バレエストレッチ⭐️

こんばんは🌆

e-りぼん、金曜日バレエ担当の東真弓です🙋‍♀️

今日はバレエストレッチについて✨寒い冬だしストレッチしたいけどなかなかカラダが柔らかくならない!!って方多いですよね!?

ストレッチはやはり、

毎日コツコツと!

です😅すぐに成果は出るものでもないので、本当に少しの時間でもコツコツとする事がとても大切です!!

寒い冬は、いきなり開脚!とかすると、痛くなったりするので、お風呂あがりのストレッチがおススメです🛀

開脚にも、ダメな開き方と良い開き方があります!

こちらは膝が内に入り、肩も内側に入りあまり良くありません💦

こちらは膝が天井を向いており、胸を張って背中が真っ直ぐになっています。

 

いきなり前に倒してベタッと!

から入らず、まず良い姿勢ですこーし痛いかな?という姿勢でキープ!!

それを、毎日コツコツ続けていくうちに、少しずつ開脚も開くようになってきて、頑張ればベタッと前にカラダを倒すことも夢ではありません✨

是非、春に向けてコツコツ頑張ってみてはいかがですか??

 

🎗金曜日🎗

18:30〜19:30

【バレエストレッチ&バーレッスン】

19:40〜21:10

【はじめての大人バレエ】

 

ご興味ある方は是非いつでもいらしてください❤️

呼吸で動く(Gyrokinesis®クラスより)

皆さんこんにちは🐳💕
大阪市内、谷町線沿いにある、ダンス、ピラティス、ジャイロキネシスなど様々なビューティアクティビティを楽しめる谷町ビューティーパーク
スタジオe-りぼん(えりぼん)🎀
Gyrokinesis®担当の白井 真優です。

画像に含まれている可能性があるもの:白井 真優さん、座ってる、リビング、靴、あごひげ、室内

 

私のクラスでは呼吸と、身体の動きをつなげるということを意識しています。

 

難しいエクササイズをする以前に、呼吸が浅すぎて身体全体がしならないという方をよく見ます。

呼吸をするということはわたしは身体を動かすためのエンジンと考えており、呼吸と動きが連動した時に身体が軽くなって、気持ちもすーっと爽快になっていく感覚があるのです。

息を吸えば、身体は膨らみ、伸びます。

 

息をはけば、身体は収縮し身体は安定したような気持になります。

 

その膨らんで、縮んで、身体が膨らんで、縮んでというのを意識するだけでも、身体はふんわりとやわらかくなり、自然と筋肉がゆるみ始めるのです。

まずは緩めなければ動くこともできません、カチカチで緊張したまま身体をうごかしても、真なる健康、美容を得ることはできません。

焦らずゆっくり、まずは呼吸とそれに反応する身体の動きを意識しながら、自分の内なる部分と向き合ってみましょう。

 

少し例をお見せすると、

こちらの↓写真は

画像に含まれている可能性があるもの:1人以上、靴、室内

少し息を止め気味で動いてらっしゃいます。

しかし、息を吐きながら、私も少しサポートすると。。

画像に含まれている可能性があるもの:1人、座ってる、靴、室内

こんな感じで、びよーんとのびるのです!

意識ひとつで身体は本当に、素直になってのびのびしなってくれるのです!

 

まずは呼吸!!まずはリラックス、柔らかい筋肉から動き出すことで、質の良い身体をめざしましょう。

 

ジャイロキネシスってなに?という方のために、ジャイロキネシスについてご説明しておきますと。。。。。

GYROKINESIS®はダンサーによって開発されたダンサーの故障を防ぐNYで始まったボディワークメソッドでしたが、その動きがダンサーのためだけでなく身体の歪みや、自律神経を整えることにもいいということにも効果的であることから、ハリウッド女優や、歌手、スポーツ選手、セレブなどの間で有名になり、最近、ヨーロッパでは医療機関のリハビリにも取り入れられているほどです。
「ダンサーのためのヨガ」とも別名呼ばれるほど、踊っているようだけど、ヨガをしているようなそんな感覚にもなる動きのあるヨガという感じもします。椅子に座って行い、主に、股関節あたりの深層筋、そして、脊髄の深層筋を柔軟に、そして、強化していきます。肩こり、腰痛の方に、大変よく、動きはそれほど激しいものでもありませんので(深層筋を鍛える、じわじわするタイプです)、幅広い方に参加していただけます。

さて、そんな

白井 真優 ジャイロキネシスのクラス

毎週火曜 20:10から21:10の夜クラス!🌉🌠

夜クラスはリラックスです!!

毎週土曜 10:30から11:30の午前クラス!☼😊

朝クラスは目覚めるように、いい週末をおくれるよう、心と身体を目覚めさせます!

白井 真優が楽しく、丁寧に!をモットーに和気あいあいと教えております。

gyrokinesis®白井真優

ぜひ、一度Gyrokinesis®も体験してみてください。

 

 

 

 

10月の目標!Gyrokinesis®

皆さんこんにちは🐳💕
谷町ビューティーパーク
スタジオe-りぼん(えりぼん)🎀
Gyrokinesis®担当の白井 真優です。

 

やっと季節が落ち着いてきたような、まだまだ、台風がきたり、お昼間は暑かったりと、なかなか秋ではありますが、落ち着かない季節ですね。

 

しかし、もう10月!!!

秋、本番です!

秋は乾燥する季節で、寒くなってくる季節で風邪も流行してきているようです。

 

そんな時は、季節のものを食べましょう!🌰🌰🌰🌾🍁🍂

東洋医学で身土不二という言葉があるように、その土地でできるその時期のものを食べるのはとても自然の中の人間としてあっていることなのです!!

例えば、秋に実る、サツマイモや、里芋などの根菜は、秋で冷えてくる身体を暖めますし、いちじくや、柿などの秋のフルーツは渇きを潤してくれるのです。そして、梨には夏の疲れをながしてくれるそうな、秋のフルーツは食べすぎると冷えるので、ほどほどにですが、季節のものを食べることは人間にとって大切なことなんですよ。

 

そして、適度な運動も、美容と健康のためにはかかしません!💃✨🚶‍♂️🏃‍♀️👍

秋は過ごしやすい季節なので、いろいろと運動しやすい時期ですし、いろいろじっくり味わえる季節です。

ジャイロキネシス®のクラスも季節によって、皆様の健康状態によって変更していきます。

今月は「クオリティよく動きます!」というのも、

ジャイロキネシスはボデイコンディショニングの一部に入れられますが、私はダンス、いや、芸術の一部なのだと思っています。

※もちろんコンディショニングでもあります!

身体だけ磨くのではなく、動くときしっかり美しく、気持ちよく動いていきます!

「ただ動く!!」  ではなく「自分の身体、心に合わせて動いていくのです」

私はジャイロキネシスを通じて、皆様に自分のその日の気持ちや、その日の身体の状況を感じてもらい、なりたい自分に近づけるよう、身体を気持ちよく動かして、気持ちと、身体を整えていただきたいのです!

秋こそ気温も落ち着き、気持ちい季節だからこそ、じっくり自分と向き合ってほしいのです。

 

e-りぼんのジャイロキネシスクラスでは少人数でおこなっており、皆様のその日の状態に合わせて、クラスを進めていきます!

秋こそ、ぜひ自分をみつめなおしませんか?😊

 

e-りぼん🎀のジャイロキネシスのクラスでは

少人数重視で、みんなについていかなきゃという無理もなく、皆様のペースで気持ちよく動いていけるように、クラスを作っていきます。

そして、なによりもアットホーム🏠✨!

エネルギーをシェアする場所であるので、みんながまずは暖かい気持ちのなか動いていけるように、クラスの初めにはちょっとしたリラクゼーションエクササイズを行い、少し気持ちを落ち着けてからみんなで動き出します。

 

そして、講師の私は、ただ動きを教えるだけでなく、時に皆様の体をサポートしたり、時には私自身一緒に動きながら、動くことの喜び、自分の感情を動きに出していく気持ちよさを伝えていけるようクラスを進めています。(私自身動くことが気持ちよく、いつもイメージの中で踊っているので、、(笑))

 

なので、自分の身体とそして心と一緒に向き合ってみませんか。👩👧💗

ジャイロキネシスはどのようなものかといいますと💃❤

椅子に座って体の、股関節や脊髄を鍛えるようなエクササイズを行い、身体を支えるインなマッスルに働きかけていったり、時には床で、ヨガの踊っているようなバージョンである、動きを行ったり、時には音楽で踊ってみたい^^など様々なアプローチ方法で皆様に体を動かしてもらいます。

 

白井 真優 ジャイロキネシスのクラス

毎週火曜 20:10から21:10の夜クラス!🌉🌠

夜クラスはリラックスです!!

毎週土曜 10:30から11:30の午前クラス!☼😊

朝クラスは目覚めるように、いい週末をおくれるよう、心と身体を目覚めさせます!

白井 真優が楽しく、丁寧に!をモットーに和気あいあいと教えております。

 

gyrokinesis®白井真優

ぜひ、一度Gyrokinesis®も体験してみてください。