月: 2016年11月

皆様こんにちは^_^✨✨
谷町ビューティーパークe-りぼん（えりぼん）

バレエ・シルクサスペンション担当
チーフ講師  西山 昌以子です????????????
昨日までの暖かさとはうってかわり、
冷え込みが一段と強まりましたね

気温の変動がある今、
体調崩されませんようお気をつけ下さいませ
私も帰宅後の手洗いうがいは
今まで以上にしっかりとしよう思います^_^

????「道具を使ったゆるめて流すストレッチ」
????「道具を使った目覚めのストレッチ」

コンディショニングポール
というもので
身体全身をほぐしていくクラスです☺️⭐️

私たちは、お仕事や家事、

日々の生活で
脚がパンパンに浮腫んだり、
カチコチに腰が張って腰痛に繋がったり、
背骨が歪みだし、関節が詰まったり。。。

ただ生活しているだけで
何か不調を感じることは多々あると思います????????

 
マッサージなど人の手を借りて改善することも
もちろん良いのですが、

頻繁に行けるものでもありませんよね^_^

 
そして当然ですが、
身体はすべて脳が指令をだしています。
手を動かす・足を動かす
→脳が指令
しんどい・使れた
→これも脳が指令を出しているのですね。

脳を休めることが、
心のリラクゼーション→身体のリラクゼーションへと繋がります????✨✨

できるだけご自分の脳から指令をだし、
セルフケア・セルフマッサージすることにより、

 
「ああ。。今、お尻をほぐしてるんだなぁ〜」

「溜まったコリを流してるんだなぁ〜」
とご自身で気づき、

 
リラックスしながら、身体をほぐしていく事。

→これが脳のリラックスにもつながります♥️♥️

そうすることで身体の巡りがよくなり、
とても身体も心も、楽になるんです????

もちろん、コリをほぐすことにより、
痩せやすい身体を作りますので

一石二鳥？いや、、

一石三鳥！ですね????????

 
そんな
コンディショニングポールを使ったクラスは
⭕️月曜日 8時10分〜9時10分

⭕️月曜日 21時20分〜21時50分

⭕️水曜日 16時45分〜17時45分

ございます^_^

朝でしたら、お仕事前に
夜でしたら、仕事終わりに
ぜひ一度、
ご自分の身体を
楽にしにいらして下さい????????

大阪谷町で
バレエ・ヨガ・ピラティス・シルクサスペンション・シアターダンス・日舞・元宝塚歌劇団娘役レッスンを始めるなら

e-りぼんで

ご予約はこちら
06-6718-6688

駅近3分関西1の大規模スタジオ
地下鉄谷町4丁目駅・地下鉄谷町6丁目駅  徒歩3分❗️
谷町筋沿い❗️シャワールーム・防犯カメラ完備未経験者大歓迎です

 
皆様のお越し、心よりお待ちしております。

皆さんおはようございます????????
谷町ビューティーパーク
スタジオe-りぼん(えりぼん)????
クラシックバレエ担当の
鳥山美優です????????
✨????よく出るバレエ用語

????アラベスク
「アラビア風の」、「唐草模様の」という意味✨
片足で立ち、反対の脚を後ろにまっすぐ伸ばしたポーズ❗
????エシャペ

「逃げた」という意味のパで、基本動作は５番に閉じた足を２番もしくは４番ポジションに一気に等間隔に開くもの⭐????
????ストゥニュー
「支えられた、維持された、変わることのない」といった意味を持ちます❗5番ルルべの状態から両脚で内回り、外回り、で回ります????
180度の半回転、360度回転、とあるのです❗
e-りぼんでは毎日バレエレッスンございますのでお気軽にご参加下さい????

大阪谷町で
バレエ・ヨガ・ピラティス・シルクサスペンション・シアターダンス・日舞・元宝塚歌劇団娘役レッスンを始めるなら

e-りぼんで

ご予約はこちら
06-6718-6688

駅近3分関西1の大規模スタジオ
地下鉄谷町4丁目駅・地下鉄谷町6丁目駅 徒歩3分❗️
谷町筋沿い❗️シャワールーム・防犯カメラ完備未経験者大歓迎です
皆様のお越し、心よりお待ちしております。

皆様おはようございます????✨✨
谷町ビューティーパークe-りぼん（えりぼん）
バレエ・シルクサスペンション担当 西山 昌以子です♥️

本日は、ここ最近とはうってかわって冷え込みが強いですので、
皆様どうぞ温かくして外出下さいませ☺️❤️

大阪谷町で
バレエ・ヨガ・ピラティス・シルクサスペンション・シアターダンス・日舞・元宝塚歌劇団娘役レッスンを始めるなら

e-りぼんで

ご予約はこちら
06-6718-6688

駅近3分関西1の大規模スタジオ
地下鉄谷町4丁目駅・地下鉄谷町6丁目駅  徒歩3分❗️
谷町筋沿い❗️シャワールーム・防犯カメラ完備未経験者大歓迎です

 
皆様のお越し、心よりお待ちしております。

皆さんこんにちは????????
谷町ビューティーパーク
スタジオe-りぼん(えりぼん)????
クラシックバレエ担当の
鳥山美優です????????
⭐夕雨先生の美しくなるヨガ⭐
フローで流れるようにポーズを行う中でも、一つ一つのアサナにしっかり焦点を当て、身体の使い方の理解を深めると同時に、細くしなやかな筋肉を作りあげていき自身の身体の可動域を広げていきながら、内側から綺麗を作り上げていくクラスです☺????

終わった後もとてもすっきり✨

身体もすごく軽くなります❗❗????

夕雨先生のヨガは火曜日と木曜日、金曜日にレッスンございます❗????

是非1度体験してみてください????⭐

大阪谷町で
バレエ・ヨガ・ピラティス・シルクサスペンション・シアターダンス・日舞・元宝塚歌劇団娘役レッスンを始めるなら ????
e-りぼんで????
ご予約はこちら⬇️⬇️

06-6718-6688
駅近3分関西1の大規模スタジオ
地下鉄谷町4丁目駅・地下鉄谷町6丁目駅 徒歩3分❗️
谷町筋沿い❗️シャワールーム・防犯カメラ完備未経験者大歓迎です????

皆様こんにちは????????????
谷町ビューティーパークe-りぼん（えりぼん）????

バレエ・シルクサスペンション担当
チーフ講師  西山 昌以子です⭐️⭐️

 
????まったくはじめてのバレエ????

❤️K様とT様❤️
先日、土曜日19時半〜の
まったくはじめてのバレエ????????
写真は【グランバットマン】????????????????

 
高く足をあげる動きです^_^

「高〜く脚を上げたみたい！」

常日頃より、
そのような気持ちを抱いてる
大人バレリーナさんは多いと思います♥️♥️

やはり脚を高くあげるには
柔軟性と筋力が必要です。
そして必要不可欠なのが
ターンアウトです。

 
ですが、やはりこれは

レッスンを重ねて身についてくるものです^_^

 
ですのでそちらは日々のレッスンにて、
しっかり意識しながら
徐々に身につけていきましょう????✨

 
本日は、初心者のバレリーナさんへ

今すぐできるポイントを
2つご紹介致します????????

①【軸足にしっかり乗る】

グランバットマンをするとき、
上げる方の脚ばかりに気を取られていませんか？
実はポイントは軸足にあります☺️

軸足のかかとでしっかり床を押し、
真っ直ぐ立つこと。
軸足にしっかり体重を乗せること。
意識してみてください✨

②【お尻の下からポンっと押し上げる】
脚を上げよう！と思うと、
前太ももに力を入れて上げてしまいがちですが、

それではどんどん太ももが発達して
ガチガチのたくましい脚へ
成長してしまいます????????

お尻の下から太ももの裏、
ハムストリングを使って
押し上げる感覚が大切です♥️

イメージは【下からポンっ】！

その際に、お腹が開かないよう、
おへそを身体の中入れておくのも
忘れないようにして下さい^_^

 
この２つを少し意識するだけで
何か違いがあるはずです????????

今、劇的には変わらなくても、
ダイエットのように続けていくことが大切????

正しくレッスンすれば
必要な筋力や柔軟性は必ずついてきます????

ぜひ、日頃のレッスンでのお悩みを解決しに
e-りぼんでバレエレッスン致しませんか????????????

大阪谷町で
バレエ・ヨガ・ピラティス・シルクサスペンション・シアターダンス・日舞・元宝塚歌劇団娘役レッスンを始めるなら

e-りぼんで

ご予約はこちら
06-6718-6688

駅近3分関西1の大規模スタジオ
地下鉄谷町4丁目駅・地下鉄谷町6丁目駅  徒歩3分❗️
谷町筋沿い❗️シャワールーム・防犯カメラ完備未経験者大歓迎です

 
皆様のお越し、心よりお待ちしております。