皆さま、こんにちは。
谷町ビューティーパーク e-りぼん（えりぼん）
受付担当の青山です。
コンディショニングポールを使った、セルフマッサージをご紹介いたします✨
今回は足のマッサージです????
ポールの真ん中に太ももをのせて、片ひじをつき安定させます。
ポールをコロコロと動かして、外もものマッサージです????
外ももは痛みがある方も多いです????
かなり痛い場合は上側の足、写真の状態なら右足を、左膝の前辺りの床について、体重を支えると少し楽になります✨
しっかり呼吸をして、なるべく力まずにマッサージしましょう????
続いて、そのままくるっと床の方を向いて両ひじをつきます。
ももの前側のマッサージです。
股関節から、膝のお皿の少し上辺りまで、しっかりマッサージしましょう✨
反対側の外もも(最初に左をやったなら右側)も、忘れずにマッサージして下さいね????
左右どちらの方が痛いかな？
というのも、感じてみてください。
次は、ポールの上で正座をして、両手を床につき支えます。
ポールをコロコロ動かして脛のマッサージです????
これは、柔らかいコンディショニングポールなら気持ちよくできますね????
他にもまだまだ、使い方はたくさんあります✨
少しでも気になられた方は、是非レッスンを受けてみてください✨
やってみて初めて、凝りや詰まりに気づく箇所があると思いますよ????
大阪谷町で
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