目指せ前後開脚‼️

こんばんは🌆e-りぼんバレエ担当の東真弓です😊

バレエをはじめたら、前後の開脚は憧れですよね!!でも、なかなか身体が硬くて、横の開脚は出来ても前後は無理😭と、仰られる方は多くいらっしゃると思います。

でも、ヨガブロックを使えば、少し楽に前後開脚ができます😃

ブロックを縦置きが一番楽に出来ますね!慣れてきたらブロックを横にして、少しずつ柔軟にしていけば、次はブロックを抜いて☆

徐々にすれば諦めていた前後開脚も出来るようになります😌

🎗毎週金曜日🎗

🎗19:00~20:00🎗

●バレエストレッチ&バーレッスン(60分 超超初心者クラス🔰)

🎗20:10~21:40🎗

●はじめての大人バレエ(90分 超初心者クラス🔰)

👆10月より時間変更がありました!!お気をつけてお越し下さい❤️

 

バレエといえば❤️回転❣️

みなさん、こんにちは😃

e-りぼんバレエ担当の東真弓です💫

春も本番でようやく暖かくなってきました❤️

今日の動画はバレエといえば!回転!!ですよね💫

👇回転の動画

ピケターン

これがやりたくて!と言う方も多いのではないでしょうか??

バレエでの回転で大事なのは、【首をきる!】ということです!

【首をきる!】とは、一点しっかり見て首を残して、身体が進んだらパッと振り返ります。

言葉ではなかなかややこしそうですが、そんなに難しくありませんよ〜👍

詳しく知りたい方は是非レッスンで❤️

🎗毎週金曜🎗

◉18:30~19:30(60分クラス)

『バレエストレッチ&バーレッスン』

◉19:40~21:10(90分クラス)

『はじめての大人バレエ』

 

ジュテ

こんばんは💛💚
eりぼん クラシックバレエクラス担当の西井美春です❤︎❤︎

全く初めての大人バレエクラスでは基礎をゆっくり教えさせていただきます!動画はバーレッスンの【ジュテ】です🥰

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

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足の裏で床をすりながらタンジュ、そこから少し床から足を上げます!このパはセンターレッスンでもよく出てきますよ〜☺️!全く初めてのクラスではゆっくりなペースでしていくので今日から始める!という方は不安なく受けれるようになっています🥰❤️

初めての大人バレエクラスでは
片手バーでバレエ経験のある方に
オススメです👍!センターまでみっちり90分💛💛

是非お待ちしております✨✨

月曜日💚水曜日

🔖全く初めての大人バレエクラス

19:00~20:00

🔖初めての大人バレエクラス

20:10~21:40

Mikoto先生のグランパドシャ✨

こんにちは😃e-りぼんバレエ担当の東真弓です😊

先日はMikoto先生が

【トンベ パドブレ グリッサード グランパドシャ】を披露して下さいました✨

是非クリックしてみて下さい!!Mikoto先生のバレエ凄く綺麗ですよー🎵

⬇︎動画です❤️

Mikoto先生のグランパドシャ

 

グランパドシャはバレエでよく見かけるジャンプの1つです❣️

ポイントは上体をしっかり引き上げて斜め上に跳ぶ事ですね✨

金曜日の19:40~の【はじめての大人バレエ】のクラスでは何度か練習しております❣️このジャンプMikoto先生の様に跳んだみたい!という方は是非レッスンを受けに来てみて下さい😊やった事ないです!と仰られる方も4回位のレッスンで習得されてらっしゃいます👌

 

🎗毎週金曜日🎗

🎗18:30~19:30(60分)

【バレエストレッチ&バーレッスン】

🎗19:40~21:10(90分)

【はじめての大人バレエ】

レッスンの最後に!

こんばんは!

e-りぼん、バレエ担当の東真弓です❣️

🎗毎週金曜日🎗

🌻18:30~19:30(60分)

バレエストレッチ&バーレッスン

🌻19:40~21:10(90分)

はじめての大人バレエ

どちらのクラスでも、レッスン終わりに呼吸を整え、使った筋肉をストレッチする為にポールドブラを行います☺️

今日はその動きの動画を❣️

⬇︎一度見て下さい❤️

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🙋‍♀️レッスンの際は、レオタードでないといけない訳ではありません❤️レオタードが苦手な方は動きやすい服装で構いません❣️

これを機に気になる方は是非、お待ちしております😊

 

NEWクラス

こんばんは✨✨

eりぼん クラシックバレエクラス担当の西井美春です🥰🌸

 

本日は来月からの新しいクラスの
紹介をさせていただきます💐♡

来月(4月)から不定期ではありますが金曜日と土曜日に

『全く始めての大人バレエクラス』

が、増えました👏👏✨✨
日にちに関してはこちらのInstagramとeりぼんのブログからご報告させていただきます!

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💐NEWクラス💐
(金曜日) ⏳10:30~11:00(ストレッチ)
11:00~22:00(レッスン)
(日にち) 🗣 12日、19日

(土曜日) ⏳18:00~19:30(フルレッスン)

(日にち) 🗣 20日

———————————————

金曜日は最初にストレッチをするのでそちらだけの参加でも可能です!

全く初めての方、ご経験のある方
どなたでも受けていただけます☺️🌸
お客様1人1人に合わせてしっかり
レッスンさせていただきます💪💪

是非お待ちしております🥰♡♡

まだまだ眠っているあなたの可能性

皆さんこんにちは🐳💕
大阪市、谷町6丁目にあるスタジオ

谷町ビューティーパーク
スタジオe-りぼん(えりぼん)🎀
Gyrokinesis®担当の白井 真優です。

 

 

まだまだ眠っている可能性がある!!??

それってどういう意味?と思われた皆様も多いはずです。

皆様は自分の身体そして、自身の心とどれだけ向き合えていますか?

 

 

私も私自身のクラスの強みは何だろうと考えることがあります、このe-リボンさんで教えさせてもらえる身として自分のクラスの魅力をよく考えています。

私としては、いつもブログで書いているように、

生徒様自身一人ひとりが持つ、自然な美しさを引き出したいと考えております。

無理なボディメイキングよりも、呼吸を整え、気を整え、そして身体を整えていく、それこそが私の考える美である!と思っています。

 

ですが、私が気づかない部分でも生徒さんが好んでらっしゃる部分もあるのだと感じるようになりました。

この前、いつも受けてくださっている生徒様からいただきましたご感想から新たに、私のジャイロキネシスの可能性が広がったなーと思いましたので、ここでブログ記事としてシェアさせていただきたく思います。

 

感想をいただきました生徒様にどうしても肩があがっちゃう、ついつい気持ちがあがっちゃうのですというので、広背筋を感じるようなエクササイズを多めに行っておりました。

 

初めは、こんなところの筋肉感じるの難しいです、こんなところに筋肉が?なんていっておられました。

 

広背筋です、、使えてますか?

わかります、、💦肩を下すのって、、形や肩を下すという意識だけで直そうとおもっても、もっと身体の中身から向き合わないと根本的解決にならないのです。

 

 

私も、肩上がりの重症でした、学生の頃は肩が上がって、猫背で、、すごい悪い姿勢してました。この肩が上がらずに、踊る、動くって、身体内部からの感覚をつかむのに、3カ月いや、半年はかかりました。

 

しかし、生徒様も続けているうちに、

ある日、私の目でも見て感動するくらい、肩が下がり、首がまっすぐに伸び、エクササイズを行っていました。そういう日って、ある日突然、あれ?なんかわかるぞ!みたいな感じでやってくるのです。(人によってタイプが違いますが)

 

ゆっくり、ゆっくりと広背筋を自分でも感じて動かしている姿に、私も感動しました。

 

「先生!こんなところに筋肉あったんですね!!」

「こういう身体の中の新たな発見があるんです、このクラス!」

とおっしゃってました。

 

そうなのです、エクササイズってシンプルな動きや、一つのメソッドだけでも、一回受ける、もしくは、動いているからといってわかることってなかなかないのです。

何回もまずは、フォームを覚え、先生の動きを見たり、解説を聞いたり、

そして何よりも自分と向き合い、気持ちいい、気持ちくない、痛い、固い、柔らかい、効いている、ゴリゴリいっている、などのちょっとした自分にしか感じられない、繊細な感覚を感じながら、自分で自分の身体の今まで開けたことのなかったドアを開けていくことこそが、本当のコンディショニングなのだと思っています。

 

情報いっぱい、モノがいっぱいの時代だからこそ、より自分と向きあい、自分の中から見つけていくことも大切だと私は思っています。

 

時間はかかりますが、それこそ現実的なエクササイズであり、継続的に健康を保っていくには、ゆったりじっくりと身体と向き合っていくことが大切なのです。

 

人間の身体も自然の一部なので焦らず、じっくりじっくり時の流れを感じたいですね。

 

自分から見つけ出すということですが、

それは私自身の経験から深く影響されており、

 

このジャイロキネシスのライセンスを私はアメリカのNYでとりました、NYには2年半ほど住んでいて、向こうで、ダンスとジャイロキネシスを学びましたが、正直日本に帰りジャイロキネシスを教えるのは不安でした。NY時代のわたし、不安と書いてる割には笑顔、、(笑)

こんなぺーぺーの私が教えれるのか、、もっと残って勉強したほうが、、という思いもあったのですが、その時師匠に言われたのが、

あなたはもう今はクラスを受けなくていい。

もっと自分の中で学んだことを見直して、自分で咀嚼してそして、自分のなかから作っていきなさいと言われました。

 

その時、自分にも自信を持ち、今すでにたくさん持っている知識を暖めよう、そして教えることでもっと向き合ってみようと決意しました。

実質、教えを始めるに一ヵ月ほど自分で復習の時間をとって、毎日、ジャイロキネシスを行い、昔書いたノートを見直し、何度も何度もまずは一人で朝と、夜の二回、復習を行いました。きちんと、教えれるように、自分で声に出してみたり、自分なりにどんな言葉かけができるのかを考えました。

それだけでも学べたことはたくさん、このエクササイズの時、ここにも効くやん!とか、この息の使い方、もう少しゆっくりしたほうがいいかも!とか、、もういろいろ。

 

そして、実際教えてみてから、生徒様一人ひとりの身体の違いから、毎回毎回が勉強です。

頂ける質問や、その日のコンディション、体格、気になる健康の問題、など一つ一つが新鮮で、一回一回のセッションが一期一会で本当に勉強になります。

 

教えだして1年半、まだまだではあるのですが

今も、私のジャイロキネシスのクラスは進化を続けています。

今でも、毎回自身の練習、クラスから気づくことがあり、そして、生徒様の素直なひと声ひと声がよりクラスを深いものにしてくれているのです。

いつも私が言うのは、最終的に、自分で自分のお医者さんになってくださいねー!ということを言っています。

私が自分でも学んだ、自分と向き合う大切さ、人に治してもらうだけでなく、自分の身体、気持ちを感じてあげられる力、そしてそれを自分で動いて治してあげられる力を伝えていきたいと思います。

 

ぜひ、受けていただける生徒様の人生の宝物にできるように、これからもクラスを続けていきます。

 

そして、E-りぼんの魅力は

少人数制です

ですので、自分が何をしているかわからないままおしまい!なんてことはありません。

クラスの前にお客様のその日のお身体の状態、気持ちの状態をヒアリングし、エクササイズを進めていきます!

普通のクラスだとどんどん、エクササイズが進んでいきますが、E-りぼんはお客様と近い関係でクラスを進めていくので、プレッシャーもなくとってもアットホームです!

そして講師の 私(白井 真優)はなんといっても、ゆったりタイプです、、!

毎週火曜 20:10から21:10の夜クラス!🌉🌠

夜クラスはリラックスです!!

毎週土曜 10:45から11:45の午前クラス!☼😊

※3月から土曜クラスの時間が変わりましたので、お間違いなく

朝クラスは目覚めるように、いい週末をおくれるよう、心と身体を目覚めさせます!

白井 真優が楽しく、丁寧に!をモットーに和気あいあいと教えております。

gyrokinesis®白井真優

 

 

 

まだまだ生徒様も募集中です。ぜひ、一度体験してみてくださいね。

 

 

 

 

リンバリング♫

こんばんは🌆e-りぼんバレエ担当の東真弓です❣️

少し春の兆しが感じられる様になってきましたね🌸

暖かくなってくるとカラダを動かしたくなりますよね!冬に溜め込んだものをバレエでデトックスしましょう!!

ゆったりとクラシックの音楽にのせてカラダを動かすと身も心も穏やかにまたスッキリとします✨

下の動画はリンバリングです❣️

リンバリングはバーに足をかけてストレッチする方法です。

バーに足をかける!?はじめての方はそんなに足上がらない!!って思ってらっしゃる方も、e-りぼんでは子供用の低いバーもしっかり用意がありますので安心です❤️

バーに足をかけてのストレッチはフロアでするストレッチとまた違って、バレエで大切な【股関節から外側に足を回す!】(アンディオール)がわかりやすいんです✨

⬇︎リンバリングの動画❣️

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皆様も是非一度お試し下さい🎀

 

🎗毎週金曜日🎗

○18:30~19:30

《バレエストレッチ&バーレッスン》

○19:40~21:10

《はじめての大人バレエ》

正しいポール・ド・ブラ✨

こんにちは😃e-りぼんバレエ担当の東真弓です😄

今日は正しいポール・ド・ブラについてお話ししたいと思います。

【ポール・ド・ブラ】とは、バレエ用語で腕(手)の使い方の意味です。

バレエにおいて腕(手)の動きはとても大切です。

レッスンでは脚の動かし方、レッスンの内容(振りの順序)に気をとられがちですが、より美しく、また軸をつくるのにもとても重要な役割をしています❣️

今日は綺麗なアンオーについて!

【アンオー】は頭の上で丸をつくる様にする腕の動きですが、ただ頭の上に置くだけではなく、腕を長く見せる為に、

❶肩(肩甲骨)をしっかりさげる

❷肘を伸ばし切らないところで沢山上に引き上げる

⬆︎の写真のアンオーはとても綺麗なアンオーが出来ています❤️

肩を下げて、肘を上げるのは一見反対の動きをしているのですが、二の腕を引っ張り合う事で綺麗な【ポール・ド・ブラ】が完成するのです✨

バレエにおいてこの反発し合う動作はとても重要で、お腹と背中、下半身と上半身、など、互いに反発し合い、全身を引っ張り合う事で美しいカラダのラインが完成するのですね✨

普段は絶対使わない動作なので、美しいカラダのラインを作りたい方は是非一度バレエの世界へ足を踏み入れてみて下さい!!

🎀金曜日🎀

🎗18:30〜19:30

バレエストレッチ&バーレッスン

(初心者の方やレッスン前のストレッチをしっかりしたい方向けです❤️)

🎗19:40〜21:10

はじめての大人バレエ

(バレエレッスンをしっかり受けたい方向けです✨)

動かないが健康、キレイをつくる!それも正解?

皆さんこんにちは🐳💕
大阪市内、谷町6丁目、4丁目、谷町ビューティーパーク
スタジオe-りぼん(えりぼん)🎀
Gyrokinesis®担当の白井 真優です。

 

近頃のジャイロキネシスでは落ち着ける、動かないということも一つの健康、キレイへの道として取り入れています!

 

「えっ!?? 動かない!??」

クリックすると新しいウィンドウで開きます

というと、あたかも、ぐーたらしていると思うかもしれません、、(この上のイラストの動かないではないです。。(笑))

 

でも、私たちはいつも、テレビや、街の雑音、たまった仕事や、家事、スケジュール、身体は動かなくとも実はいつもすごく体力を使ってるんです!

 

そんな時こそ、たまには、気持ちを、自分の活気だった気持ちを落ち着けてあげることもとても大切です。

なんというか、コップをイメージしてもらい、そこに粉と水が入っているとイメージしてください。粉が、自分の気力だとして、常にかき混ぜていると、混ざるというか、濁ってきます。

クリックすると新しいウィンドウで開きます

濁るまでに、一度粉を沈殿させて、落ち着けてあげる、また沈んで落ち着いたらかき混ぜてあげる

留まり続けるというのも、もちろん身体、健康にはよくないのですが、動き続けるのもよくない。

つまりは、バランスなのです。

身体を動かし、身体を揺さぶる!そして揺さぶられたら、落ち着ける。

 

さてさて では白井 真優のジャイロキネシスでは何をしているの?

最近のジャイロキネシスのクラスではバランスを考え、

激しい動きを行った後に、呼吸を整えるような瞑想メソッドを入れています。

呼吸を意識しながら、身体を伸ばす、または締めるような、ポーズをとり、自分の気持ちを呼吸と一緒に落ち着けていきます。

なので、身体を動かしたら、少し落ち着かせる、落ち着いたらまた動かす、それを繰り返すことで、身体はカチカチの筋肉ではなくしなやかな筋肉を作り、身体が軽くなります。

落ち着き、動くことを繰り返すことで、気持ちもリラックス!!その夜ぐっすり眠れますよ!

 

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Image may contain: Mayu Shirai, sitting, living room, shoes, beard and indoor椅子に行って行う、簡単な動きと、ヨガマットを使い身体全体を動かす

ストレッチの2種類です!

ジャイロキネシス は聞いたことない!名前が難しそう、、というお声も聴きますが、講師の白井は若い20代の方から、70歳の高齢者の方まで教えており!

受けた皆様の感想としては、思っていたほどあまり、難しくない!

簡単な動きなので家でもできそう!と皆様、ジャイロキネシスを身近に感じていただいております。

ですので、身体を動かすことに自信がない、普段あまり動きません、、

という方でも大歓迎です!

そして、E-りぼんの魅力は

少人数制✨

ですので、自分が何をしているかわからないままおしまい!なんてことはありません。

クラスの前にお客様のその日のお身体の状態、気持ちの状態をヒアリングし、エクササイズを進めていきます!

普通のクラスだとどんどん、エクササイズが進んでいきますが、E-りぼんはお客様と近い関係でクラスを進めていくので、プレッシャーもなくとってもアットホームです!

そして講師の 私(白井 真優)はなんといっても、ゆったりタイプです、、!

毎週火曜 20:10から21:10の夜クラス!🌉🌠

夜クラスはリラックスです!!

毎週土曜 10:30から11:30の午前クラス!☼😊

朝クラスは目覚めるように、いい週末をおくれるよう、心と身体を目覚めさせます!

白井 真優が楽しく、丁寧に!をモットーに和気あいあいと教えております。

gyrokinesis®白井真優

ぜひ!ジャイロキネシスをお試しくださいませ!