こんばんは????e-りぼんバレエ担当の東真弓です????
バレエをはじめたら、前後の開脚は憧れですよね！！でも、なかなか身体が硬くて、横の開脚は出来ても前後は無理????と、仰られる方は多くいらっしゃると思います。
でも、ヨガブロックを使えば、少し楽に前後開脚ができます????
ブロックを縦置きが一番楽に出来ますね！慣れてきたらブロックを横にして、少しずつ柔軟にしていけば、次はブロックを抜いて☆
徐々にすれば諦めていた前後開脚も出来るようになります????
????毎週金曜日????
????19:00~20:00????
●バレエストレッチ&バーレッスン（60分 超超初心者クラス????）
????20:10~21:40????
●はじめての大人バレエ（90分 超初心者クラス????）
????10月より時間変更がありました！！お気をつけてお越し下さい❤️
皆さま、はじめまして????
６月から日曜日の12:30～13:30「初めてのヨガ」を担当させていただきます山本倖子です????
「身体が固いから…」と迷われている方は気にしないで大丈夫です✨
運動不足の方も勿論大丈夫です✋
まずはヨガの気持ちよさを体験してみてください????????
普段は外へ向けている意識を心と身体に向けてみませんか？
日曜日のヨガでリラックスしていきましょう????
皆さんこんにちは
大阪市内、谷町線沿いにある、ダンス、ピラティス、ジャイロキネシスなど様々なビューティアクティビティを楽しめる谷町ビューティーパーク
スタジオe-りぼん(えりぼん)
Gyrokinesis®担当の白井 真優です。
難しいエクササイズをする以前に、呼吸が浅すぎて身体全体がしならないという方をよく見ます。
呼吸をするということはわたしは身体を動かすためのエンジンと考えており、呼吸と動きが連動した時に身体が軽くなって、気持ちもすーっと爽快になっていく感覚があるのです。
息を吸えば、身体は膨らみ、伸びます。
息をはけば、身体は収縮し身体は安定したような気持になります。
その膨らんで、縮んで、身体が膨らんで、縮んでというのを意識するだけでも、身体はふんわりとやわらかくなり、自然と筋肉がゆるみ始めるのです。
まずは緩めなければ動くこともできません、カチカチで緊張したまま身体をうごかしても、真なる健康、美容を得ることはできません。
焦らずゆっくり、まずは呼吸とそれに反応する身体の動きを意識しながら、自分の内なる部分と向き合ってみましょう。
少し例をお見せすると、
こちらの↓写真は
少し息を止め気味で動いてらっしゃいます。
しかし、息を吐きながら、私も少しサポートすると。。
↓
こんな感じで、びよーんとのびるのです！
意識ひとつで身体は本当に、素直になってのびのびしなってくれるのです！
ジャイロキネシスってなに？という方のために、ジャイロキネシスについてご説明しておきますと。。。。。
GYROKINESIS®はダンサーによって開発されたダンサーの故障を防ぐNYで始まったボディワークメソッドでしたが、その動きがダンサーのためだけでなく身体の歪みや、自律神経を整えることにもいいということにも効果的であることから、ハリウッド女優や、歌手、スポーツ選手、セレブなどの間で有名になり、最近、ヨーロッパでは医療機関のリハビリにも取り入れられているほどです。
「ダンサーのためのヨガ」とも別名呼ばれるほど、踊っているようだけど、ヨガをしているようなそんな感覚にもなる動きのあるヨガという感じもします。椅子に座って行い、主に、股関節あたりの深層筋、そして、脊髄の深層筋を柔軟に、そして、強化していきます。肩こり、腰痛の方に、大変よく、動きはそれほど激しいものでもありませんので（深層筋を鍛える、じわじわするタイプです）、幅広い方に参加していただけます。
さて、そんな
白井 真優 ジャイロキネシスのクラス
夜クラスはリラックスです！！
白井 真優が楽しく、丁寧に！をモットーに和気あいあいと教えております。
ぜひ、一度Gyrokinesis®も体験してみてください。
