こんばんは????e-りぼんバレエ担当の東真弓です????
バレエをはじめたら、前後の開脚は憧れですよね！！でも、なかなか身体が硬くて、横の開脚は出来ても前後は無理????と、仰られる方は多くいらっしゃると思います。
でも、ヨガブロックを使えば、少し楽に前後開脚ができます????
ブロックを縦置きが一番楽に出来ますね！慣れてきたらブロックを横にして、少しずつ柔軟にしていけば、次はブロックを抜いて☆
徐々にすれば諦めていた前後開脚も出来るようになります????
????毎週金曜日????
????19:00~20:00????
●バレエストレッチ&バーレッスン（60分 超超初心者クラス????）
????20:10~21:40????
●はじめての大人バレエ（90分 超初心者クラス????）
????10月より時間変更がありました！！お気をつけてお越し下さい❤️
みなさん、こんにちは????
e-りぼんバレエ担当の東真弓です????
春も本番でようやく暖かくなってきました❤️
今日の動画はバレエといえば！回転！！ですよね????
????回転の動画
これがやりたくて！と言う方も多いのではないでしょうか？？
バレエでの回転で大事なのは、【首をきる！】ということです！
【首をきる！】とは、一点しっかり見て首を残して、身体が進んだらパッと振り返ります。
言葉ではなかなかややこしそうですが、そんなに難しくありませんよ〜????
詳しく知りたい方は是非レッスンで❤️
????毎週金曜????
◉18:30~19:30（60分クラス）
『バレエストレッチ&バーレッスン』
◉19:40~21:10（90分クラス）
『はじめての大人バレエ』
こんにちは????e-りぼんバレエ担当の東真弓です????
先日はMikoto先生が
【トンベ パドブレ グリッサード グランパドシャ】を披露して下さいました✨
是非クリックしてみて下さい！！Mikoto先生のバレエ凄く綺麗ですよー????
⬇︎動画です❤️
グランパドシャはバレエでよく見かけるジャンプの１つです❣️
ポイントは上体をしっかり引き上げて斜め上に跳ぶ事ですね✨
金曜日の19:40~の【はじめての大人バレエ】のクラスでは何度か練習しております❣️このジャンプMikoto先生の様に跳んだみたい！という方は是非レッスンを受けに来てみて下さい????やった事ないです！と仰られる方も4回位のレッスンで習得されてらっしゃいます????
????毎週金曜日????
????18:30~19:30（60分）
【バレエストレッチ&バーレッスン】
????19:40~21:10（90分）
【はじめての大人バレエ】
皆さんこんにちは????????
大阪市、谷町6丁目にあるスタジオ
谷町ビューティーパーク
スタジオe-りぼん(えりぼん)????
Gyrokinesis®担当の白井 真優です。
それってどういう意味？と思われた皆様も多いはずです。
皆様は自分の身体そして、自身の心とどれだけ向き合えていますか？
私も私自身のクラスの強みは何だろうと考えることがあります、このe-リボンさんで教えさせてもらえる身として自分のクラスの魅力をよく考えています。
私としては、いつもブログで書いているように、
生徒様自身一人ひとりが持つ、自然な美しさを引き出したいと考えております。
無理なボディメイキングよりも、呼吸を整え、気を整え、そして身体を整えていく、それこそが私の考える美である！と思っています。
ですが、私が気づかない部分でも生徒さんが好んでらっしゃる部分もあるのだと感じるようになりました。
この前、いつも受けてくださっている生徒様からいただきましたご感想から新たに、私のジャイロキネシスの可能性が広がったなーと思いましたので、ここでブログ記事としてシェアさせていただきたく思います。
感想をいただきました生徒様にどうしても肩があがっちゃう、ついつい気持ちがあがっちゃうのですというので、広背筋を感じるようなエクササイズを多めに行っておりました。
初めは、こんなところの筋肉感じるの難しいです、こんなところに筋肉が？なんていっておられました。
広背筋です、、使えてますか？
わかります、、????肩を下すのって、、形や肩を下すという意識だけで直そうとおもっても、もっと身体の中身から向き合わないと根本的解決にならないのです。
私も、肩上がりの重症でした、学生の頃は肩が上がって、猫背で、、すごい悪い姿勢してました。この肩が上がらずに、踊る、動くって、身体内部からの感覚をつかむのに、3カ月いや、半年はかかりました。
しかし、生徒様も続けているうちに、
ある日、私の目でも見て感動するくらい、肩が下がり、首がまっすぐに伸び、エクササイズを行っていました。そういう日って、ある日突然、あれ？なんかわかるぞ！みたいな感じでやってくるのです。（人によってタイプが違いますが）
ゆっくり、ゆっくりと広背筋を自分でも感じて動かしている姿に、私も感動しました。
「先生！こんなところに筋肉あったんですね！！」
「こういう身体の中の新たな発見があるんです、このクラス！」
とおっしゃってました。
そうなのです、エクササイズってシンプルな動きや、一つのメソッドだけでも、一回受ける、もしくは、動いているからといってわかることってなかなかないのです。
何回もまずは、フォームを覚え、先生の動きを見たり、解説を聞いたり、
そして何よりも自分と向き合い、気持ちいい、気持ちくない、痛い、固い、柔らかい、効いている、ゴリゴリいっている、などのちょっとした自分にしか感じられない、繊細な感覚を感じながら、自分で自分の身体の今まで開けたことのなかったドアを開けていくことこそが、本当のコンディショニングなのだと思っています。
情報いっぱい、モノがいっぱいの時代だからこそ、より自分と向きあい、自分の中から見つけていくことも大切だと私は思っています。
時間はかかりますが、それこそ現実的なエクササイズであり、継続的に健康を保っていくには、ゆったりじっくりと身体と向き合っていくことが大切なのです。
人間の身体も自然の一部なので焦らず、じっくりじっくり時の流れを感じたいですね。
自分から見つけ出すということですが、
それは私自身の経験から深く影響されており、
このジャイロキネシスのライセンスを私はアメリカのNYでとりました、NYには2年半ほど住んでいて、向こうで、ダンスとジャイロキネシスを学びましたが、正直日本に帰りジャイロキネシスを教えるのは不安でした。
NY時代のわたし、不安と書いてる割には笑顔、、（笑）
こんなぺーぺーの私が教えれるのか、、もっと残って勉強したほうが、、という思いもあったのですが、その時師匠に言われたのが、
あなたはもう今はクラスを受けなくていい。
もっと自分の中で学んだことを見直して、自分で咀嚼してそして、自分のなかから作っていきなさいと言われました。
その時、自分にも自信を持ち、今すでにたくさん持っている知識を暖めよう、そして教えることでもっと向き合ってみようと決意しました。
実質、教えを始めるに一ヵ月ほど自分で復習の時間をとって、毎日、ジャイロキネシスを行い、昔書いたノートを見直し、何度も何度もまずは一人で朝と、夜の二回、復習を行いました。きちんと、教えれるように、自分で声に出してみたり、自分なりにどんな言葉かけができるのかを考えました。
それだけでも学べたことはたくさん、このエクササイズの時、ここにも効くやん！とか、この息の使い方、もう少しゆっくりしたほうがいいかも！とか、、もういろいろ。
そして、実際教えてみてから、生徒様一人ひとりの身体の違いから、毎回毎回が勉強です。
頂ける質問や、その日のコンディション、体格、気になる健康の問題、など一つ一つが新鮮で、一回一回のセッションが一期一会で本当に勉強になります。
教えだして1年半、まだまだではあるのですが
今も、私のジャイロキネシスのクラスは進化を続けています。
今でも、毎回自身の練習、クラスから気づくことがあり、そして、生徒様の素直なひと声ひと声がよりクラスを深いものにしてくれているのです。
私が自分でも学んだ、自分と向き合う大切さ、人に治してもらうだけでなく、自分の身体、気持ちを感じてあげられる力、そしてそれを自分で動いて治してあげられる力を伝えていきたいと思います。
ぜひ、受けていただける生徒様の人生の宝物にできるように、これからもクラスを続けていきます。
そして、E-りぼんの魅力は
ですので、自分が何をしているかわからないままおしまい！なんてことはありません。
クラスの前にお客様のその日のお身体の状態、気持ちの状態をヒアリングし、エクササイズを進めていきます！
普通のクラスだとどんどん、エクササイズが進んでいきますが、E-りぼんはお客様と近い関係でクラスを進めていくので、プレッシャーもなくとってもアットホームです！
そして講師の 私（白井 真優）はなんといっても、ゆったりタイプです、、！
夜クラスはリラックスです！！
※3月から土曜クラスの時間が変わりましたので、お間違いなく
白井 真優が楽しく、丁寧に！をモットーに和気あいあいと教えております。
まだまだ生徒様も募集中です。ぜひ、一度体験してみてくださいね。
こんばんは????e-りぼんバレエ担当の東真弓です❣️
少し春の兆しが感じられる様になってきましたね????
暖かくなってくるとカラダを動かしたくなりますよね！冬に溜め込んだものをバレエでデトックスしましょう！！
ゆったりとクラシックの音楽にのせてカラダを動かすと身も心も穏やかにまたスッキリとします✨
下の動画はリンバリングです❣️
リンバリングはバーに足をかけてストレッチする方法です。
バーに足をかける！？はじめての方はそんなに足上がらない！！って思ってらっしゃる方も、e-りぼんでは子供用の低いバーもしっかり用意がありますので安心です❤️
バーに足をかけてのストレッチはフロアでするストレッチとまた違って、バレエで大切な【股関節から外側に足を回す！】（アンディオール）がわかりやすいんです✨
⬇︎リンバリングの動画❣️
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皆様も是非一度お試し下さい????
????毎週金曜日????
○18:30~19:30
《バレエストレッチ&バーレッスン》
○19:40~21:10
《はじめての大人バレエ》
こんにちは????e-りぼんバレエ担当の東真弓です????
今日は正しいポール・ド・ブラについてお話ししたいと思います。
【ポール・ド・ブラ】とは、バレエ用語で腕（手）の使い方の意味です。
バレエにおいて腕（手）の動きはとても大切です。
レッスンでは脚の動かし方、レッスンの内容（振りの順序）に気をとられがちですが、より美しく、また軸をつくるのにもとても重要な役割をしています❣️
今日は綺麗なアンオーについて！
【アンオー】は頭の上で丸をつくる様にする腕の動きですが、ただ頭の上に置くだけではなく、腕を長く見せる為に、
❶肩（肩甲骨）をしっかりさげる
❷肘を伸ばし切らないところで沢山上に引き上げる
⬆︎の写真のアンオーはとても綺麗なアンオーが出来ています❤️
肩を下げて、肘を上げるのは一見反対の動きをしているのですが、二の腕を引っ張り合う事で綺麗な【ポール・ド・ブラ】が完成するのです✨
バレエにおいてこの反発し合う動作はとても重要で、お腹と背中、下半身と上半身、など、互いに反発し合い、全身を引っ張り合う事で美しいカラダのラインが完成するのですね✨
普段は絶対使わない動作なので、美しいカラダのラインを作りたい方は是非一度バレエの世界へ足を踏み入れてみて下さい！！
????金曜日????
????18:30〜19:30
バレエストレッチ&バーレッスン
（初心者の方やレッスン前のストレッチをしっかりしたい方向けです❤️）
????19:40〜21:10
はじめての大人バレエ
（バレエレッスンをしっかり受けたい方向けです✨）
皆さんこんにちは
大阪市内、谷町6丁目、4丁目、谷町ビューティーパーク
スタジオe-りぼん(えりぼん)
Gyrokinesis®担当の白井 真優です。
近頃のジャイロキネシスでは落ち着ける、動かないということも一つの健康、キレイへの道として取り入れています！
というと、あたかも、ぐーたらしていると思うかもしれません、、（この上のイラストの動かないではないです。。(笑)）
でも、私たちはいつも、テレビや、街の雑音、たまった仕事や、家事、スケジュール、身体は動かなくとも実はいつもすごく体力を使ってるんです！
そんな時こそ、たまには、気持ちを、自分の活気だった気持ちを落ち着けてあげることもとても大切です。
なんというか、コップをイメージしてもらい、そこに粉と水が入っているとイメージしてください。粉が、自分の気力だとして、常にかき混ぜていると、混ざるというか、濁ってきます。
濁るまでに、一度粉を沈殿させて、落ち着けてあげる、また沈んで落ち着いたらかき混ぜてあげる
留まり続けるというのも、もちろん身体、健康にはよくないのですが、動き続けるのもよくない。
最近のジャイロキネシスのクラスではバランスを考え、
激しい動きを行った後に、呼吸を整えるような瞑想メソッドを入れています。
呼吸を意識しながら、身体を伸ばす、または締めるような、ポーズをとり、自分の気持ちを呼吸と一緒に落ち着けていきます。
なので、身体を動かしたら、少し落ち着かせる、落ち着いたらまた動かす、それを繰り返すことで、身体はカチカチの筋肉ではなくしなやかな筋肉を作り、身体が軽くなります。
落ち着き、動くことを繰り返すことで、気持ちもリラックス！！その夜ぐっすり眠れますよ！
椅子に行って行う、簡単な動きと、ヨガマットを使い身体全体を動かす
ストレッチの2種類です！
ジャイロキネシス は聞いたことない！名前が難しそう、、というお声も聴きますが、講師の白井は若い20代の方から、70歳の高齢者の方まで教えており！
受けた皆様の感想としては、思っていたほどあまり、難しくない！
簡単な動きなので家でもできそう！と皆様、ジャイロキネシスを身近に感じていただいております。
ですので、身体を動かすことに自信がない、普段あまり動きません、、
という方でも大歓迎です！
そして、E-りぼんの魅力は
ですので、自分が何をしているかわからないままおしまい！なんてことはありません。
クラスの前にお客様のその日のお身体の状態、気持ちの状態をヒアリングし、エクササイズを進めていきます！
普通のクラスだとどんどん、エクササイズが進んでいきますが、E-りぼんはお客様と近い関係でクラスを進めていくので、プレッシャーもなくとってもアットホームです！
そして講師の 私（白井 真優）はなんといっても、ゆったりタイプです、、！
夜クラスはリラックスです！！
白井 真優が楽しく、丁寧に！をモットーに和気あいあいと教えております。
ぜひ！ジャイロキネシスをお試しくださいませ！
こんばんは????
e-りぼん、金曜日バレエ担当の東真弓です????♀️
今日はバレエストレッチについて✨寒い冬だしストレッチしたいけどなかなかカラダが柔らかくならない！！って方多いですよね！？
ストレッチはやはり、
です????すぐに成果は出るものでもないので、本当に少しの時間でもコツコツとする事がとても大切です！！
寒い冬は、いきなり開脚！とかすると、痛くなったりするので、お風呂あがりのストレッチがおススメです????
開脚にも、ダメな開き方と良い開き方があります！
❶
こちらは膝が内に入り、肩も内側に入りあまり良くありません????
❷
こちらは膝が天井を向いており、胸を張って背中が真っ直ぐになっています。
いきなり前に倒してベタッと！
から入らず、まず良い姿勢ですこーし痛いかな？という姿勢でキープ！！
それを、毎日コツコツ続けていくうちに、少しずつ開脚も開くようになってきて、頑張ればベタッと前にカラダを倒すことも夢ではありません✨
是非、春に向けてコツコツ頑張ってみてはいかがですか？？
????金曜日????
ご興味ある方は是非いつでもいらしてください❤️
皆さんこんにちは????????
大阪市にある谷町ビューティーパーク
スタジオe-りぼん(えりぼん)????
ボディコンディショニングのGyrokinesis®’（ジャイロキネシス）担当の白井 真優です。
あけましておめでとうございます！????✨????
昨年から始まったジャイロキネシスもおかげ様でもう一年になります。
皆様、今年もどうぞ、よろしくお願いいたします。????
この一年はいろいろな生徒様とクラスをする中で、本当に人一人身体の悩み、癖、美しさがあり、動きも個性があるんだなーと、本当に身体って名刺のようなもので、自分はこういう人間です！って表している最も正直なものだと実感しました。
そういう中で、自分も一回一回が一期一会であり、毎回のクラスでも、メンバーが違ったり、季節や、その日の気温、湿度が違うだけ、生徒さんの気持ちが違うだけで何通りものクラスがあったように思います。
それは身体形、雰囲気、動き方をみてそう思っています
私はあまり、人間の形というものに気を使っていません、それよりも実際にその人が健康的で、自信に溢れていてその人らしくイキイキしているかというのが私の美の判断材料です。
たまに、生徒さんの動きの美しさに、びっくりすることがあります！
自信がついてきて、イキイキ動いてらっしゃって、表情もますます輝いてくるのです！もちろんそれは、体系や雰囲気に現れてきます！✨
ジャイロキネシスをまだ、知らない方のためにも、補足をしておきますと、
他のボデイコンディショニングよりも、動きの流れが多く、まるで踊っているよう実感になるわけです！
形を完璧にしよう、なるべく早くしようとは思わず、まずはありのままの、自分でできる限り動きをそのまま見せてください。（ちなみに、動きは難しくありません、、ジャイロキネシスという名前は難しそうなのですが、、????）
私ができることは皆さんに、自分の気持ちいい部分を見つけてもらい、各々が自分のことを知り、自分の中から表現してもらい、輝いてもらうことなのだと感じております。
みなさんが、健康的、美容的、そして人間的に輝いてもらえるように、クラスでは、なるべく皆様のお身体のお悩みや、その日の気持ちの状況に合わせて、クラスを行っていければと思っております。
一緒に自分らしさを！あなたがあなたらしく輝ける空間にしてきます！
ぜひ、忙しい日々のなかで、自分の身体や、気持ちと向き合ってあげる時間をつくってくださいね????
白井 真優 ジャイロキネシスのクラス
夜クラスはリラックスです！！
白井 真優が楽しく、丁寧に！をモットーに和気あいあいと教えております。
ぜひ、一度Gyrokinesis®も体験してみてください。
皆さんこんにちは????????
谷町ビューティーパーク
スタジオe-りぼん(えりぼん)????
Gyrokinesis®担当の白井 真優です。
やっと季節が落ち着いてきたような、まだまだ、台風がきたり、お昼間は暑かったりと、なかなか秋ではありますが、落ち着かない季節ですね。
秋、本番です！
秋は乾燥する季節で、寒くなってくる季節で風邪も流行してきているようです。
東洋医学で身土不二という言葉があるように、その土地でできるその時期のものを食べるのはとても自然の中の人間としてあっていることなのです！！
例えば、秋に実る、サツマイモや、里芋などの根菜は、秋で冷えてくる身体を暖めますし、いちじくや、柿などの秋のフルーツは渇きを潤してくれるのです。そして、梨には夏の疲れをながしてくれるそうな、秋のフルーツは食べすぎると冷えるので、ほどほどにですが、季節のものを食べることは人間にとって大切なことなんですよ。
秋は過ごしやすい季節なので、いろいろと運動しやすい時期ですし、いろいろじっくり味わえる季節です。
今月は「クオリティよく動きます！」というのも、
ジャイロキネシスはボデイコンディショニングの一部に入れられますが、私はダンス、いや、芸術の一部なのだと思っています。
※もちろんコンディショニングでもあります！
身体だけ磨くのではなく、動くときしっかり美しく、気持ちよく動いていきます！
「ただ動く！！」 ではなく「自分の身体、心に合わせて動いていくのです」
私はジャイロキネシスを通じて、皆様に自分のその日の気持ちや、その日の身体の状況を感じてもらい、なりたい自分に近づけるよう、身体を気持ちよく動かして、気持ちと、身体を整えていただきたいのです！
e-りぼんのジャイロキネシスクラスでは少人数でおこなっており、皆様のその日の状態に合わせて、クラスを進めていきます！
e-りぼん????のジャイロキネシスのクラスでは
少人数重視で、みんなについていかなきゃという無理もなく、皆様のペースで気持ちよく動いていけるように、クラスを作っていきます。
そして、なによりもアットホーム????✨！
エネルギーをシェアする場所であるので、みんながまずは暖かい気持ちのなか動いていけるように、クラスの初めにはちょっとしたリラクゼーションエクササイズを行い、少し気持ちを落ち着けてからみんなで動き出します。
そして、講師の私は、ただ動きを教えるだけでなく、時に皆様の体をサポートしたり、時には私自身一緒に動きながら、動くことの喜び、自分の感情を動きに出していく気持ちよさを伝えていけるようクラスを進めています。（私自身動くことが気持ちよく、いつもイメージの中で踊っているので、、（笑））
なので、自分の身体とそして心と一緒に向き合ってみませんか。????????????
椅子に座って体の、股関節や脊髄を鍛えるようなエクササイズを行い、身体を支えるインなマッスルに働きかけていったり、時には床で、ヨガの踊っているようなバージョンである、動きを行ったり、時には音楽で踊ってみたい＾＾など様々なアプローチ方法で皆様に体を動かしてもらいます。
白井 真優 ジャイロキネシスのクラス
夜クラスはリラックスです！！
白井 真優が楽しく、丁寧に！をモットーに和気あいあいと教えております。
ぜひ、一度Gyrokinesis®も体験してみてください。
