こんばんは????

e-りぼん、金曜日バレエ担当の東真弓です????‍♀️

今日はバレエストレッチについて✨寒い冬だしストレッチしたいけどなかなかカラダが柔らかくならない！！って方多いですよね！？

ストレッチはやはり、

毎日コツコツと！

です????すぐに成果は出るものでもないので、本当に少しの時間でもコツコツとする事がとても大切です！！

寒い冬は、いきなり開脚！とかすると、痛くなったりするので、お風呂あがりのストレッチがおススメです????

開脚にも、ダメな開き方と良い開き方があります！

❶

こちらは膝が内に入り、肩も内側に入りあまり良くありません????

❷

こちらは膝が天井を向いており、胸を張って背中が真っ直ぐになっています。

いきなり前に倒してベタッと！

から入らず、まず良い姿勢ですこーし痛いかな？という姿勢でキープ！！

それを、毎日コツコツ続けていくうちに、少しずつ開脚も開くようになってきて、頑張ればベタッと前にカラダを倒すことも夢ではありません✨

是非、春に向けてコツコツ頑張ってみてはいかがですか？？

バレエストレッチ⭐️