに難しくありませんよ〜👍

詳しく知りたい方は是非レッスンで❤️

🎗毎週金曜🎗

◉18:30~19:30(60分クラス)

『バレエストレッチ&バーレッスン』

◉19:40~21:10(90分クラス)

『はじめての大人バレエ』

 

バレエクラス

 

こんばんは✨✨
eりぼん クラシックバレエ担当の
西井美春です🐰💐💐

 

皆様ゴールデンウィークはゆっくり休めましたでしょうか☺️??

1日のみでしたがバレエレッスンを
開催させていただきました!
沢山来て頂きやる気のある方ばかりで私も楽しかったです✨✨

経験のある方と初めての方との
一緒のクラスになりましたが一人一人に合わせてレッスンしていくので安心して参加して下さいね😌🧡

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動画はグランバットマン!初めての方は両手でバーを持ってレッスンしていきます☺️

全く初めてのクラスは最初に手本を見せてからゆっくり進めていくので全く初めての方でも参加しやすいかと思います😊🧡🧡

経験のある方は是非2クラスめでみっちりレッスンに参加してみて下さいね✨✨

💐今月のクラス💐
18日(土曜日)
『全く初めての大人バレエクラス』

✍️18:00~19:30

24日(金曜日)
『初めての大人バレエクラス』

✍️10:45~12:15

毎週月曜日、水曜日

『全く初めての大人バレエクラス』

✍️19:00~20:00

『初めての大人バレエクラス』

✍️20:10~21:40

 

Mikoto先生のグランパドシャ✨

こんにちは😃e-りぼんバレエ担当の東真弓です😊

先日はMikoto先生が

【トンベ パドブレ グリッサード グランパドシャ】を披露して下さいました✨

是非クリックしてみて下さい!!Mikoto先生のバレエ凄く綺麗ですよー🎵

⬇︎動画です❤️

Mikoto先生のグランパドシャ

 

グランパドシャはバレエでよく見かけるジャンプの1つです❣️

ポイントは上体をしっかり引き上げて斜め上に跳ぶ事ですね✨

金曜日の19:40~の【はじめての大人バレエ】のクラスでは何度か練習しております❣️このジャンプMikoto先生の様に跳んだみたい!という方は是非レッスンを受けに来てみて下さい😊やった事ないです!と仰られる方も4回位のレッスンで習得されてらっしゃいます👌

 

🎗毎週金曜日🎗

🎗18:30~19:30(60分)

【バレエストレッチ&バーレッスン】

🎗19:40~21:10(90分)

【はじめての大人バレエ】

タンジュ

こんばんは✨✨

eりぼん クラシックバレエクラス担当の
西井美春です🐰🌸

全く初めての大人バレエクラスではバーを両手で持っていただきレッスンをしていきます😊!

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⬆️⬆️⬆️
動画はタンジュです✨✨
音楽もゆっくり使いながら進めていくので初めての方でも気軽に受けれますよ☺️🌸
レッスン着もレオタードではなく
動きやすい格好で大丈夫です🥰

今月から新しいクラスが増えています!全く初めての方でも気軽に受けれるクラスになっていますのでバレエに興味がある方は
是非参加してみて下さい☺️❤︎❤︎
お待ちしております✨✨

~~~新しいクラス~~~

4/19
💛金曜日💛全く初めての大人バレエクラス
10:39~11:00(ストレッチ)
11:00~12:00(レッスン)

4/20
💚土曜日💚全く初めての大人バレエクラス
18:00~19:30(フルレッスン)

~~~毎週、月曜日♥️水曜日~~~

🌸全く初めての大人バレエクラス

19:00~20:00

🌸初めての大人バレエクラス

20:10~21:40

レッスンの最後に!

こんばんは!

e-りぼん、バレエ担当の東真弓です❣️

🎗毎週金曜日🎗

🌻18:30~19:30(60分)

バレエストレッチ&バーレッスン

🌻19:40~21:10(90分)

はじめての大人バレエ

どちらのクラスでも、レッスン終わりに呼吸を整え、使った筋肉をストレッチする為にポールドブラを行います☺️

今日はその動きの動画を❣️

⬇︎一度見て下さい❤️

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🙋‍♀️レッスンの際は、レオタードでないといけない訳ではありません❤️レオタードが苦手な方は動きやすい服装で構いません❣️

これを機に気になる方は是非、お待ちしております😊

 

NEWクラス

こんばんは✨✨

eりぼん クラシックバレエクラス担当の西井美春です🥰🌸

 

本日は来月からの新しいクラスの
紹介をさせていただきます💐♡

来月(4月)から不定期ではありますが金曜日と土曜日に

『全く始めての大人バレエクラス』

が、増えました👏👏✨✨
日にちに関してはこちらのInstagramとeりぼんのブログからご報告させていただきます!

———————————————

💐NEWクラス💐
(金曜日) ⏳10:30~11:00(ストレッチ)
11:00~22:00(レッスン)
(日にち) 🗣 12日、19日

(土曜日) ⏳18:00~19:30(フルレッスン)

(日にち) 🗣 20日

———————————————

金曜日は最初にストレッチをするのでそちらだけの参加でも可能です!

全く初めての方、ご経験のある方
どなたでも受けていただけます☺️🌸
お客様1人1人に合わせてしっかり
レッスンさせていただきます💪💪

是非お待ちしております🥰♡♡

バレエのために

こんばんは✨✨

eりぼん バレエクラス担当の西井美春です🥰🥰

先日水曜日クラスのGibger先生の『Master Stretch』と高橋恵先生の『シルクサスペンション』を受けさせていただきました✨✨

どちらも始めてだったのですが身体の使い方や伸ばし方、凄く勉強になる事ばかりで本当にあっという間でした😳😳

その後のバレエクラスがいつもより踊りやすく身体が軽くてびっくりしました😳

バレエのためになる事や、私自身弱い部分も分かりもっともっと頑張ろうと意欲が湧きます🌸

先生方がとても分かりやすく説明してくださるので始めてでも、私できるかも!?と思ってしまうくらい😂😂(笑)

本当にありがとうございました❤︎❤︎

 

バレエのレッスンだけではなく色んなところから身体の使い方などを吸収し繋げていくともっともっとレッスンが楽しくなりますよ〜☺️☺️✨✨

 

月曜日、水曜日

🥀全く初めての大人バレエクラス

19:00~20:00

🥀初めての大人バレエクラス

20:10~21:40

リンバリング♫

こんばんは🌆e-りぼんバレエ担当の東真弓です❣️

少し春の兆しが感じられる様になってきましたね🌸

暖かくなってくるとカラダを動かしたくなりますよね!冬に溜め込んだものをバレエでデトックスしましょう!!

ゆったりとクラシックの音楽にのせてカラダを動かすと身も心も穏やかにまたスッキリとします✨

下の動画はリンバリングです❣️

リンバリングはバーに足をかけてストレッチする方法です。

バーに足をかける!?はじめての方はそんなに足上がらない!!って思ってらっしゃる方も、e-りぼんでは子供用の低いバーもしっかり用意がありますので安心です❤️

バーに足をかけてのストレッチはフロアでするストレッチとまた違って、バレエで大切な【股関節から外側に足を回す!】(アンディオール)がわかりやすいんです✨

⬇︎リンバリングの動画❣️

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皆様も是非一度お試し下さい🎀

 

🎗毎週金曜日🎗

○18:30~19:30

《バレエストレッチ&バーレッスン》

○19:40~21:10

《はじめての大人バレエ》

バレエストレッチ⭐️

こんばんは🌆

e-りぼん、金曜日バレエ担当の東真弓です🙋‍♀️

今日はバレエストレッチについて✨寒い冬だしストレッチしたいけどなかなかカラダが柔らかくならない!!って方多いですよね!?

ストレッチはやはり、

毎日コツコツと!

です😅すぐに成果は出るものでもないので、本当に少しの時間でもコツコツとする事がとても大切です!!

寒い冬は、いきなり開脚!とかすると、痛くなったりするので、お風呂あがりのストレッチがおススメです🛀

開脚にも、ダメな開き方と良い開き方があります!

こちらは膝が内に入り、肩も内側に入りあまり良くありません💦

こちらは膝が天井を向いており、胸を張って背中が真っ直ぐになっています。

 

いきなり前に倒してベタッと!

から入らず、まず良い姿勢ですこーし痛いかな?という姿勢でキープ!!

それを、毎日コツコツ続けていくうちに、少しずつ開脚も開くようになってきて、頑張ればベタッと前にカラダを倒すことも夢ではありません✨

是非、春に向けてコツコツ頑張ってみてはいかがですか??

 

🎗金曜日🎗

18:30〜19:30

【バレエストレッチ&バーレッスン】

19:40〜21:10

【はじめての大人バレエ】

 

ご興味ある方は是非いつでもいらしてください❤️

呼吸で動く(Gyrokinesis®クラスより)

皆さんこんにちは🐳💕
大阪市内、谷町線沿いにある、ダンス、ピラティス、ジャイロキネシスなど様々なビューティアクティビティを楽しめる谷町ビューティーパーク
スタジオe-りぼん(えりぼん)🎀
Gyrokinesis®担当の白井 真優です。

画像に含まれている可能性があるもの:白井 真優さん、座ってる、リビング、靴、あごひげ、室内

 

私のクラスでは呼吸と、身体の動きをつなげるということを意識しています。

 

難しいエクササイズをする以前に、呼吸が浅すぎて身体全体がしならないという方をよく見ます。

呼吸をするということはわたしは身体を動かすためのエンジンと考えており、呼吸と動きが連動した時に身体が軽くなって、気持ちもすーっと爽快になっていく感覚があるのです。

息を吸えば、身体は膨らみ、伸びます。

 

息をはけば、身体は収縮し身体は安定したような気持になります。

 

その膨らんで、縮んで、身体が膨らんで、縮んでというのを意識するだけでも、身体はふんわりとやわらかくなり、自然と筋肉がゆるみ始めるのです。

まずは緩めなければ動くこともできません、カチカチで緊張したまま身体をうごかしても、真なる健康、美容を得ることはできません。

焦らずゆっくり、まずは呼吸とそれに反応する身体の動きを意識しながら、自分の内なる部分と向き合ってみましょう。

 

少し例をお見せすると、

こちらの↓写真は

画像に含まれている可能性があるもの:1人以上、靴、室内

少し息を止め気味で動いてらっしゃいます。

しかし、息を吐きながら、私も少しサポートすると。。

画像に含まれている可能性があるもの:1人、座ってる、靴、室内

こんな感じで、びよーんとのびるのです!

意識ひとつで身体は本当に、素直になってのびのびしなってくれるのです!

 

まずは呼吸!!まずはリラックス、柔らかい筋肉から動き出すことで、質の良い身体をめざしましょう。

 

ジャイロキネシスってなに?という方のために、ジャイロキネシスについてご説明しておきますと。。。。。

GYROKINESIS®はダンサーによって開発されたダンサーの故障を防ぐNYで始まったボディワークメソッドでしたが、その動きがダンサーのためだけでなく身体の歪みや、自律神経を整えることにもいいということにも効果的であることから、ハリウッド女優や、歌手、スポーツ選手、セレブなどの間で有名になり、最近、ヨーロッパでは医療機関のリハビリにも取り入れられているほどです。
「ダンサーのためのヨガ」とも別名呼ばれるほど、踊っているようだけど、ヨガをしているようなそんな感覚にもなる動きのあるヨガという感じもします。椅子に座って行い、主に、股関節あたりの深層筋、そして、脊髄の深層筋を柔軟に、そして、強化していきます。肩こり、腰痛の方に、大変よく、動きはそれほど激しいものでもありませんので(深層筋を鍛える、じわじわするタイプです)、幅広い方に参加していただけます。

さて、そんな

白井 真優 ジャイロキネシスのクラス

毎週火曜 20:10から21:10の夜クラス!🌉🌠

夜クラスはリラックスです!!

毎週土曜 10:30から11:30の午前クラス!☼😊

朝クラスは目覚めるように、いい週末をおくれるよう、心と身体を目覚めさせます!

白井 真優が楽しく、丁寧に!をモットーに和気あいあいと教えております。

gyrokinesis®白井真優

ぜひ、一度Gyrokinesis®も体験してみてください。