セルフマッサージ✨

皆さま、こんにちは。

谷町ビューティーパーク　e-りぼん（えりぼん）

受付担当の青山です。

コンディショニングポールを使った、セルフマッサージをご紹介いたします✨

今回は足のマッサージです

ポールの真ん中に太ももをのせて、片ひじをつき安定させます。

ポールをコロコロと動かして、外もものマッサージです????

外ももは痛みがある方も多いです????

かなり痛い場合は上側の足、写真の状態なら右足を、左膝の前辺りの床について、体重を支えると少し楽になります✨

しっかり呼吸をして、なるべく力まずにマッサージしましょう????

続いて、そのままくるっと床の方を向いて両ひじをつきます。

ももの前側のマッサージです。

股関節から、膝のお皿の少し上辺りまで、しっかりマッサージしましょう✨

反対側の外もも(最初に左をやったなら右側)も、忘れずにマッサージして下さいね????

左右どちらの方が痛いかな？

というのも、感じてみてください。

次は、ポールの上で正座をして、両手を床につき支えます。

ポールをコロコロ動かして脛のマッサージです????

これは、柔らかいコンディショニングポールなら気持ちよくできますね

他にもまだまだ、使い方はたくさんあります✨

少しでも気になられた方は、是非レッスンを受けてみてください

やってみて初めて、凝りや詰まりに気づく箇所があると思いますよ

10月16日(日)
～五條まりな特別レッスンご予約受付中～
12:00〜13:30

まりなビューティーパークレッスン〜スッキリかわいいヘアアレンジ〜

14:00〜15:30

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大阪谷町で

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