グランバットマン

こんばんは!e-りぼんクラシックバレエ担当の西井美春です☺️✨✨

先日もレッスン風景を撮影していただきました😊!!

 

クリックして下さい☺️↓↓

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バーレッスンの最後にすグランバットマンです!

グランバットマンは脚を90度以上上げるバッドマンの事です😊

5番ポジションから大きく脚を上げます!その時にお尻がついて行ったりお腹の力が抜けてしまうと正しく脚が上がらないので気をつけないといけません😓😓

柔軟性も、勿論必要ですが正しい脚の上げ方を続ける事がまずは大事です!無理に上げていると良くない癖がついてしまうので注意が必要です🤔🤔

正しい脚の上げ方が分からない方は是非レッスンに来てみてくださいね☺️

 

月曜日、水曜日

全く初めての大人バレエクラス

19:00~20:00

初めての大人バレエクラス

20:10~21:40

バレエストレッチ⭐️

こんばんは🌆

e-りぼん、金曜日バレエ担当の東真弓です🙋‍♀️

今日はバレエストレッチについて✨寒い冬だしストレッチしたいけどなかなかカラダが柔らかくならない!!って方多いですよね!?

ストレッチはやはり、

毎日コツコツと!

です😅すぐに成果は出るものでもないので、本当に少しの時間でもコツコツとする事がとても大切です!!

寒い冬は、いきなり開脚!とかすると、痛くなったりするので、お風呂あがりのストレッチがおススメです🛀

開脚にも、ダメな開き方と良い開き方があります!

こちらは膝が内に入り、肩も内側に入りあまり良くありません💦

こちらは膝が天井を向いており、胸を張って背中が真っ直ぐになっています。

 

いきなり前に倒してベタッと!

から入らず、まず良い姿勢ですこーし痛いかな?という姿勢でキープ!!

それを、毎日コツコツ続けていくうちに、少しずつ開脚も開くようになってきて、頑張ればベタッと前にカラダを倒すことも夢ではありません✨

是非、春に向けてコツコツ頑張ってみてはいかがですか??

 

🎗金曜日🎗

18:30〜19:30

【バレエストレッチ&バーレッスン】

19:40〜21:10

【はじめての大人バレエ】

 

ご興味ある方は是非いつでもいらしてください❤️

プリエ

 

こんばんは✨

e-りぼん クラシックバレエ担当の西井美春です😊

1クラスめのレッスン風景を動画で撮ってみました😊!風邪気味でマスクをしてしまっていますが😭

⬇︎クリック👍⬇︎

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足慣らしの次にバーレッスンで1番最初にするのがプリエです!バレエではとても大切ですよね☺️✨

全く初めての大人バレエクラスではかなりゆっくりめにしています!その分身体の使い方が分かりやすいかと思います😊👍

見ていると簡単な動きに見えますが気を付けないといけない事は沢山あります🤔💭

バレエをされた事がある方は1回は言われた事があるかと思うのですが、

⚪︎お尻を出さない

⚪︎かかとを浮かさない

⚪︎背中を丸くさせない

などなど、、いっぱいありますよね😅

頭では分かっていても中々出来ない方はとても多いのではないでしょうか💦💦

e-りぼんは少人数制で1人1人しっかり見ていけるので正しい身体の使い方などお手本を見ながらレッスンができます☺️☺️

是非体験などお気軽にお越しください✨✨

 

月曜日、水曜日

🌈全く初めての大人バレエクラス

19:00~20:00

🌈初めての大人バレエクラス

20:10~21:40

12月ジャイロキネシスクラス🎄✨自分に限界を設定しない!

皆さんこんにちは🐳💕
谷町ビューティーパーク
スタジオe-りぼん(えりぼん)
🎀
Gyrokinesis®
担当の白井 真優です。

 

さてさて、もう12月、、今年ももうすぐ終わりですね、、、早いですね、、

忘年会、クリスマス会、年末にかけて仕事の忙しさもヒートアップ、お家の大掃除や、新年の準備、、🎄✨🎊

 

この月が一番忙しくなってしまうことと思われます。💦

あれもしなきゃ、、これもしなきゃとバタバタとしてしまいますが、

身体が資本ですよ!💎

 

そんな忙しい時こそ、自分のメンテナンスも忘れずに、、

私の師匠は、自分の限界を設定しない!ということをいつも言っていました。

きっと、こんな風にはなれない、今は忙しいからできない、「できない」という言葉を作ってしまうと、そこで自分の可能性に線を引いてしまうのと同じです、一日少しだけでも、なりたい自分に対して近づけるように、自分なりの挑戦を行うことはとても大切です。

あきらめるということよりも、自分の「こうなりたい!✨🎀」という欲望にもっと積極的になってあげましょう。

 

お体や、自分をみつめる時間について、そんな時間ない、と感じている方も多いと思いますが、興味がある方!ぜひ、一度クラスに来てみることをお勧めします。

 

毎週来てほしいとは思いますが、もちろん毎週通えないというのも仕方がありません、

そんな時、ジャイロキネシスクラスではあなたのお体のお悩みに合わせた、ちょっとした宿題をお渡ししています。💃📚🖋

 

それを少しでもお家で続けていただきたいと思っています。

 

少しでも、自分の身体や、心と向き合える時間、その時間の作り方を教えることをモットーにしてやっております!!

 

e-りぼん🎀のジャイロキネシスのクラスでは

少人数重視で、みんなについていかなきゃという無理もなく、皆様のペースで気持ちよく動いていけるように、クラスを作っていきます。

そして、なによりもアットホーム🏠✨!

エネルギーをシェアする場所であるので、みんながまずは暖かい気持ちのなか動いていけるように、クラスの初めにはちょっとしたリラクゼーションエクササイズを行い、少し気持ちを落ち着けてからみんなで動き出します。

そして、講師の私は、ただ動きを教えるだけでなく、時に皆様の体をサポートしたり、時には私自身一緒に動きながら、動くことの喜び、自分の感情を動きに出していく気持ちよさを伝えていけるようクラスを進めています。(私自身動くことが気持ちよく、いつもイメージの中で踊っているので、、(笑))

なので、自分の身体とそして心と一緒に向き合ってみませんか。👩👧💗

ジャイロキネシスはどのようなものかといいますと💃❤

椅子に座って体の、股関節や脊髄を鍛えるようなエクササイズを行い、身体を支えるインなマッスルに働きかけていったり、時には床で、ヨガの踊っているようなバージョンである、動きを行ったり、時には音楽で踊ってみたい^^など様々なアプローチ方法で皆様に体を動かしてもらいます。

白井 真優 ジャイロキネシスのクラス

毎週火曜 20:10から21:10の夜クラス!🌉🌠

夜クラスはリラックスです!!

毎週土曜 10:30から11:30の午前クラス!☼😊

朝クラスは目覚めるように、いい週末をおくれるよう、心と身体を目覚めさせます!

白井 真優が楽しく、丁寧に!をモットーに和気あいあいと教えております。

gyrokinesis®白井真優

ぜひ、一度Gyrokinesis®も体験してみてください。