正しいポール・ド・ブラ✨

こんにちは????e-りぼんバレエ担当の東真弓です????

今日は正しいポール・ド・ブラについてお話ししたいと思います。

【ポール・ド・ブラ】とは、バレエ用語で腕(手)の使い方の意味です。

バレエにおいて腕(手)の動きはとても大切です。

レッスンでは脚の動かし方、レッスンの内容(振りの順序)に気をとられがちですが、より美しく、また軸をつくるのにもとても重要な役割をしています❣️

今日は綺麗なアンオーについて!

【アンオー】は頭の上で丸をつくる様にする腕の動きですが、ただ頭の上に置くだけではなく、腕を長く見せる為に、

❶肩(肩甲骨)をしっかりさげる

❷肘を伸ばし切らないところで沢山上に引き上げる

⬆︎の写真のアンオーはとても綺麗なアンオーが出来ています❤️

肩を下げて、肘を上げるのは一見反対の動きをしているのですが、二の腕を引っ張り合う事で綺麗な【ポール・ド・ブラ】が完成するのです✨

バレエにおいてこの反発し合う動作はとても重要で、お腹と背中、下半身と上半身、など、互いに反発し合い、全身を引っ張り合う事で美しいカラダのラインが完成するのですね✨

普段は絶対使わない動作なので、美しいカラダのラインを作りたい方は是非一度バレエの世界へ足を踏み入れてみて下さい!!

????金曜日????

????18:30〜19:30

バレエストレッチ&バーレッスン

(初心者の方やレッスン前のストレッチをしっかりしたい方向けです❤️)

????19:40〜21:10

はじめての大人バレエ

(バレエレッスンをしっかり受けたい方向けです✨)

グランバットマン

こんばんは!e-りぼんクラシックバレエ担当の西井美春です☺️✨✨

先日もレッスン風景を撮影していただきました????!!

 

クリックして下さい☺️↓↓

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バーレッスンの最後にすグランバットマンです!

グランバットマンは脚を90度以上上げるバッドマンの事です????

5番ポジションから大きく脚を上げます!その時にお尻がついて行ったりお腹の力が抜けてしまうと正しく脚が上がらないので気をつけないといけません????????

柔軟性も、勿論必要ですが正しい脚の上げ方を続ける事がまずは大事です!無理に上げていると良くない癖がついてしまうので注意が必要です????????

正しい脚の上げ方が分からない方は是非レッスンに来てみてくださいね☺️

 

月曜日、水曜日

全く初めての大人バレエクラス

19:00~20:00

初めての大人バレエクラス

20:10~21:40

バレエストレッチ⭐️

こんばんは????

e-りぼん、金曜日バレエ担当の東真弓です????‍♀️

今日はバレエストレッチについて✨寒い冬だしストレッチしたいけどなかなかカラダが柔らかくならない!!って方多いですよね!?

ストレッチはやはり、

毎日コツコツと!

です????すぐに成果は出るものでもないので、本当に少しの時間でもコツコツとする事がとても大切です!!

寒い冬は、いきなり開脚!とかすると、痛くなったりするので、お風呂あがりのストレッチがおススメです????

開脚にも、ダメな開き方と良い開き方があります!

こちらは膝が内に入り、肩も内側に入りあまり良くありません????

こちらは膝が天井を向いており、胸を張って背中が真っ直ぐになっています。

 

いきなり前に倒してベタッと!

から入らず、まず良い姿勢ですこーし痛いかな?という姿勢でキープ!!

それを、毎日コツコツ続けていくうちに、少しずつ開脚も開くようになってきて、頑張ればベタッと前にカラダを倒すことも夢ではありません✨

是非、春に向けてコツコツ頑張ってみてはいかがですか??

 

????金曜日????

18:30〜19:30

【バレエストレッチ&バーレッスン】

19:40〜21:10

【はじめての大人バレエ】

 

ご興味ある方は是非いつでもいらしてください❤️

“真っ直ぐに立つ”という事

こんばんは〜!!

????月曜日11:00-12:00????

“初めての大人バレエ”

????金曜日15:30-16:30????

“キッズバレエ”

担当の今泉春香です。 

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バレエでは、“真っ直ぐに立つ”と言うことがとても重要です。

でも、“真っ直ぐに立つ”と言う事は簡単なようで意外と難しいのです。

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良い例⭕と悪い例❌を写真に撮ってみました。
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悪い姿勢❌の方では、1番ポジションに開く事ばかりに意識がいき、足の付け根がひけてしまい、下腹が落ちて腰がおれてしまっています。

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“真っ直ぐに立つ”時のポイントとして、背中に意識を持っていきましょう~!!

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次の写真のように、仰向けに寝ると分かりやすいですよ!

image2.jpeg

仰向けに寝た時に、❌の方の写真のように腰の下が床から離れないように下腹をググっっ!!と引きあげて床につけるようにします。これで背中は真っ直ぐです????‍♀️

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この下腹と背中の感覚のまま、立って見てくださいね????

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レッスンでは、丁寧にひとりひとり正しい立ち方から指導します????

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正しい姿勢、綺麗な姿勢を身につけたい方にはバレエのレッスンはとても効果的です✨

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12月ジャイロキネシスクラス????✨自分に限界を設定しない!

皆さんこんにちは????????
谷町ビューティーパーク
スタジオe-りぼん(えりぼん)
????
Gyrokinesis®
担当の白井 真優です。

 

さてさて、もう12月、、今年ももうすぐ終わりですね、、、早いですね、、

忘年会、クリスマス会、年末にかけて仕事の忙しさもヒートアップ、お家の大掃除や、新年の準備、、????✨????

 

この月が一番忙しくなってしまうことと思われます。????

あれもしなきゃ、、これもしなきゃとバタバタとしてしまいますが、

身体が資本ですよ!????

 

そんな忙しい時こそ、自分のメンテナンスも忘れずに、、

私の師匠は、自分の限界を設定しない!ということをいつも言っていました。

きっと、こんな風にはなれない、今は忙しいからできない、「できない」という言葉を作ってしまうと、そこで自分の可能性に線を引いてしまうのと同じです、一日少しだけでも、なりたい自分に対して近づけるように、自分なりの挑戦を行うことはとても大切です。

あきらめるということよりも、自分の「こうなりたい!✨????」という欲望にもっと積極的になってあげましょう。

 

お体や、自分をみつめる時間について、そんな時間ない、と感じている方も多いと思いますが、興味がある方!ぜひ、一度クラスに来てみることをお勧めします。

 

毎週来てほしいとは思いますが、もちろん毎週通えないというのも仕方がありません、

そんな時、ジャイロキネシスクラスではあなたのお体のお悩みに合わせた、ちょっとした宿題をお渡ししています。????????????

 

それを少しでもお家で続けていただきたいと思っています。

 

少しでも、自分の身体や、心と向き合える時間、その時間の作り方を教えることをモットーにしてやっております!!

 

e-りぼん????のジャイロキネシスのクラスでは

少人数重視で、みんなについていかなきゃという無理もなく、皆様のペースで気持ちよく動いていけるように、クラスを作っていきます。

そして、なによりもアットホーム????✨!

エネルギーをシェアする場所であるので、みんながまずは暖かい気持ちのなか動いていけるように、クラスの初めにはちょっとしたリラクゼーションエクササイズを行い、少し気持ちを落ち着けてからみんなで動き出します。

そして、講師の私は、ただ動きを教えるだけでなく、時に皆様の体をサポートしたり、時には私自身一緒に動きながら、動くことの喜び、自分の感情を動きに出していく気持ちよさを伝えていけるようクラスを進めています。(私自身動くことが気持ちよく、いつもイメージの中で踊っているので、、(笑))

なので、自分の身体とそして心と一緒に向き合ってみませんか。????????????

ジャイロキネシスはどのようなものかといいますと????❤

椅子に座って体の、股関節や脊髄を鍛えるようなエクササイズを行い、身体を支えるインなマッスルに働きかけていったり、時には床で、ヨガの踊っているようなバージョンである、動きを行ったり、時には音楽で踊ってみたい^^など様々なアプローチ方法で皆様に体を動かしてもらいます。

白井 真優 ジャイロキネシスのクラス

毎週火曜 20:10から21:10の夜クラス!????????

夜クラスはリラックスです!!

毎週土曜 10:30から11:30の午前クラス!☼????

朝クラスは目覚めるように、いい週末をおくれるよう、心と身体を目覚めさせます!

白井 真優が楽しく、丁寧に!をモットーに和気あいあいと教えております。

gyrokinesis®白井真優

ぜひ、一度Gyrokinesis®も体験してみてください。

 

 

モダンダンスって何ですか?(9月21日開催スペシャルWS)

皆さんこんにちは????????
谷町ビューティーパーク
スタジオe-りぼん(えりぼん)????
普段はGyrokinesis®を担当しております白井 真優です。

 

9月21日に、白井 真優によって行われますモダンダンスワークショップに向けて、この度、特別ブログ企画として、モダンダンスとはなんぞやについて、紹介しています。

 

私はアメリカでモダンダンスを勉強していましたので、アメリカでのモダンダンスについてご説明させていただきます。

 

アメリカでは、大体3つのモダンダンスのパイオニア達がいるといわれており、一人が、モダンの母といわれるMartha Graham(マーサグラハム)Jose Limon(ホセ リモン)、そしてLester Horton(レスターホートン)この3人が代表的です。年代が一人ひとりの開拓者によって違うのですが大体、戦時中から戦後あたり、1980年代にかけての時代を言うということにしておきましょう。(定義は様々)

 

今回は、その3人のなかでも「ホセリモンテクニックとはなんぞや?について簡単ではありますが、ご紹介いたします。

写真(ホセ)

ホセ リモンテクニックとはなにか?をダンサーの友達に話すと

 

リリース(エネルギーや、力を抜く)テクニックのことだね!!」

とか

ふわふわしてる踊りだよね」

とか

優しい感じ」

 

とかいろいろ聞きますが

リモンテクニックを力を抜く、ゆるゆるしたものだと勘違いされがちなのですが、実際はそうではないのです。

 

なんというか、あまりしっかり言葉では表せないのですが、

テクニック(動きの技術としては)

Fall and Recovery (落ちて、また跳ね上がる)」

その意味は、自然の力である、重力や、落ちたものが跳ねる力、遠心力などを使い、身体に優しく、自然に沿って動いているテクニックということに間違いはないのですが、

 

モダンダンスのホセ リモンとは

 

ほんとはすごく、力強く、感情を込めたダンスなのです。

参考動画です。

こちらの動画の方は、私の先生でホセ リモンテクニックを一緒に作り出した一人でもあります。

 

演劇的でもあり、すごく動きに意味があり、見ているほうが、そのダンサーが動く、一つ一つのしなりや、はじける肉体にうっとりしてしまいます。息遣いや、身体が呼吸するように表現する様はなんともいえないホセリモン独自のスタイルなのだと実感します。

私もNYでホセ リモンダンスカンパニーのショーを2015年みて、大いに感動したのを今でも覚えています。

 

アメリカの大学のダンスの学部ではホセ リモンテクニックは大体必修のダンス科目に大体なっています。なので、それほど現代のダンサーにとって大切なテクニックなのです。それはヨーロッパでもそうですので、ホセリモンは世界のダンサー必須のテクニックといってもいいでしょう

 

私自身もNYに行って学んで、見て、体感して初めて、その深さを実感することができました。なんというか、力強く、自分を表現していくような、すごく自分と向き合うこともできます。

 

今回のe-りぼん 10月21日のスペシャルWSでは、

落ちて、跳ねる」そして、そこに自分の気持ちを入れていくということだけでも皆様に実感していただけたらと思います。

〇日時 10月21日 お昼の12時~13時30分まで

〇お値段 4,000円

 

 

ぜひ、普段はダンサーの方、ダンス初心者様、これからダンスを始めたい方、いつもはヨガ、ピラティス、ジャイロをとっている方でも、ぜひ身体を表現するということで自分を磨いてみませんか?

きっと新たな、魅力を発見するチャンスです!!

 

身体にも優しいので、激しい動きが苦手な方にもおすすめ。

コンディショニングが好きな方もぜひ!

 

皆様ぜひ、ご参加くださいませ。予約はe-スタジオまで!